6 υγιεινά τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα υγείας αν τα φάμε σε μεγάλη ποσότητα. Τα τρόφιμα που μπορεί να γίνουν ανθυγιεινά
Το σώμα μας είναι ένα τέλειο εργοστάσιο που λειτουργεί ακόμη καλύτερα όταν του δίνουμε τα σωστά καύσιμα. Είναι γνωστό ότι ό,τι δώσεις στο σώμα σου θα στο επιστρέψει πίσω με τον τρόπο του. Ειδικά τον τελευταίο καιρό οι άνθρωποι φαίνεται πως ενδιαφέρονται παραπάνω για την υγιεινή διατροφή.
Προσπαθούν να προσέξουν τα κιλά τους, να ακολουθήσουν μία μεσογειακή διατροφή και να ασκούνται συχνά. Όμως όπως έλεγαν και οι αρχαίοι Έλληνες, πᾶν μέτρον ἄριστον. Έτσι ακόμη και οι υγιεινές τροφές μπορούν να γίνουν ανθυγιεινές αν τις καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες.
Δείτε ακόμα Κολακάσι: Η υπερτροφή της Ικαρίας και ο κίνδυνος που λίγοι γνωρίζουν
Ποια είναι όμως τα υγιεινά τρόφιμα που αν τα καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες μπορεί και να μας βλάψουν; Εμείς τα συγκεντρώσαμε σε αυτό το άρθρο για να σας βοηθήσουμε να ακολουθήσετε έναν όντως υγιεινό τρόπο ζωής. Διαβάστε παρακάτω:
Οι μπανάνες
Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα. Ακριβώς όπως η ζάχαρη, αυτό το φρούτο μπορεί να παράγει βακτήρια που καταστρέφουν τα δόντια και βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών σας. Αλλά στα καλά νέα, η ποσότητα ζάχαρης στις μπανάνες είναι λιγότερο υψηλή.
Μπορεί επίσης να έχετε πονοκεφάλους αφού οι ώριμες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
2 μπανάνες την ημέρα θεωρείται μία υγιεινή ποσότητα.
Η βρώμη
Εάν τρώτε υπερβολικές ποσότητες βρώμης, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το φούσκωμα και την κίνηση του εντέρου. Μια μελέτη έδειξε ότι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας μπορούν να μειωθούν σημαντικά μειώνοντας την πρόσληψη διαιτητικών ινών.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση βρώμης περιορίζει την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Αξίζει να σημειωθεί ότι, οι υπερβολικές ποσότητες βρώμης προκαλούν αύξηση βάρους, ειδικά αν προσθέτετε πάρα πολλές γαρνιτούρες. 3-6 ουγγιές την ημέρα είναι μία υγιεινή πρόταση, ανάλογα με την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Το τυρί
Μεγάλες μερίδες τυριού σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτός ο τύπος τροφής είναι πλούσιος σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι διαβόητα για την πρόκληση στεφανιαίας νόσου. Το τυρί επίσης συχνά προκαλεί καούρα λόγω της ορμόνης που ονομάζεται χολοκυστοκινίνη, η οποία απελευθερώνεται ενώ το τρώτε.
Το ρύζι
Αν και το ρύζι είναι νόστιμο, στην πραγματικότητα περιέχει πολύ λίγες βιταμίνες. Εάν τρώτε πολύ ρύζι, στερείτε στον εαυτό σας άλλες πιο σημαντικές βιταμίνες.
Δείτε ακόμα Aπαγορευεται να τρώμε αυτές τις τροφές ωμές – Δείτε το λόγο
Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Το πιο σημαντικό, μπορεί να προκαλέσει φτωχότερη πνευματική απόδοση λόγω χαμηλού επιπέδου έκθεσης σε αρσενικό. Ο κανόνας είναι συνήθως περίπου 90 γραμμάρια άψητου ρυζιού.
Το μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει θειοκυανικά που οδηγούν στην υπερβολική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε τριχόπτωση, φουσκωμένο πρόσωπο και άλλες επιπτώσεις.
Το μπρόκολο μπορεί επίσης να προκαλέσει βουλωμένη μύτη και να προκαλέσει άλλες αλλεργίες, όπως εξανθήματα στο δέρμα ή φαγούρα.
Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να καταναλώνετε περισσότερα από 4 φλιτζάνια την ημέρα.
Τα βατόμουρα
Τα βατόμουρα μπορούν να μειώσουν τη γλυκόζη στο αίμα κάτω από το φυσιολογικό, κάτι που είναι επικίνδυνο για τους διαβητικούς. Τα μούρα επίσης αραιώνουν το αίμα, οπότε να είστε προσεκτικοί, ειδικά αν παίρνετε χάπια, τα βατόμουρα μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική σας αγωγή.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε δύσπνοια ή ακανόνιστη αναπνοή καθώς τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ.
1 φλιτζάνι βατόμουρα είναι μια υγιής ποσότητα.
All photos via: brightside.me
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
