10 συνήθειες στην καθημερινότητά που μας κάνουν κακό και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία μας.

Χρήστος Πασχαλίδης

10 συνήθειες που έχουμε στην καθημερινότητά μας και μας κάνουν κακό ή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία μας.

Δεν αλλάζετε το σφουγγάρι πιάτων

Χρειάζεται αντικατάσταση κάθε δύο εβδομάδες, γιατί συγκεντρώνει τα περισσότερα μικρόβια από ότι νομίζετε

Φοράτε ακουστικά συνέχεια

Η εφαρμογή τους καθημερινά και για πολλές ώρες έχει ως αποτέλεσμα τη σταδιακή μείωση της ακοής. Χαμηλώστε το!

Τρώτε τα νύχια σας

Υπάρχουν εκατομμύρια βακτήρια πάνω στα νύχια, που καταλήγουν στο στόμα σας.

Κάνετε διαρκώς «κρακ» στα δάχτυλα των χεριών

Αυτή η κίνηση μπορεί να επιφέρει ρήξη των συνδέσμων στις αρθρώσεις.

Ωστόσο το ερώτημα παραμένει: μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των αρθρώσεων αυτή η συνήθεια και αν ναι, ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες;πόνοι στα δάχτυλα

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη, ότι το «σπάσιμο» των δαχτύλων προκαλεί οποιαδήποτε βλάβη, όπως για παράδειγμα αρθρίτιδα στις αρθρώσεις.

Ωστόσο, στην ιατρική βιβλιογραφία είναι διαθέσιμα στοιχεία που αναφέρουν ότι ορισμένες ζημιές στις αρθρώσεις ενδεχομένων να συνδέονται με τις ρωγμές από τον τραυματισμό των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση ή με την εξάρθρωση των τενόντων, καταστάσεις οι οποίες βέβαια βελτιώνονται με κάποια συντηρητική αγωγή.

Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα, ότι μετά από πολλά χρόνια «σπασίματος» των δαχτύλων, οι αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη δύναμη της λαβής σε σχέση με τους ανθρώπους που δε «σπάνε» τα δάχτυλά τους.

Καμπουριάζετε

Αν πονά η πλάτη σας, είναι πολύ πιθανό να στέκεστε άτσαλα και στραβά κατά τη διάρκεια της μέρας, να καμπουριάζετε διαρκώς είτε να γέρνετε προς τα μπρος διαρκώς στο γραφείο.

Η σωστή εργονομία του σώματος είναι ένα από τα βασικά κομμάτια για τη καλή διατήρηση του μυοσκελετικού συστήματος! Η πολύωρη λανθασμένη στάση μπορεί να προκαλέσει παθήσεις στη σπονδυλική στήλη με έντονα συμπτώματα. Αυτό συμβαίνει πολλές φόρες λόγω δουλείας γραφείου που η στάση του σώματος είναι συνήθως κυφωτική με τους ώμους να έχουν προβολή προς τα εμπρός, ή ακόμα και η πολύωρη παραμονή στον υπολογιστή δημιουργούν λάθος πρότυπα.

Δεν είναι όμως μόνο η κακή στάση του σώματος που δημιουργεί αυτά τα προβλήματα. Η έλλειψη άθλησης και ενός γενικότερα υγιεινού τρόπου ζωής φέρνει αποτελέσματα όπως είναι η ¨καμπούρα¨. Πάντα υπάρχουν τρόποι και σωστές θέσεις για να διατηρηθεί η σωστή στάση και η εργονομία του σώματος.

Αλλά για πόση ώρα;

Για πολλούς ανθρώπους είναι κουραστικό να διατηρήσουν τη σωστή στάση του σώματος για αρκετή ώρα με αποτέλεσμα να καμπουριάζουν, και αυτό συμβαίνει διότι δεν υπάρχει η σωστή υποστήριξη από το μυϊκό σύστημα. Συγκεκριμένα, το μυϊκό σύστημα στηρίζει τον σκελετό, όταν οι μύες δεν είναι γυμνασμένοι δεν μπορούν να υποστηρίξουν τη σωστή στάση με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να ¨πέφτουν¨ προς τα κάτω δηλαδή να καμπουριάζουν. Για να μην καμπουριάζουμε και να υιοθετήσουμε τη σωστή στάση του σώματος πρέπει να ενδυναμώσουμε και το πρόσθιο και το οπίσθιο μέρος του κορμού.

Συγκεκριμένα, οι κοιλιακοί παίρνουν τον ρόλο της στήριξης του κορμού, οι μύες του άνω κορμού βοηθούν στην παρεμπόδιση των ωμοπλατών να βγουν προς τα έξω και των ώμων να κάνουν προβολή προς τα εμπρός, άρα αυτό έχει ως συνέπεια την εξάλειψη της καμπούρας δηλαδή να μπει ο θώρακας προς τα μέσα. Οι ραχιαίοι υποστηρίζουν την μέση.

Αν παρατηρήσουμε θα δούμε πως δεν είναι τυχαίο άνθρωποι οι οποίοι ασχολούνται με την γυμναστική πως είναι η στάση του σώματος τους σε σχέση με ανθρώπους που δεν έχουν επαφή με κανένα είδος άσκησης.

Η μείωση της καμπούρας και η σωστή στάση του σώματος είναι βασικά κλειδιά για την καλή διατήρηση όλου του μυοσκελετικού συστήματος και τη πρόληψη διάφορων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.

Δεν κοιμόσαστε αρκετά

Δείτε ακόμη Τα καλλωπιστικά φυτά που μπορεί να αποβούν μοιραία για την υγεία

8 ώρες τη μέρα είναι ο απαραίτητος χρόνος για τον ύπνο σας, αλλιώς υπολειτουργείτε! Οι μακροχρόνιες επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν σε ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια. Όχι μόνο αυτό, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο. Ο υγιής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργεία του εγκέφαλου.

Παραλείπετε το πρωινό γεύμα

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού βελτιώνει την απόδοση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της μέρας. Πλέον, κινητοποιείται ο μεταβολισμός σας για να κάψει περισσότερες θερμίδες στη συνέχεια.

Τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζετε από τις τροφές που καταναλώνετε στο πρωινό σας γεύμα παίζουν κρίσιμο ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Επομένως, όταν αυτά δεν καταναλώνονται στην ώρα τους ή όταν αντικαθίστανται από ανθυγιεινές επιλογές, η συγκέντρωση της ινσουλίνης μειώνεται και το σώμα σας συσσωρεύει περισσότερο σάκχαρο.

Κοιμόσαστε με τους φακούς επαφής

Οι φακοί επαφής στερούν τη νύχτα από τα μάτια μας το απαραίτητο οξυγόνο και αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμη ζημιά στην όραση.

Βλέπετε, τα μάτια μας χρειάζονται οξυγόνο. Όταν φοράμε φακούς επαφής τη νύχτα, αυτοί λειτουργούν ως εμπόδιο για να πάρουν αρκετό οξυγόνο τα μάτια μας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα και πόνο στα μάτια μας.

Φορώντας τους φακούς επαφής μας τη νύχτα αυξάνουμε επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα βακτήρια συνήθως ξεπλένονται όλη τη νύχτα, αλλά όταν φοράμε ένα φακό επαφής, μπορεί να σταματήσει η μετακίνηση των βακτηρίων, οδηγώντας έτσι σε λοίμωξη.

Τρώτε αργά τη νύχτα

Τα βραδινά γεύματα φέρνουν δυσπεψία ή καούρες που θα επηρεάσουν τον ύπνο σας.

Το να τρώτε αργά το βράδυ μπορεί να σας κάνει να έχετε μειωμένη ποσότητα ενέργειας την επόμενη μέρα.

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τρώμε φαγητό, το σώμα μας το αφομοιώνει και το χρησιμοποιεί για ενέργεια.

Ωστόσο, εάν τρώμε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει όλες τις θερμίδες από το φαγητό μας πριν πάμε για ύπνο.

Αυτό σημαίνει ότι θα είμαστε πιο πιθανό να νιώθουμε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Αρκετοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό καθημερινά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αντιδρά στην έλλειψη αυτού του βασικού αγαθού. Αν αναγνωρίζετε κάποιο από τα σημάδια που θα μάθετε παρακάτω, καλύτερα να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που καταναλώνετε.

#1 Ξηρό στόμα

Αυτό φαίνεται αρκετά προφανές. Φυσικά, κάθε φορά που αισθάνεστε μια άσχημη κολλώδης αίσθηση θα επιθυμείτε να καταναλώσετε κάποιο υγρό. Όμως τα ζαχαρούχα ποτά είναι μια προσωρινή λύση. Το νερό είναι απαραίτητο για τις μεμβράνες της βλεννογόνου στο στόμα και τον λαιμό, οι οποίες θα συνεχίσουν να το κρατούν υγρό με σάλιο, για αρκετή ώρα μετά την πρώτη γουλιά.

#2 Ξηρό δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, οπότε φυσικά πρέπει να παραμείνει ενυδατωμένο. Στην πραγματικότητα, το ξηρό δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια πλήρους αφυδάτωσης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα.

Η έλλειψη νερού σημαίνει έλλειψη ιδρώτα, η οποία οδηγεί στην ανικανότητα του οργανισμού να απομακρύνει την περίσσεια βρωμιά και τα ελαία που συσσωρεύονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν θέλετε να αποφύγετε την εξάντληση, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

#3 Υπερβολική δίψα

Το ξηρό στόμα είναι μια ένδειξη δίψας και η γλώσσα μοιάζει με έρημο. Ίσως γνωρίζετε πως μετά από ένα μεθύσι, έχετε τρομερή ανάγκη για νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει όλο το σώμα και το νερό στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, ώσπου τα επίπεδα υγρών να επανέλθουν στην αρχική τους τιμή. Πρέπει να ακούτε και να αναγνωρίζετε τα σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας.

#4 Ξηρά μάτια

Είναι σαφές πως το νερό επηρεάζει τον οργανισμό μας. Η έλλειψη πρόσληψης νερού, οδηγεί σε ξηρά ερεθισμένα μάτια. Χωρίς νερό στο σώμα, οι δακρυγόνοι στεγνώνουν. Ίσως σκεφτείτε: «Και τι έγινε που δεν μπορώ να κλάψω;». Να θυμάστε πως αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερη ζημιά στα μάτια, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής σε καθημερινή βάση.

#5 Πόνος στις αρθρώσεις

Οι χόνδροι και οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης, αποτελούνται από περίπου 80% νερό. Υπάρχει απόλυτη ανάγκη να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση η λειτουργία των οστών, ώστε να μην υπάρχουν πόνοι σε κάθε βήμα που κάνετε. Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο, εξασφαλίζετε ότι οι αρθρώσεις σας μπορούν να απορροφήσουν το σοκ από τις ξαφνικές κινήσεις όπως το τρέξιμο, το άλμα ή μια αδέξια πτώση.

#6 Η μυϊκή μάζα μειώνεται

Οι μύες αποτελούνται κυρίως από νερό. Προφανώς, λιγότερο νερό στο σώμα σημαίνει λιγότερη μυϊκή μάζα. Η κατανάλωσή του πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, σας κρατά ενυδατωμένους. Επιπλέον, μεταφέρει το νερό στα σωστά σημεία του σώματος και μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης φλεγμονής και πόνου που σχετίζεται με την άσκηση και την άρση βαρών.

#7 Οι αρρώστιες διαρκούν περισσότερο

Το νερό επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει συνεχώς τις τοξίνες. Τα όργανα δουλεύουν για να φιλτράρουν τα συγκεκριμένα στοιχεία, όπως μια μηχανή. Ωστόσο, αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τίποτα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Αυτό που συμβαίνει σε ένα αφυδατωμένο σώμα είναι ότι τα όργανα αρχίζουν να τραβούν νερό από αποθηκευμένες περιοχές όπως το αίμα, πράγμα που οδηγεί σε μια εντελώς νέα σειρά προβλημάτων.

#8 Αίσθηση κούρασης και λήθαργου

Όταν ένα σώμα είναι αφυδατωμένο, παίρνει νερό από το αίμα. Η μη επαρκής ενυδάτωση αίματος, οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου που μεταφέρεται σε όλο το σώμα. Φυσικά, η έλλειψη αυτή οδηγεί σε υπνηλία και μεγάλη κόπωση. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να νιώθετε κούραση και νύστα νωρίτερα μέσα στην ημέρα (ο καφές δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα).

#9 Περισσότερη πείνα

Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα μπορεί να αρχίσει να σκέφτεται ότι χρειάζεται φαγητό. Αυτό συμβαίνει καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας αλλά και της νύχτας, με αποτέλεσμα να νιώθετε λαχτάρα για επιπλέον σνακ. Ωστόσο, η κατανάλωση φαγητού δημιουργεί περισσότερη δουλειά για το σώμα, ενώ το νερό καθαρίζει τα όργανα και τα προμηθεύει με όσα στοιχεία χρειάζονται για να γίνουν όλες οι διαδικασίες που απαιτεί ένας οργανισμός.

#10 Πεπτικά προβλήματα

Αναφέραμε προηγουμένως τη βλέννα στο στόμα και το λαιμό και πώς η διατήρηση της ενυδάτωσης επιτρέπει στη μεμβράνη να λειτουργεί σωστά. Αυτό ισχύει και για ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Χωρίς την κατάλληλη ενυδάτωση, η ποσότητα και η ισχύς της βλέννας μειώνεται, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να δημιουργήσει μερικές σημαντικές εσωτερικές βλάβες. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται συμπτώματα καούρας και δυσπεψίας.

#11 Πρόωρη γήρανση

Η ποσότητα νερού που διατηρεί το σώμα, μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία. Προφανώς, αυτό σημαίνει ότι καθώς μεγαλώνουμε θα πρέπει να αυξήσουμε συνειδητά την πρόσληψη νερού. Ενώ η πρόωρη γήρανση είναι πιο εμφανής εξωτερικά, η βλάβη που προκαλεί στα εσωτερικά όργανα θα γίνει αισθητή με την πάροδο του χρόνου. Για να μειώσετε τον κίνδυνο να εμφανίσετε πρόωρη γήρανση, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να πίνετε νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

• προβλημα υγειας

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.