Διαίτης

Δροσερή σαλάτα με κινόα, άνηθο, κάπαρη , σολομό και αγγουράκι. Χαμηλή σε θερμίδες  που απο μόνη της είναι ένα πλήρες γεύμα . Από τη φίλη μας Βασιλική Φαρμάκη.   Σολομός…

Συνταγή για ξεροψημένες τσιπούρες με μουστάρδα, λαδολέμονο και δεντρολίβανο, κατάλληλο και για δίαιτα. Μπορούμε να τις φάμε σκέτες αλλά είναι νόστιμες και με πατάτες φούρνου. Από τη φίλη μας Ελένη…

Συνταγή για ατομικά ομελετάκια με ασπράδι, γαλοπούλα, γκούντα και ντοματίνια για ένα Light πρωινό η βραδινό και για όλες τις ωρες τις ημέρας Από τη φίλη μας Μαρίνα- Αλέξης.  …

Συνταγή για δροσερή σαλάτα ντάκο με αβοκάντο, cottage και λαχανικά. Μια Light εκδοχή της αγαπημένης μας σαλάτας φουλ στην πρωτεΐνη Από τη φίλη μας Chaido Kotsia.   Εύκολη ομελέτα ντάκο…

Συνταγή για μιλφέιγ με λίγες θερμίδες, αφράτη σαντιγί και βελούδινη κρέμα, για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά δεν θέλουν να στερούνται, από τη Σόφη Τσιώπου, που θα λατρέψουν μικροί…

Συνταγή για τορτίγιες ολικής άλεσης με σώς γιαουρτιού  μυρωδικά, τόνο και λαχανικά. Ενα εύκολο και με λίγες θερμίδες σνακ που μπορείτε να το φτιάξετε και για κολατσιό στη δουλειά. Από…

Συνταγή για υγιεινή πράσινη σαλάτα με λιναρόσπορο, ρόκα, αβοκάντο και αυγό. Μια βιταμινούχα σαλάτα φουλ στα αντιοξειδωτικά και πρωτεϊνούχα που θα μας κρατήσει χορτάτους για ώρες. Από τη φίλη μας…

Συνταγή για σολομό ψητό στο φούρνο με μυρωδικά και χυμό λεμονιού, για ένα χορταστικό μεσημεριανό, κατάλληλο και για δίαιτα. Μπορούμε να το συνοδεύσουμε με μία πράσινη σαλάτα εποχής. από τη…

Συνταγή για σοκολατένιο γλυκό σαν τούρτα, γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά χωρίς ζάχαρη, χωρίς βούτυρο και χωρίς αλεύρι. Κατάλληλο και για παιδιά, vegans, κάθε περίοδο νηστείας, δίαιτα ή για…

Συνταγή για ψητή τσιπούρα στη λαδόκολλα με λαδολέμονο φρέσκια ρίγανη κ δενδρολίβανο. Ένα καλοκαιρινό και νόστιμο φαγητό κατάλληλο και για διατροφή που μπορείτε να το συνοδεύσετε με πράσινη σαλάτα εποχής….