Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική δραστηριότητα για το ανθρώπινο σώμα και μπορούμε να καταλάβουμε τη σημασία της όταν ξυπνάμε και έχουμε ξεκουραστεί αρκετά βέποντας πως το σώμα και ο νους μας λειτουργούν πολύ καλύτερα.
Πολλοί δεν παίρνουν το θέμα της ξεκούρασης στα σοβαρά επειδή προτιμούν να θυσιάσουν ώρες ύπνου για να φέρουν εις πέρας άλλες ευθύνες ή δραστηριότητες τους. Αυτό μπορεί να γίνεται που και που αλλά αν γίνεται σε σταθερή βάση είναι πραγματικά επικίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα.
Δείτε ακόμη: Ροχαλητό: Πού οφείλεται και τι αντιμετώπιση υπάρχει
Το κλειδί είναι να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες, αν και πάντα αυτό δεν είναι και πολύ εύκολο καθώς υπάρχει ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει όλα τα ζευγάρια που είναι το ροχαλητό. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε λοιπόν μια φυσική θεραπεία και μερικές συμβουλές για να εξαφανίσετε το ροχαλητό μια για πάντα.
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ώστε να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα ρουθούνια σας
Απομακρύνετε φυσικά το ροχαλητό με αυτό το φυσικό χυμό
Για την παρασκευή του χυμού θα χρειαστείτε τα εξής:
- 2 καρότα
- 2 μήλα
- 1 λεμόνι
- 1 φρέσκια ρίζα τζίντζερ
Το παρασκεύασμα είναι απλό, πρέπει μόνο να αναμίξετε όλα τα συστατικά σας σε ένα μπλέντερ.
Για να το καταναλώσετε, πιείτε το αρκετές ώρες πριν κοιμηθείτε σαν να πίνατε ένα κανονικό χυμό.
Δείτε ακόμη: Μήπως κοιμάστε σε αυτή τη θέση το βράδυ; Δείτε τι κίνδυνοι παραμονεύουν
Κάθε συστατικό επιτελεί μια σημαντική λειτουργία σε αυτό το παρασκεύασμα:
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ώστε να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα ρουθούνια σας, το τζίντζερ ανακουφίζει τον πόνο και την πίεση της μύτης και τα μήλα μαζί με τα καρότα, βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Δείτε κάποιες συμβουλές για να σταματήσετε να ροχαλίζετε:
– Προσπαθήστε να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος για εσάς, καθώς το υπερβολικό βάρος προκαλεί ροχαλητό.
– Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά πριν πέσετε για ύπνο.
-Καταναλώστε ένα ελαφρύ δείπνο, χωρίς κρέας ή άλλα βαριά γεύματα.
-Αν πάσχετε από άπνοια ύπνου, χρησιμοποιήστε μάσκα CPAP
Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας αν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση στην περιοχή, ωστόσο δεν είναι απαραίτητο αν δεν αντιμετωπίζετε κάποιο άλλο σοβαρό πρόβλημα.
Δείτε ακόμη: Παιδικές αρρώστιες: Αλλεργίες, κρεατάκια και αμυγδαλές στο προσκήνιο και πώς αντιμετωπίζονται
-Μην πίνετε τσάι ή χαμομήλι πριν πάτε για ύπνο, αυτά αυξάνουν το ροχαλητό.
-Πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι με καφέ, καθώς με αυτό δεν θα κοιμηθείτε βαθιά και έτσι η ορεοφαρυγγική κοιλότητα θα είναι πιο χαλαρή.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και πείτε αντίο στο ροχαλητό.
keepyourbody.com
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
