9 έξυπνα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα κιλά

Λένα Γατσή

9 έξυπνα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα κιλά. Ποτέ ξανά το αδυνάτισμα δεν ήταν τόσο εύκολο.

Το αδυνάτισμα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί πειθαρχία και πρόγραμμα και αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη κι αν έχεις πειθαρχία και πρόγραμμα ποτέ δεν ξέρεις πως μπορεί να αντιδράσει το σώμα σου. Έτσι αν έχεις σκοπό να επικεντρωθείς στο αδυνάτισμά σου αλλά δυσκολεύεσαι αυτά τα έξυπνα κόλπα θα σε βοηθήσουν.

Θα μοιραστούμε μερικά έξυπνα κόλπα που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις εύκολα και γρήγορα. Δεν θα στερηθείς πράγματα, απλά θα βάλεις αυτά τα έξυπνα κόλπα στην ζωή σου και σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή θα έχεις σίγουρα αποτελέσματα. Διαβάστε παρακάτω: 

Δέστε την μέση σας με μία κορδέλα

Πριν το μεσημεριανό ή το βραδινό δέστε μία κορδέλα στην μέση σας. Όταν νιώσετε πως κατά τη διάρκεια του φαγητού αυτή η κορδέλα ξεκινάει και γίνεται ιδιαίτερα σφιχτή σταματήστε να τρώτε.

Πίειτε τα ροφήματα σε μικρά ποτήρια

Δυστυχώς πολλοί άνθρωποι παίρνουν θερμίδες από αυτά που πίνουν και όχι από αυτά που τρώνε. Πιείτε λοιπόν το αγαπημένο σας ρόφημα σε μικρό ποτήρι έτσι ώστε να πιείτε μικρότερη ποσότητα. Κι αν το αγαπημένο σας ρόφημα είναι πολύ παχυντικό να το πίνετε μία φορά την εβδομάδα.

Δείτε ακόμα 13 νόστιμες τροφές με λίγες θερμίδες που κόβουν την όρεξη μαχαίρι

Φάτε με χρονόμετρο

Πολλές φορές όταν βιαζόμαστε τρώμε γρήγορα και αυτό σημαίνει ότι τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες αφού το σώμα δεν προλαβαίνει να στείλει το μήνυμα του κορεσμού στον εγκέφαλο. Έτσι όταν βιάζεστε βάλτε χρονόμετρο για τα λεπτά που σας απομένουν για να φάτε και προσπαθήστε να τρώτε αργά.

Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό

Το ζεστό νερό εκτός του ότι μας βοηθά να χαλαρώσουμε είναι και σε θέση να κάψει λίπος εξαιτίας της θερμότητας. Μην φοβηθείτε λοιπόν να κάνετε αφρόλουτρο ή μπάνιο με ζεστό νερό αρκεί το ζεστό νερό να μην ακουμπάει στο τριχωτό της κεφαλής διότι φθείρει τα μαλλιά.

Βάλτε ένα μπολ με φρούτα στο τραπέζι

Αντί για σοκολατάκια κι άλλα γλυκά βάλτε ένα μπολ με ακαθάριστα φρούτα στο τραπέζι. Έτσι κάθε φορά που νιώθετε λιγούρες θα θέλετε να φάτε το φρούτο που βλέπετε μπροστά σας και όχι μία σοκολάτα ή ένα ζελεδάκι. Είναι μία καλή αρχή  μέχρι να μπείτε σε πρόγραμμα.

Καθίστε στο τέλος του τραπεζιού

Αν φοβάστε ότι θα μπείτε σε πειρασμό καθίστε στο τέλος του τραπεζιού. Δε θα φτάνετε όλα τα πιάτα κι επειδή θα κουράζεστε να ζητάτε συνέχεια θα φάτε και λιγότερο.

Επινοήστε πράγματα

Όταν συνδέουμε το φαγητό με κάτι όμορφο πολλές φορές αυτό το φαγητό μας φαίνεται πιο νόστιμο. Μπορείτε λοιπόν να φάτε μπρόκολο κατά τη διάρκεια των γενεθλίων σας. Έτσι μπορεί να σας φαίνεται με τον καιρό πιο νόστιμο.

Κόψτε το φαγητό σε μικρά κομμάτια

Αν κόψετε το φαγητό σε μικρά κομμάτια η ποσότητα θα σας φανεί μεγαλύτερη. Έτσι θα χορτάσετε πιο γρήγορα και θα νιώθετε να μπουχτίζετε από την ποσότητα.

Δείτε ακόμα Η δίαιτα με γιαούρτι και πατάτες: Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους

Χρησιμοποιήστε την φαντασία σας

Ένα φανταστικό γεύμα βοηθά να τρώμε λιγότερο, σύμφωνα με τους επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon. Κατά τη διάρκεια της μελέτης που πραγματοποίησαν, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που φανταζόταν ότι έτρωγαν, κατέληξαν να τρώνε λιγότερο από τους άλλους συμμετέχοντες στο πείραμα.

All photos via: brightside.me

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• αδυνατισμα
• απώλεια βάρους
• απωλεια κιλων

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.