Οι 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα του Καλοκαιριού. Ελλάδα. Η χώρα του ήλιου και της θάλασσας. Αυτό σημαίνει πως κάθε Καλοκαίρι στην Ελλάδα οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν αισθητά. Φέτος όμως τα κύματα καύσωνα έχουν επηρεάσει ακόμη και τις πιο κρύες χώρες του πλανήτη.
Πολλά κύματα καύσωνα έχουν καταγραφεί το 2022 και το Ηνωμένο Βασίλειο, ειδικότερα, είδε την υψηλότερη θερμοκρασία στην ιστορία του. Και ενώ ορισμένες χώρες μπορεί να είναι συνηθισμένες στην υπερβολική ζέστη, άλλες δυσκολεύονται πολύ να την αντιμετωπίσουν.
Δείτε ακόμα Κάθε πότε πρέπει να αντικαθιστούμε τα γυαλιά ηλίου – Δεν είναι αυτό που νομίζετε
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η ζέστη μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας, γι’ αυτό σκεφτήκαμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές. Είναι τα μικρά πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν υγιή και να σας κάνουν να νιώσετε λίγο καλύτερα κάτω από τις καυτές ακτίνες του ήλιου. Διαβάστε παρακάτω:
Κρατήστε τις κουρτίνες κλειστές.
Ενώ ένα ωραίο κλιματιστικό θα έλυνε το πρόβλημα του καύσωνα αμέσως, αν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να ξεκινήσετε κρατώντας τις κουρτίνες ή τα στόρια κλειστά.
Με αυτόν τον τρόπο, κρατάτε το έντονο ηλιακό φως μακριά από τους χώρους σας και οι εσωτερικοί σας χώροι θα είναι πιο δροσεροί. Είναι ένα καλό πρώτο βήμα που μπορεί επίσης να σας εξοικονομήσει χρήματα σε λογαριασμούς κοινής ωφελείας.
Δημιουργήστε ένα σπιτικό σύστημα «κλιματισμού».
Όταν το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε είναι εξαιρετικά ζεστό, ο αέρας από τον ανεμιστήρα θα είναι επίσης ζεστός. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε ένα μπολ γεμάτο πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα και να καθίσετε απέναντι του.
Ο ζεστός αέρας από τον ανεμιστήρα θα αρχίσει να γίνεται πιο δροσερός αφού ενωθεί με τον πάγο. Ένα εύκολο και οικονομικό σύστημα κλιματισμού με σίγουρα αποτελέσματα λοιπόν.
Φροντίστε να κάνετε τις αγορές σας νωρίς την ημέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τα ψώνια τους ταξιδεύοντας με τα αυτοκίνητά τους, αλλά ένα κλειστό όχημα μπορεί να φτάσει πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου. Μπορείτε, φυσικά, να βάλετε το κλιματιστικό, αλλά αυτό θα σας καταναλώσει πολύ βενζίνη.
Γι’ αυτό καλύτερα να πάτε για ψώνια νωρίς το πρωί όταν το αυτοκίνητό σας είναι ακόμα δροσερό. Το να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα αργότερα μέσα στην ημέρα δεν είναι καλή ιδέα, καθώς το αυτοκίνητο θα έχει συγκεντρώσει όλη αυτή τη θερμότητα από πιο νωρίς μέσα στην ημέρα.
Αποφύγετε τον καφέ και πιείτε πολύ περισσότερο νερό
Η ζαχαρούχα σόδα, τα ποτά με καφεΐνη και τα ενεργειακά ποτά θα οδηγήσουν σε αφυδάτωση αντί να σας βοηθήσουν να δροσιστείτε. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να πιείτε είναι κρύο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε.
Δείτε ακόμα 10 πράγματα που κάνουμε όλοι στην καθημερινότητα αλλά πρέπει να σταματήσουμε
Αυτό συμβαίνει γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες σας κάνουν να ιδρώνετε και, ως εκ τούτου, να χάνετε νερό από το σώμα σας. Εάν δεν αναπληρώσετε τη χαμένη ενυδάτωση εκ των προτέρων, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή αφυδάτωση αργότερα.
Μην ασκείστε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Ενώ πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο πλησιέστερο γυμναστήριό τους, το οποίο συνήθως έχει κλιματισμό, άλλοι επιλέγουν να ασκηθούν στο ύπαιθρο. Είτε σας αρέσει να τρέχετε είτε να κάνετε γιόγκα στο πάρκο, θα πρέπει να αφήσετε αυτές τις δραστηριότητες για μετά τη δύση του ήλιου ή νωρίς το πρωί.
Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση στη ζέστη ασκεί επιπλέον πίεση στο σώμα σας και το κάνει να αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του. Η εξάντληση, οι θερμικές κράμπες και η θερμοπληξία είναι μερικές από τις ασθένειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Μην ξεχνάτε την αντηλιακή προστασία.
Η χρήση αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας, ακόμα κι αν απλά πηγαίνετε μέχρι το κοντινό κατάστημα για να πάρετε ένα μπουκάλι νερό. Αλλά δεν είναι η μόνη προστασία που χρειάζεστε, αφού ένα καπέλο μπορεί επίσης να γίνει ο καλύτερός σας φίλος.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν είναι αρκετό, θα πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε μαζί μια ομπρέλα. Η σκιά που παρέχει προστατεύει όχι μόνο το κεφάλι, αλλά και ολόκληρο το σώμα σας.
Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε τις ίδιες ποσότητες φαγητού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και η ζέστη ευθύνεται γι’ αυτό. Η καλύτερη διατροφική συμβουλή για το θέμα είναι να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για 1-2 μεγάλα γεύματα.
Επίσης, είναι καλύτερο να επιλέγετε τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά και, πιο συγκεκριμένα, φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε προϊόντα με ζάχαρη που δεν περιέχουν τίποτα άλλο εκτός από υδατάνθρακες.
Ντυθείτε έξυπνα.
Το πρόβλημα με τα σκουρόχρωμα ρούχα – ειδικά τα μαύρα – είναι ότι παγιδεύουν τη θερμότητα από τον ήλιο. Γι’ αυτό, συνιστάται να μεταβείτε σε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντανακλούν τη ζέστη και το φως του ήλιου.
Επίσης, τα φαρδιά ρούχα που δεν αγκαλιάζουν το σώμα σας φαίνεται να είναι πολύ καλύτερη επιλογή από τα ρούχα που εφαρμόζουν στο σχήμα του σώματος και παγιδεύουν τη θερμότητα με αποτέλεσμα να σας κάνουν να ιδρώνετε.
All photos via: brightside.me
Διαβάστε όλα τα έξυπνα κόλπα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
