Μέχρι τώρα ξέραμε ότι για να αποκτήσουμε ένα καλοσχηματισμένο και υγιές κορμί,χρειάζεται να κάνουμε δίαιτα και γυμναστική.Με το δέρμα μας όμως τι γίνεται;Πώς μπορούμε να το διατηρήσουμε νεανικό και σφριγηλό;Με την κατάλληλη δίαιτα φυσικά!Ναι,ναι σωστά διαβάσατε.Εκτός την δίαιτα για την απώλεια βάρους,υπάρχει και η διατροφική δίαιτα για λαμπερό και υγιές δέρμα. Προσθέτοντας κάποιες τροφές στην καθημερινή διατροφή μας βοηθάμε το δέρμα μας να ξανακερδίσει την χαμένη του λάμψη και σφριγηλότητα. Παρακάτω θα διαβάσετε μια λίστα με τις πολύτιμες τροφές για το δέρμα μας.
Οι σύμμαχοι της επιδερμίδας
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό φυσικό αντηλιακό.Σύμφωνα με έρευνες εθελοντές που κατανάλωναν 14 χιλιοστόγραμμα της βιταμίνης Ε ανά ημέρα και στη συνέχεια εκτέθηκαν σε υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία,προσβλήθηκαν λιγότερο από εκείνους που δεν κατανάλωναν καθόλου αμύγδαλα.Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες του δέρματος.
Καρότα
Κάνουν αναμφισβήτητα καλό στα μάτια και βοηθούν στον καθαρισμό από τις βλαβερές τοξίνες.Πλούσια σε βιταμίνη Α βοηθούν στην πρόληψη της υπερπαραγωγής των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, όπου τα νεκρά κύτταρα και το σμήγμα φράζουν τους πόρους. Η βιταμίνη Α μειώνει επίσης την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του δέρματος.
Μαύρη σοκολάτα
Είναι το φυσικό φάρμακο που χρειάζεται το δέρμα μας! Οι Φλαβονόλες, οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχονται στην μαύρη σοκολάτα, μειώνουν την τραχύτητα του δέρματος και προστατεύουν από τη ζημία των ηλιακών ακτίνων.
Λιναρόσπορος
Οι σπόροι του περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τους ερεθισμούς και την ερυθρότητα του δέρματος και εξομαλύνουν τις λεπτές γραμμές.
Πράσινο Τσάι
Και τι δεν μπορεί να κάνει το πράσινο τσάι…Περιέχει κατεχίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικό με αποδεδειγμένες αντι-φλεγμονώδης και αντι-καρκινικές ιδιότητες,που ελευθερώνονται όταν ζεσταίνεται. (Τα αντιοξειδωτικά του τσαγιού μειώνονται καθώς κρυώνει, οπότε πιείτε το ενώ είναι ζεστό.) Η κατανάλωση δύο φλιτζανιών την ημέρα, όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, αλλά μπορεί να αναστρέψει τα βλαβερά αποτελέσματα του ήλιου , εξουδετερώνοντας τις αλλαγές που εμφανίζονται στο εκτεθειμένο στον ήλιο δέρμα.
Λάδι Κνήκου
Το λάδι Κνήκου ή Ατρακτυλιδας προέρχεται από το φυτό κάρθαμο.Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε ελαϊκό και λινολαικό οξύ και περιέχει βιταμίνες Α, Β1,Β2,Β6 και D.Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που περιέχει είναι η απόλυτη ενυδατική κρέμα για τα άτομα που πάσχουν από ξηρές επιδερμίδες και φαγούρα στο δέρμα. Κρατούν τα κυτταρικά τοιχώματα εύπλαστα, επιτρέποντας στο νερό να διεισδύσει καλύτερα στο δέρμα.Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το λάδι αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από σοβαρές παθήσεις όπως το έκζεμα.Θα το βρείτε σε καταστήματα που πουλάνε βότανα και έλαια.
Σπανάκι
Πιστεύεται ότι το φυλλικό οξύ σε αυτά τα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση,την επισκευή και τη συντήρηση των κυττάρων του DNA. Αυτό μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Το πρόσθετο πλεονέκτημα της κατανάλωσης του είναι ότι το νερό που περιέχει διαπερνά τις κυτταρικές μεμβράνες για λιγότερο ζαρωμένο δέρμα.
Γλυκοπατάτες
Φορτωμένες με βιταμίνη C, που λειαίνουν τις ρυτίδες. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και όσο περισσότερο κολλαγόνο έχετε, τόσο λιγότερο ζαρωμένο θα φαίνεται το δέρμα σας.
Ντομάτες
Το λυκοπένιο, το φυτοχημικό που κάνει τις ντομάτες κόκκινες, βοηθά στην εξάλειψη της γήρανσης του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το δέρμα σας κερδίζει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και αυξάνεται η ηλιακή προστασία,όταν το λαχανικό θερμαίνεται.
Τόνος
Ο αγαπημένος σας τόνος περιέχει ένα σωτήριο μυστικό:το σελήνιο. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά στη διατήρηση της ελαστίνης, μια πρωτεΐνη που κρατά το δέρμα σας λείο και σφιχτό.
foto via pinterest
επιμέλεια άρθρου daddy-cool.gr
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
