Ειδική διατροφή

  Υγιεινά Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα   Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα – Υλικά: 1 ώριμη μπανάνα 1  αβοκάντο 3 αυγά 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις μπορεί…

Υλικά ½ αγγουράκι ½ αβοκάντο 3 ροδέλες ανανά καθαρισμένο 1 μεγάλη μπανάνα, κομμένη σε χοντρά κομμάτια 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι 1 φλιτζάνι καρπούζι 1 κουτ. σούπας μέλι 2-3 παγάκια Δείτε…

Υλικά  2-4 μερίδες Για το κέικ: 2 κσ λάδι καρύδας 2 κσ ερυθριτόλη 2 μικρά αυγά 1 κσ γεμάτη κακάο 1,5 κσ αλεύρι αμυγδάλου 1 κσ αλεύρι καρύδας 1 βανιλίνη…

Αντί για κινόα, αν θέλουμε χρησιμοποιούμε νιφάδες κινόας. Όπως και να έχει αυτά τα σνίτσελ είναι πολύ υγιεινά και φυσικά πεντανόστιμα. Υλικά 750γρ. σνιτσελάκια χοιρινά 1/2 φλιτζάνι αλεύρι για όλες…

Σήμερα το μενού έχει μια πανεύκολη συνταγή για στικς λαχανικών στον φούρνο. Είναι επίσης ιδανική συνταγή για χορτοφάγους και για όσες θέλουμε κάτι εύκολο, γρήγορο και ταυτόχρονα νόστιμο και υγιεινό….

Υλικά για παγωτό χωρίς γλουτένη 4 μπανάνες 3κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (για vegans) ½ κ.γ. κανέλα 1/2 κ.γ. φρέσκια βανίλια Χυμό από 2 πορτοκάλια Ξύσμα από 2 πορτοκάλια 200ml…

Συνταγή για Λαχταριστά μπιφτέκια κοτόπουλο με σπανάκι τριμμένη φέτα και ψιλοκομμένες λιαστές ντομάτες στο φούρνο. Πολύ υγιεινά για τα παιδιά. Υλικά 500 γρ κιμά κοτόπουλο 300 γρ τρυφερό σπανάκι ψιλοκομμένο…

Αντί για παγωτό φτιάξτε αυτές τις υγιεινές και παγωμένες μπουκίτσες γιαουρτιού με φρούτα. Τα παιδιά θα ξετρελαθούν. Υλικά 1 1/2 φλυτζανιού γιαούρτι 1/4 φλυτζανιού γάλα πλήρες 2 κουτ. του γλυκού…

Αυτή η συνταγή θα ενθουσιάσει τους μικρούς μας φίλους. Μπιφτεκάκια σαν τηγανητά, τραγανά και νόστιμα, που όμως δεν μπαίνουν στο τηγάνι αλλά στο φούρνο. Εύκολα, γρήγορα θα γίνουν ανάρπαστα σε…

Για τα λαχανικά: Υλικά: Πατάτες Γλυκοπατατα Καρότα Κολοκυθάκια Κρεμμυδάκι ξερό Ντοματες Λάδι Ρήγανι Πάπρικα γλυκιά Πολτοποιούμε και βράζουμε τις ντομάτες με το λάδι, τη ρήγανι και την πάπρικα. Όταν πάρει…