6 τρόποι να μην ξεφύγεις από την διατροφή στις διακοπές

Έλενα Τριανταφύλλου

Έχεις ξεκινήσει διατροφή και όλους αυτούς τους μήνες παλεύεις να την συνεχίσεις. Όμως οι καλοκαιρινές διακοπές είναι αφορμή για πολλούς να ξεφύγουν από την διατροφή τους. Αυτοί οι 6 τρόποι θα σε βοηθήσουν να μείνεις εντός προγράμματος.

Λίγο η θάλασσα που ανοίγει την όρεξη, λίγο η ανεμελιά των διακοπών, τα ταβερνάκια με τις τοπικές λιχουδιές, τα πάρτι και τα ποτά, λίγο ή πολύ όλοι ξεφεύγουμε από το πλάνο διατροφής μας στις διακοπές. Σίγουρα δεν πρέπει να μιζεριάσεις και ενώ όλοι τρώνε κοψίδια εσύ να τρως σαλάτα με λαχανικά στον ατμό.

Παρόλα αυτά, μπορείς να μην παρεκκλίνεις τελείως από το πρόγραμμα διατροφής σου, έτσι ώστε ακόμη κι αν δεν χάσεις, τουλάχιστον να παραμείνεις σταθερά στα κιλά σου και να μην δυσκολευτείς στην επιστροφή να ξαναμπείς σε πρόγραμμα. Αυτοί οι 6 τρόποι θα σε βοηθήσουν. Διαβάστε παρακάτω:

Πίνε πολύ νερό

Το νερό είναι το Α και το Ω τόσο στο κάψιμο του λίπους, όσο και στην ομαλή λειτουργεία του οργανισμού γενικότερα. Το Καλοκαίρι λοιπόν, πρέπει να πίνεις πολύ νερό, διότι η έντονη εφίδρωση και η ζέστη το ζητάει. Παρόλα αυτά, στις διακοπές πολλές φορές ξεχνιόμαστε.

Αντικαθιστούμε το νερό με δροσερούς καφέδες, αναψυκτικά και ποτά και εκεί είναι το λάθος. Πιες το καφεδάκι σου το πρωί όμως μην πιείς δεύτερο καφέ, πιες νερό.

Δείτε ακόμα Χριστίνα Μπόμπα: Φτιάχνει το απόλυτο σπιτικό ρόφημα αποτοξίνωσης με μόνο 3 υλικά 

Στην ταβέρνα, αντί για αναψυκτικό (ακόμη και χωρίς ζάχαρη) συνόδευσε το φαγητό σου με νερό. Γενικότερα το νερό θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σου κι έτσι, ακόμη και να φας λίγο παραπάνω, σώζεται.

Photo via: shape.gr

Πρόσεχε με τα κοκτέιλς

Τα κοκτέιλς παχαίνουν πολύ. Περιέχουν ζάχαρη, σιρόπια και αλκοόλ που όλα αυτά από μόνα τους παχαίνουν, πόσο μάλλον σε συνδυασμό. Γι’ αυτό και στις διακοπές πιες ένα δύο κοκτέιλ αλλά μην το κάνει και συνήθειο! Τουλάχιστον αν είναι να πίνεις κάθε μέρα κοκτέιλ, μην φας γλυκό ή πρόσεχε με το βραδινό σου.

Photo via: tlife.gr

Μην τρως αν δεν πεινάς

Πολλοί κάνουμε το λάθος να τσιμπολογάμε κατά την διάρκεια των διακοπών, ακόμη κι αν είμαστε χορτάτοι. Γενικά, πρέπει να κάνουμε μικρά και υγιεινά γεύματα για να διατηρούμε τον οργανισμό ενεργοποιημένο.

Παρόλα αυτά το βράδυ δεν χρειάζεται να φας 3 σουβλάκια αν έχεις χορτάσει με τα 2. Και δεν χρειάζεται κατά την διάρκεια της διαδρομής να τσιμπολογάς τυροπιτάκια, σπανακοπιτάκια κλπ, αν δεν πεινάς.

Photo via: athensmagazine.gr

Διάλεξε ό,τι πιο υγιεινό μπορείς

Στις διακοπές δεν πρέπει να παραλείπεις γεύματα. Όταν λοιπόν βγαίνεις, φάε καλοκαιρινά φρούτα. Προτίμησε κρέας σχάρας και ιδανικά κοτόπουλο. Πες ναι στο ριζότο για συνοδευτικό και όχι στις τηγανιτές πατάτες και δώσε έμφαση στην σαλάτα!

Photo via: vita.gr

Διατήρησε μία ισορροπία

Κι αν το μεσημέρι ήθελες να φας μέχρι να σκάσεις, ελπίζουμε να το απόλαυσες. Το βράδυ φάει κάτι πιο ελαφρύ. Τσιμπολόγησε λίγη σαλάτα, πάρε 2 σουβλάκια κοτόπουλο ή μία χορταστική πολυσαλάτα και γενικά προσπάθησε να διατηρείς την ισορροπία.

Photo via: shape.gr

Μην παραλείπεις γεύματα

Και εφόσον βρίσκεσαι σε διακοπές πάρε μαζί σου ξηρούς καρπούς, φρούτα, μπάρες δημητριακών κι άλλα σνακ. Στις διακοπές κάνουμε το λάθος να τρώμε μία και δύο φορές την ημέρα με αποτέλεσμα να πέφτουμε με τα μούτρα. Τα σνακ σου λοιπόν και γενικά τα γεύματά σου δεν πρέπει να τα παραλείπεις.

Δείτε ακόμα Ζέτα Μακρυπούλια , Υβόννη Μπόσνιακ , Βίκυ Καγιά : Αυτά είναι τα διατροφικά τους μυστικά για τέλεια σιλουέτα

Photo via: vita.gr

Με ένα κλικ εδώ δείτε πολλές συνταγές με 1, 2, και 3 μονάδες

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• διακοπές
• διατροφη
• έξυπνα tips
• καλοκαίρι

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.