Η συσσώρευση λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο αντιαισθητικό πρόβλημα – είναι πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τροφές που βοηθούν στην καύση αυτού του βλαβερού λίπους με φυσικό τρόπο.
Επειδή περιβάλλει μερικά ζωτικά όργανα, η έλλειψη ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές όπως σε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή στη λιπώδη νόσο του ήπατος.
Αν και δεν αποτελεί άμεσο κίνδυνο, οι μικρές αυξήσεις με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας.
Δείτε ακόμη: 10 εύκολες ασκήσεις για να χάσετε περισσότερο λίπος από οτι στο τρέξιμο!
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση. Κυρίως δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην καλή διατροφή και στην τακτική σωματική άσκηση.
Αυτές οι συνήθειες βελτιώνουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό σας και βελτιώνουν τις διεργασίες με τις οποίες το σώμα σας μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι ορισμένες τροφές διαθέτουν ιδιότητες που ασκούν θετική επιρροή στην εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς.
Σήμερα, θα μοιραστούμε μαζί σας τις 8 κορυφαίες τροφές. Μπορείτε να τις συμπεριλαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.
Μην διστάσετε να τις δοκιμάσετε!
1. Αμύγδαλα
Τα υγιεινά λιπαρά που περιέχουν τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι χρήσιμα για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και του άγχους που μας κάνει να τρώμε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, η κατανάλωση αμυγδάλων υποστηρίζει το σχηματισμό μυϊκής μάζας και βελτιώνει την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια των σωματικών δραστηριοτήτων.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες βελτιώνει την πέψη και επιμηκύνει το αίσθημα του κορεσμού ενώ καταπραΰνει τις φλεγμονές.
2. Καρπούζι
Είναι γνωστό ότι το καρπούζι αποτελεί μια από τις βασικές υπερτροφές καθώς βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς.
Το 91% της περιεκτικότητάς του είναι νερό αλλά περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που υποστηρίζουν τον καθαρισμό του σώματος.
Καταναλώνοντας καρπούζι, μειώνεται η επιθυμία σας να τρώτε ανεξέλεγκτα. Επιπλέον, επειδή έχει λίγες θερμίδες αποτελεί ιδανική επιλογή για αδυνάτισμα.
Αξίζει να αναφέρουμε επίσης ότι το καρπούζι αποτελεί καλή πηγή συμπλέγματος Β βιταμινών και βιταμίνης C όπως επίσης καλίου και μαγνησίου.
3. Φασόλια
Τα φασόλια είναι χορταστικά, μειώνουν το λίπος της κοιλιάς και αποτελούν μια από τις καλύτερες τροφές για το σχηματισμό μυϊκής μάζας.
Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες προλαμβάνει τη συσσώρευση λίπους και μειώνει τα λιπίδια που συσσωρεύονται στις αρτηρίες.
Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες, τα φασόλια αποτελούν ενεργειακή τροφή που βελτιώνει τη σωματική απόδοση στα αθλήματα και στις ασκήσεις.
4. Αγγούρι
Κάθε 100 γραμμάρια αγγουριού περιέχουν μόνο 45 θερμίδες και περισσότερο από 90% νερό. Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό για αναζωογόνηση και την καύση του λίπους. Αναμφίβολα αποτελεί εξαιρετική τροφή για κάθε είδος δίαιτας.
Το αγγούρι περιέχει βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες που προωθούν την εξάλειψη των τοξινών και την κατακράτηση υγρών στους ιστούς σας. Βελτιώνει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και ως πρόσθετο όφελος, σας βοηθά να διατηρείτε το δέρμα σας λαμπερό, χάρη στην περιεκτικότητά του στο σύμπλεγμα Β βιταμινών και βιταμίνης C.
Δείτε ακόμη: Χάστε το λίπος από τους μηρούς σας σε μόλις 2 εβδομάδες με αυτά τα απλά κόλπα!
5. Βρώμη
Το βιολογικό αλεύρι βρώμης είναι μια από τις πιο υγιεινές πηγές φυτικών ινών που μπορείτε να συνδυάσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Ελέγχει αυτή την ακόρεστη επιθυμία για φαγητό, σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται για πρωινό αλλά μπορείτε επίσης να την καταναλώνετε και τις υπόλοιπες ώρες όταν νιώθετε ότι το αίσθημα της πείνας αρχίζει να κάνει την εμφάνισή του.
6. Σκόνη λιναρόσπορου
Ο λιναρόσπορος είναι μια από τις καλύτερες φυτικές πηγές λιπαρών οξέων Ωμέγα 3, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που καταπολεμά τις φλεγμονές και μειώνει το περιττό λίπος.
Περιέχει φυτικές ίνες που ελέγχουν την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε λιγνάνες, ένα φυτικό θρεπτικό συστατικό για την καύση του λίπους, βοηθά στη μείωση της σωματικής μάζας.
7. Ελαιόλαδο
Οι άνθρωποι που προσθέτουν το ελαιόλαδο στη διατροφή τους είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώσουν κορεσμένα λιπαρά από τους ανθρώπους που δεν το προτιμούν.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά μειώνουν τις λιγούρες για ανθυγιεινές τροφές και ευνοούν τον έλεγχο των φλεγμονών που μπορούν να αποτρέψουν την απώλεια βάρους.
8. Τομάτες
Μια μεγάλη τομάτα έχει μόνο 33 θερμίδες ενώ περιέχει μεγάλες ποσότητες λυκοπένιου και βασικών μεταλλικών στοιχείων. Η τακτική κατανάλωση σταθεροποιεί τα επίπεδα των λιπιδίων στην κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει το μεταβολισμό σας για καλύτερη καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.
Οι τομάτες προσφέρουν επίσης αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που μακροπρόθεσμα προλαμβάνουν τις διάφορες μορφές καρκίνου, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τις διαταραχές που σχετίζονται με την πρόωρη γήρανση.
Είστε έτοιμοι να προσθέσετε όλες αυτές τις τροφές στη διατροφή σας; Αν και καμία από αυτές τις τροφές δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε ως εκ θαύματος το λίπος της κοιλιάς, η τακτική τους κατανάλωση έχει πολλά οφέλη που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το βάρος που επιθυμείτε.
Πηγή: meygeia.gr* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
