Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις
4. Ποδήλατο
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια σας δίπλα στα αυτιά σας. Σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών. Τραβήξτε το αριστερό γόνατό σας προς το στήθος και γυρίστε, έτσι ώστε ο δεξιός αγκώνας σας να αγγίξει το γόνατο. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. Σανίδα:
Η σανίδα είναι μία ισχυρή άσκηση του σώματος.Ακουμπήστε τους αγκώνες και τους πήχεις σας στο πάτωμα και σπρώξτε τον εαυτό σας σε μια θέση push-up.Τα χέρια σας πρέπει να είναι σε γωνία 90 μοιρών, η πλάτη και τα πόδια ίσια έξω πίσω σας.Κρατήστε για ένα έως τρία λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να το κρατήσετε τόση ώρα, κρατήστε 30 δευτερόλεπτα ανά σετ.
6. Πλάγια σανίδα
Ξεκινήστε γυρνώντας στην μια πλευρά, με τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο, τον αγκώνα σε γωνία 90 μοιρών και τα ισχία τεντωμένα πάνω από το έδαφος. Ακουμπήστε στο πάτωμα και στη συνέχεια σηκωθείτε πάλι. Επαναλάβετε 10 έως 12 φορές σε κάθε πλευρά. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους γλουτούς σφιγμένους.
7. Μπάλα pillates
Ισορροπήστε τους αγκώνες και τους πήχεις σας στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια σας πίσω σας επάνω στην μπάλα. Κρατήστε αυτή τη θέση για δύο λεπτά (ή για όσο διάστημα μπορείτε!).
Δες και εδώ πως να χάσεις το λίπος απο τα μπράτσα
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
