6 τρόποι για να κάψετε επιπλέον θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο

Έλενα Τριανταφύλλου

6 τρόποι για να κάψετε επιπλέον θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Με αυτούς του 6 τρόπους μπορείτε να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να χάσετε βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο.

Σίγουρα αν θέλουμε να χάσουμε επιπλέον θερμίδες θα πρέπει να υιοθετήσουμε μία πιο υγιεινή διατροφή και να ξεκινήσουμε γυμναστική. Παρόλα αυτά μερικές φορές το σώμα μας χάνει επιπλέον θερμίδες – οπότε και βάρος – ακόμη και από απλές καθημερινές συνήθειες που ούτε θα φανταζόμασταν.

Δείτε ακόμα 3 Βασικά λάθη στην απώλεια βάρους που μας εμποδίζουν να χάσουμε σωστά τα κιλά

Το σημερινό άρθρο λοιπόν θα σας περιγράψει με ποιους 6 τρόπους μπορείτε να χάσετε επιπλέον θερμίδες χωρίς να πάτε γυμναστήριο. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε την διατροφή σας ή να σταματήσετε την γυμναστική σας. Διαβάστε παρακάτω: 

Κάνοντας ζεστό ντους

Ένα ζεστό ντους είναι ένας ωραίος τρόπος για να χαλαρώσετε το βράδυ και να διώξετε το άγχος. Αλλά όπως αποδεικνύεται, το να περάσετε έως και μία ώρα σε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να “ξεπλύνει” και τα περιττά κιλά.

Όταν κάνετε ντους με ζεστό νερό, το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει την κανονική του θερμοκρασία, η οποία, με τη σειρά της, σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ενός ζεστού ντους ή μπάνιου διάρκειας μιας ώρας μπορεί να κάψει 130 θερμίδες και μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για την απώλεια βάρους.

Πίνοντας κρύο νερό

Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία σας, αλλά ο τρόπος που πίνετε το νερό σας μπορεί πραγματικά να αυξήσει την καύση θερμίδων σας.

Εάν προτιμάτε το νερό σας σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό, προσθέτοντας μερικά παγάκια σε αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας πρέπει να το ζεστάνει μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που ενισχύει προσωρινά τον μεταβολισμό σας.

Μυρίζοντας βανίλια

Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι η ίδια η μυρωδιά των φρεσκοψημένων μπισκότων με τσιπ σοκολάτας μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, θα ανακουφιστείτε όταν ανακαλύψετε ότι ορισμένες μυρωδιές μπορούν πραγματικά να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Δείτε ακόμα 8 Πολύτιμες Συμβουλές για την σωστή και γρήγορη απώλεια βάρους μετά τις διακοπές

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα υπέρβαρα άτομα που φορούσαν επιθέματα δέρματος με άρωμα βανίλιας ένιωθαν λιγότερη λαχτάρα για γλυκά. Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα να φοράτε ένα έμπλαστρο, επιλέξτε ένα άρωμα με άρωμα βανίλιας που θα σας κάνει να μυρίζετε υπέροχα και, ως πρόσθετο πλεονέκτημα, μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας.

Κάνοντας δουλειές σπιτιού

Το καθάρισμα των δαπέδων και το πλύσιμο των πιάτων μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά οι μικρές οικιακές δραστηριότητες μπορούν στην πραγματικότητα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρό.

Περνώντας μια ώρα από την μέρα σας πλένοντας και στεγνώνοντας ένα  γεμάτου νεροχύτη πιάτων μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 100 θερμίδες και το τρίψιμο του μπάνιου σας για 35 λεπτά καίει τόσες θερμίδες όσες και 35 λεπτά περπάτημα στον διάδρομο.

Πίνοντας πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και εκτός από το να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο, μπορεί επίσης να κάψει αποτελεσματικά θερμίδες.

Επειδή περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει το λίπος πιο εύκολα. Αλλά μόνο ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα δεν θα το κάνει, μελέτες έχουν δείξει ότι χρειάζεστε 3 έως 5 ποτήρια την ημέρα για να δείτε τα αποτελέσματα.

Χαμηλώνοντας τη θερμοκρασία του σπιτιού

Ακριβώς όπως το να πίνεις κρύο νερό, έτσι και το να είσαι σε κρύο δωμάτιο μπορεί να έχει οφέλη για την καύση θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει την καύση θερμίδων και να συμβάλει στην απώλεια βάρους.

All photos via: brightside.me

Διαβάστε όλα τα άρθρα για το fitness στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• απώλεια βάρους
• θερμιδες

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.