Νιώθετε άγχος για το καλοκαίρι που πλησιάζει; Θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα και εύκολα; Βαριέστε την εξαντλητική δίαιτα ή δεν μπορείτε να κρατηθείτε μακρυά απο τις θερμίδες για πολύ καιρό; Σας έχουμε τη λύση!
Η παρακάτω δίαιτα που σας προτείνουμε διαρκεί μόλις μία βδομάδα και έχει σίγουρα αποτελέσματα, καθώς μπορείτε να χάσετε μέχρι και 3,5 κιλά!
Η δίαιτα με σούπα λάχανου θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις μία εβδομάδα.
Ωστόσο, δεδομένων των χαρακτηριστικών της δίαιτας, πρέπει να την ξεκινήσετε με προσοχή. Αυτό επειδή η δίαιτα με σούπα λάχανου είναι περιοριστική, κάτι που σημαίνει ότι υπάρχουν περιορισμοί στις τροφές που τρώτε κάθε μέρα, σύμφωνα με το meygeia.gr.
Παρομοίως, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες κατά γράμμα και έπειτα, μόλις περάσει μία εβδομάδα, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα. Και τώρα είναι ώρα να σας παρουσιάσουμε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα με σούπα λάχανου.
Δείτε επίσης Η δίαιτα της χούφτας: Ο πιο εύκολος τρόπος να χάσεις βάρος
Η δίαιτα με σούπα λάχανου
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι διαρκεί μόνο μία εβδομάδα.
Ωστόσο, πρέπει να τηρήσετε αυστηρά το πλάνο που συνοδεύει την καθημερινή κατανάλωση σούπας λάχανου.
Η δίαιτα δεν περιλαμβάνει το να τρώτε μόνο σούπα λάχανου για εφτά μέρες: μπορείτε να καταναλώνετε και άλλες τροφές, εφόσον αυτές τηρούν τις προϋποθέσεις που περιγράφονται παρακάτω.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι ότι θα σας επιτρέψει να χάσετε μέχρι 3,6 κιλά, αν και αυτό θα εξαρτηθεί τόσο από τον μεταβολισμό σας όσο και από το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας.
Οι ωφέλειες της σούπας λάχανου βασίζονται στις αποτοξινωτικές της ιδιότητες. Επιπλέον, η σούπα λάχανου χορταίνει και είναι πλούσια σε βιταμίνες και σε μεταλλικά στοιχεία.
Τέλος, όταν λέμε ότι η δίαιτα με σούπα λάχανου είναι περιοριστική, εννοούμε ότι εξασφαλίζει λίγες θερμίδες (800 τη μέρα). Για τον λόγο αυτό δεν πρέπει να τηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή κάτι τέτοιο θα προκαλούσε βλαβερή ανισορροπία στο σώμα σας.
Συστατικά της σούπας λάχανου
1 λάχανο
2 πιπεριές
6 μεγάλα κρεμμύδια
6 τομάτες
1 κλωνάρι σέλινο
αλάτι κατά βούληση
πιπέρι κατά βούληση
Οδηγίες
Πρώτα κόψτε όλα τα λαχανικά και βάλτε τα σε νερό που βράζει.
Στη συνέχεια προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.
Αφήστε τη σούπα να βράσει για 10 λεπτά σε υψηλή θερμοκρασία.
Μόλις περάσουν τα 10 λεπτά, χαμηλώστε τη θερμοκρασία και αφήστε τη σούπα να βράσει για ακόμα μισή ώρα περίπου.
Διαβάστε επίσης 5 διαφορετικά ροφήματα με μέλι, μηλόξυδο και τζίντζερ τα οποία θα ωφελήσουν απίστευτα την υγεία σας!
Καθημερινές τροφές
Όπως είπαμε παραπάνω, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της δίαιτας με σούπα λάχανου, πρέπει να τηρείτε μια συγκεκριμένη διατροφή που συνοδεύει την κατανάλωση της σούπας.
Παρακάτω θα σας πούμε τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.
Ημέρα 1
Μπορείτε να φάτε όση σούπα λάχανου θέλετε. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε όσα φρούτα και λαχανικά επιθυμείτε, εκτός από μπανάνα και αβοκάντο.
Φροντίστε να πίνετε άφθονα υγρά, εφόσον είναι νερό και εγχύματα. Απαγορεύεται η κατανάλωση αναψυκτικών και οινοπνευματωδών ποτών. Μπορείτε να τρώτε τις τροφές που επιτρέπονται όποτε αισθάνεστε πείνα.
Ημέρα 2
Πέρα από τη σούπα λάχανου, μπορείτε να τρώτε επίσης ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, σε όση ποσότητα επιθυμείτε. Τη μέρα αυτή μπορείτε να φάτε και μια πατάτα, αν θέλετε.
Ημέρα 3
Μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα και σούπα λάχανου όποτε θέλετε. Ωστόσο μη φάτε μπανάνα, αβοκάντο ή πατάτες.
Ημέρα 4
Για πρωινό πιείτε αποβουτυρωμένο γάλα και φάτε ένα σνακ. Φάτε 4 μπανάνες κατά τη διάρκεια της μέρας. Ωστόσο, αν προτιμάτε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις μπανάνες με κάποιο άλλο φρούτο. Τρώτε τη σούπα λάχανου όποτε πεινάτε.
Δείτε επίσης Η δίαιτα των 3 ωρών που βάζει φωτιά στον μεταβολισμό- Αναλυτικό πρόγραμμα
Ημέρα 5
Τρώτε τη σούπα λάχανου όποτε πεινάτε. Για μεσημεριανό και για βραδινό φάτε μια μερίδα κρέας, που μπορεί να είναι μοσχάρι, κοτόπουλο ή ψάρι. Επίσης προσθέστε στη διατροφή σας 6 τομάτες, τις οποίες μπορείτε να κόψετε στα δύο και να καρυκεύσετε με σκόρδο, ρίγανη και ελαιόλαδο.
Ημέρα 6
Βασίστε τη διατροφή αυτής της μέρας στην κατανάλωση 2 μερίδων κοτόπουλου, μοσχαριού, ψαριού ή χοιρινού, συνοδευόμενων από λαχανικά της επιλογής σας. Και φυσικά ικανοποιήστε την πείνα σας με σούπα λάχανου.
Ημέρα 7
Φάτε καστανό ρύζι σε κάθε γεύμα και συνοδεύστε το με ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά. Επίσης τρώτε πολλά φρούτα καθώς και σούπα λάχανου όποτε πεινάτε.
Δείτε επίσης Γυναίκες Μεγάλη Προσοχή! Δείτε ΤΙ πρέπει να τρώτε στον Κύκλο της Περιόδου σας
Άλλες συστάσεις
Στη συνέχεια σας παρουσιάζουμε μερικές λεπτομέρειες που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν κάνετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου.
- Να συνοδεύετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου με τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά ή αναψυκτικά. Αντί αυτών πίνετε νερό, τσάι και εγχύματα.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας ξεχάστε τα ζυμαρικά.
- Τρώτε πατάτες μόνο τις ημέρες που ορίζονται.
- Όσον αφορά στα λαχανικά, θα πρέπει να επιλέγετε μαρούλι, καρότα, τομάτες, αλφάλφα, σπανάκι, αγγούρι, μπρόκολο και σέλινο.
- Επίσης, όσον αφορά στα φρούτα, έχετε υπόψη σας ότι τα πιο κατάλληλα είναι ο ανανάς, το ροδάκινο, το πορτοκάλι, το πεπόνι, το καρπούζι, το αχλάδι και το μήλο.
- Τέλος, έχετε υπόψη σας ότι, μόλις περάσει μία εβδομάδα, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου.
Με πληροφορίες από meygeia.gr
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
