Μερικές φορές αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι μια δίαιτα με εγγυημένα αποτελέσματα στο σώμα μας, άμεσα και γρήγορα. Αυτή η δίαιτα υπάρχει, αλλά πρέπει να την ακολουθήσουμε με προσοχή.
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά υπάρχουν ορισμένες στιγμές, π.χ. ενόψει μιας σημαντικής εκδήλωσης, ενός γάμου ή μιας ξεχωριστής βραδιάς, που το μόνο που μας απασχολεί είναι να έχουμε απαλλαγεί γρήγορα από τα 2-3 κιλά που μας βαραίνουν μέχρι την κρίσιμη ημέρα. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε ακολουθώντας ένα διαφορετικού τύπου διαιτολόγιο: αυξάνοντας τις πρωτεΐνες στη διατροφή μας και μειώνοντας τους υδατάνθρακες.
Είναι η φιλοσοφία πάνω στην οποία στηρίχθηκαν οι πιο διάσημες δίαιτες των τελευταίων ετών όπως η Atkins Diet, η Zone Diet και η South Beach Diet!
Ωστόσο, εάν το ποσοστό αύξησης των πρωτεϊνών είναι πολύ μεγάλο εις βάρος των άλλων θρεπτικών συστατικών -κάτι που συμβαίνει με πολλές υπερπρωτεϊνικές δίαιτες της μόδας, τότε δεν αποτελεί και τόσο ασφαλή λύση και είναι πολύ πιθανό να προκληθούν προβλήματα, όπως πονοκέφαλοι, ζάλη, δυσκοιλιότητα και αδυναμία. Γι’ αυτό ο κάθε ένας πρέπει να τοποθετεί τα δικά του όρια σε οποιαδήποτε δίαιτα κι αν εφαρμόζει!
Το μυστικό;
Το μυστικό είναι να βρούμε τη χρυσή τομή, δηλαδή να ακολουθήσουμε για μικρό χρονικό διάστημα (ιδανικά όχι περισσότερο από 3 εβδομάδες) μια πρωτεϊνική δίαιτα χωρίς πολλές διατροφικές υπερβολές.
Ενδεικτικά Γεύματα (μπορείτε να τα αλλάξετε και να τα διαμορφώσετε σύμφωνα με τις συμβουλές που σας δίνουμε στο βίντεο)
Πρωινό
Ομελέτα με 1 κρόκο ανά 3 αυγά και πράσινα λαχανικά και ελαιόλαδο(x2 άνδρες)
Δεκατιανό
Γαλοπούλα φέτες χαμηλή σε αλάτι μαζί με πράσινα λαχανικά(πχ αγγούρι)
Μεσημεριανό
Επιλογή 1 παλάμη κρέατος με soya sauce μαζί με μεγάλη πράσινη σαλάτα με σωστά λιπαρά(ελαιόλαδο, άψητους ξηρούς καρπούς, αβοκάντο)
Απογευματινό
Τόνος κονσέρβα ή Βραστά αυγά με πράσινη σαλάτα και ελαφριά σος μουστάρδας και ελαιόλαδο
Βραδινό
Επιλογή 1 παλάμη κρέατος με soya sauce μαζί με μεγάλη πράσινη σαλάτα με σωστά λιπαρά(ελαιόλαδο, άψητους ξηρούς καρπούς, αβοκάντο)
Ενδιάμεσο Γεύμα ΠΕΙΝΑΣ
1 χούφτα άψητοι ξηροί καρποί(πχ 6-8 αμύγδαλα)
**Αν δεν θέλετε τη μέθοδο της παλάμης:
Γυναίκες ~55κιλά περίπου 120-150γρ για το κρέας
Άντρες ~80κιλά περίπου 150-200γρ για το κρέας
Η διατροφή αυτή έχει στόχο τα γρήγορα και σωστά αποτελέσματα αλλά επίσης κάνει πολύ καλό στον τρόπο διαχείρισης την ινσουλίνης από το σώμα μας. Έτσι μετά απο αυτές τις 3 εβδομάδες έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κρατήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή και να μην έχουμε μεγάλη ανάγκη από τρόφιμα με χαμηλή διατροφική αξία και πολλές θερμίδες που συνήθως προκαλούν μεγάλη αύξηση της ινσουλίνης στο σώμα όπως είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.
Δείτε και το video που τα παιδιά εξήγουν αναλύτικα τα πάντα!!!!
για περισσότερα βίντεο κάντε #εγγραφή_subscribe, όσοι δεν έχετε κάνει στο κανάλι των παιδιών στο YouTube στο Fit Constructed, για Νέα και αποτελεσματικά προγράμματα προπόνησης, νόστιμες και υγιεινές συνταγές, διατροφικές συμβουλές και άλλες καθημερινές ιδέες και tips.
Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!
“A channel dedicated to fitness workouts, food recipes and tips, presenting the benefits of a healthy lifestyle”
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
