7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε

Έλενα Τριανταφύλλου

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε. Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που μετά από μία πολύ δύσκολη και κουραστική προσπάθεια, κατάφεραν να έχουν το σώμα που ονειρευόντουσαν. Παρόλα αυτά, λίγους μήνες αργότερα, πήραν τα κιλά που είχαν χάσει πίσω.

Τι είναι αυτό που θα μπορούσε να σας κάνει να πάρετε τα χαμένα κιλά πίσω; Σίγουρα αν ξεκινήσετε και πάλι να τρώτε αυτά που αποφεύγατε τόσο καιρό, μπορεί να παχύνετε. Όμως δεν είναι μόνο αυτά. Πολλές συνήθειες που νομίζουμε ότι μας κάνουν καλό σε μερικές περιπτώσεις, μάλλον μας κάνουν κακό.

Δείτε ακόμα Βρήκαμε το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η Kate Middleton & διατηρεί την υπέροχη σιλουέτα της!

Στο σημερινό άρθρο, αποφασίσαμε να συγκεντρώσουμε 7 λόγους που μπορεί να πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε. Μερικές φορές τα πιο απλά είναι που…κάνουν την ζημιά. Διαβάστε παρακάτω:

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: μερικές φορές η γυμναστική μας παχαίνει!

Ναι, σε πολλές περιπτώσεις η άσκηση μπορεί να μας κάνει να πάρουμε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βλάπτει τον μυϊκό ιστό και η διαδικασία επισκευής επιτρέπει στους μύες να μεγαλώνουν και να δυναμώνουν.

Ωστόσο, εν τω μεταξύ, εμφανίζεται φλεγμονή και μαζί με τη συσσώρευση υγρών, μπορεί να σας οδηγήσει στο λανθασμένο συμπέρασμα, ότι πήρατε λίπος.

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: έχετε κολλήσει στη δίαιτα yo-yo.

Πολλές φορές οι άνθρωποι στερούμαστε πολλές τροφές απότομα, για να δούμε πιο σύντομα αποτελέσματα. Εάν συνεχιστεί αυτό το μοτίβο, κινδυνεύετε να κερδίσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η περιοριστική διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους στο μέλλον, λόγω των φυσιολογικών απαντήσεων του σώματος σε αλλαγές στην πληρότητα και την πείνα.

Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια περιοριστική δίαιτα, πιθανότατα θα πάρετε το λίπος σας πίσω σε 5 χρόνια. Αλλά για να διατηρήσετε το βάρος μακριά, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας αντί να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Αυτό σημαίνει αφαίρεση ζαχαρούχων και μεταποιημένων τροφίμων, προσθήκη άσκησης στη ρουτίνα σας και κατανάλωση θρεπτικών τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Εάν αγνοήσετε τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες, θα μπορούσε το λίπος σας να επιστρέψει. Οι φυτικές ίνες, βοηθούν  στον έλεγχο της όρεξης σας και σας δίνουν την αίσθηση ότι είστε πληρέστεροι για περισσότερο. Αυξήστε την πρόσληψη οσπρίων, φασολιών και λαχανικών για να πάρετε μια καλή ποσότητα φυτικών ινών.

Η κατανάλωση 14 γραμμαρίων ινών κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων έως και 10%. Επιπλέον, η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας. Η πρωτεΐνη σας κάνει και πάλι να μένετε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ακόμη και χωρίς να τρώτε πάρα πολύ φαγητό. Επίσης, μπορεί να διατηρήσει τη μυϊκή σας μάζα και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, κάτι που είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος.

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: Είστε πολύ κοινωνικοί.

Η κοινωνική μας ζωή είναι σημαντική όσον αφορά τη διατήρηση μιας καλής ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου. Ωστόσο, εάν σας αρέσει να πηγαίνετε με τους φίλους και τους συναδέλφους σας, συχνά για φαγητό, αυτό σημαίνει ότι μπαίνετε πιο συχνά σε πειρασμό.

Έτσι οι πολλές βόλτες με φίλους και συναδέλφους που αρέσκονται στο καλό φαγητό, μπορεί να κάνουν εσάς να πάρετε πίσω το χαμένο βάρος.

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: Ψωνίζετε χωρίς να έχετε λίστα για τα ψώνια.

Εάν ψωνίζετε χωρίς λίστα για τα ψώνια, μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αυξάνετε το βάρος σας. Οι λίστες αγορών όχι μόνο σας βοηθούν να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα, αλλά μπορούν επίσης να σας εμποδίσουν να πραγματοποιείτε παρορμητικές αγορές, οι οποίες τις περισσότερες φορές είναι ανθυγιεινές.

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: παίρνετε θερμίδες από αυτά που πίνετε.

Η κατανάλωση αναψυκτικών, χυμών και άλλων τύπων ποτών μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο αυξάνετε το βάρος σας. Το μυαλό μας δεν υπολογίζει τις θερμίδες από τα ποτά, καθώς τις υπολογίζει από τα τρόφιμα. Αυτά που πίνουμε όμως πολλές φορές παχαίνουν περισσότερο, από αυτά που τρώμε.

7 λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε: είστε εξουθενωμένοι.

Η έλλειψη ύπνου και η εξάντληση συνδέονται με την ταχεία αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μέρος των ορμονικών αλλαγών που έρχονται με το να μην έχετε το κίνητρο για άσκηση. Επιπλέον, εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, κινδυνεύετε να αποκτήσετε λίπος στην κοιλιά.

Μια μελέτη επιβεβαιώνει ότι εάν κοιμάστε 7 ώρες ή περισσότερο κάθε βράδυ, θα έχετε 33% περισσότερες πιθανότητες να χάσετε το επιπλέον βάρος.

Δείτε όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο στο Daddy-Cool.gr 

All photos via: brightside.me

• Διατροφή - Fitness

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.