Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που είναι δύσπιστοι για τη Γιόγκα και τα οφέλη της και ακόμη πιο δύσπιστοι με τις ασκήσεις αναπνοής , τότε θα πρέπει να έχετε κατά νου ένα πράγμα – οι ερευνητές ανακάλυψαν μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση, η οποία μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σας μέχρι και 44% σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Οι ασκήσεις αναπνοής , γνωστές ως Σουντάρσαν Κρίγια Γιόγκα αντιπροσωπεύουν μια συγκεκριμένη συλλογή από τεχνικές αναπνοής που μειώνουν το άγχος περισσότερο από 44%. Υπάρχει μια μικρή άσκηση που έχει το ίδιο αποτέλεσμα, και το μόνο που χρειάζεστε είναι 5 λεπτά για να την εκτελέσετε!
οι ερευνητές ανακάλυψαν μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση, η οποία μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σας μέχρι και 44% σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε;
1. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να πατήσετε το δεξί ρουθούνι και κλείστε το σφιχτά.
2. Εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι βαθιά και κρατήστε το πατημένο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε μετά από μερικά δευτερόλεπτα.
3.Τώρα, κλείστε το αριστερό ρουθούνι, χρησιμοποιώντας το δείκτη σας και επαναλάβετε τη διαδικασία αναπνοής.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για πέντε λεπτά.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και ακολουθήστε τις οδηγίες για το πώς να το κάνετε αυτή τη μέθοδο:
