Χάσε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του στρατιώτη λίγο πριν τις διακοπές

Σουζάνα Καπετάνιου

Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στη δίαιτα του στρατιώτη που θα σε βοηθήσει να χάσεις 5 κιλά λίγο πριν πας διακοπές. Μία αποτελεσματική και εύκολη δίαιτα με γρήγορα αποτελέσματα και όλες οι απαραίτητες συμβουλές για να την ακολουθήσεις.

Λίγο πριν πας διακοπές ίσως να έχεις ανάγκη να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου. Αν λοιπόν ψάχνεις μία εύκολη και γρήγορη δίαιτα με σίγουρα και άμεσα αποτελέσματα τότε πρέπει να ακολουθήσεις τη δίαιτα του στρατιώτη. Παρακάτω θα δούμε αναλυτικά ένα πρόγραμμα διατροφής και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις. Διαβάστε παρακάτω:

Σύμφωνα με όσα αναγράφονται στο διαδίκτυο οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι σχεδιάστηκε από διατροφολόγους στον στρατό των ΗΠΑ, προκειμένου να φτάνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα του στρατιώτη δεν συνδέεται με οποιαδήποτε στρατιωτική υπηρεσία ή κυβερνητικό πρόγραμμα στις ΗΠΑ.

 Δίαιτα express : Χάσε 6 κιλά μέσα σε μόνο δυο εβδομάδες και βάλε το καινούργιο σου μαγιό

Αξίζει να τονίσω πως διατροφολόγος δεν είμαι, οπότε θα σε συμβουλεύσω πριν ξεκινήσεις το παρακάτω πρόγραμμα να μιλήσεις με τον γιατρό σου.

Πως θα χάσεις 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Για τις πρώτες 3 ημέρες, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων (1.100-1.400 περίπου ανά ημέρα) για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Δεν υπάρχουν σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Αυτό είναι χαμηλότερο από την κανονική πρόσληψη θερμίδων του μέσου ενήλικα. Για τις υπόλοιπες 4 ημέρες της εβδομάδας, ακολουθείται ένα λίγο πιο πλούσιο αλλά πολύ υγιεινό πλάνο που εξακολουθεί να βασίζεται σε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.

 Δίαιτα : Αυτή είναι η τροφή που περιέχουν όλες οι δίαιτες των διασήμων

Οι αντικαταστάσεις τροφών επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της φάσης των 3 ημερών για τα άτομα με διαιτητικούς περιορισμούς, αλλά θα πρέπει να περιέχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Για παράδειγμα, εάν έχετε αλλεργία στα φιστίκια, μπορείτε να ανταλλάξετε το φυστικοβούτυρο με βούτυρο αμυγδάλου, ή κάποιο άλλο βούτυρο. Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε το 1 φλιτζάνι τόνο με λίγα αμύγδαλα, αν είστε χορτοφάγος.

Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι οι θερμίδες παραμένουν οι ίδιες. Εάν αλλάξετε το σχέδιο γεύματος με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να υπολογίζετε πάντα τις θερμίδες. Τέλος, σύμφωνα με το www.youweekly.gr οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι είναι καλό να πίνετε και ζεστό νερό με λεμόνι, αλλά να αποφεύγετε όλα τα τεχνητά γλυκαντικά ποτά.

 Δίαιτα για να χάσεις πόντους από την περιφέρεια

Ενδεικτικό πλάνο διατροφής

Ημέρα 1η – (1.400 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ: Μια φέτα του τοστ με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, μισό γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μια φέτα του τοστ, μισό φλιτζάνι τόνο, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ: 85 γραμμάρια μερίδα κρέατος με ένα φλιτζάνι πράσινα φασόλια, ένα μικρό μήλο, μισή μπανάνα.

Ημέρα 2 – (1.200 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ: Μια φέτα του τοστ, ένα καλά βρασμένο αυγό, μισή μπανάνα, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ένα καλά βρασμένο αυγό, ένα φλιτζάνι τυρί cottage, 5 κράκερ με χαμηλά λιπαρά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ: Δύο λουκάνικα χοτ ντογκ, χωρίς ψωμί, μισό φλιτζάνι καρότα και μισό φλιτζάνι μπρόκολο, μισή μπανάνα.

 Δίαιτα που θα σε βοηθήσεις και να χάσεις κιλά και να μαυρίσεις

Ημέρα 3 – (1.100 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ: 30 γραμμάρια τυρί τσένταρ,5 κράκερ με χαμηλά λιπαρά, ένα μικρό μήλο, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μια φέτα του τοστ, ένα αυγό, μαγειρεμένο όμως σας αρέσει, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι τόνο, μισή μπανάνα. Μη διστάσετε να πιείτε όσο καφέ ή τσάι θέλετε, αρκεί να μην βάζετε ζάχαρη ή γάλα/κρέμα.

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

• απωλεια κιλων
• διακοπές
• καλοκαίρι

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.