Ακόμα και αν δεν δυσκολεύεστε να το παραδεχτείτε, ξέρετε καλά τι συμβαίνει: το σώμα περνάει σημαντικές αλλαγές και δεν δουλεύει όπως θα δούλευε πριν 10 χρόνια. Σίγουρα το νιώθετε και εσείς. Και παρόλο που είναι δύσκολο να το παραδεχτείτε, δεν θέλουμε να νιώθετε άσχημα με αυτές τις αλλαγές.
Ελπίζουμε πως ακόμα και αφού σας πούμε πώς δουλεύει ο μεταβολισμός σε κάθε ηλικία, θα μπορείτε να χαρείτε κάθε στάδιο της ζωής σας.
Ο Μεταβολισμός στα 20
- Είναι η καλύτερη περίοδος του σώματος σας
- Γενικά ο μεταβολισμός είναι πολύ καλός στα 20. Μπορείτε να τρώτε ότι θέλετε και το σώμα να μην καταλαβαίνετε τίποτα.
- Έχετε αρκετά μεγάλη μυική μάζα και το σώμα δεν κουράζεται εύκολα.
- Καθώς όμως περνούν τα χρόνια και πλησιάζετε τα 30, ο μεταβολισμός αρχίζει να μειώνεται αλλά με πολύ αργό ρυθμό.
Δείτε ακόμη: Ο μεταβολισμός μου άλλαξε! Τι μπορώ να κάνω;
Ο μεταβολισμός στα 30
- Οι λειτουργίες του σώματος αρχίζουν και δουλεύουν πιο αργά: η πέψη, η ανάγκη για την τουαλέτα και η απώλεια βάρους.
- Το σώμα σταματάει να μεγαλώνει.
- Το σώμα αρχίζει να χάνει μυική μάζα και έτσι πρέπει να περνάτε περισσότερες ώρες στο γυμναστήριο
Να ασκήστε κάθε μέρα, ειδικά το πρωί. Θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα.
Ο μεταβολισμός στα 40
- O ρυθμός του μεταβολισμού μειώνεται σημαντικά.
- Η μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα και τον εμμηνορρυσιακό κύκλο.
- Αρχίζετε να χάνετε μεγάλο κομμάτι της μυικής μάζας, ειδικά όταν περνάτε τα 45.
Δείτε ακόμη: 10 σνακς που θα κάψουν το λίπος σας
Ο μεταβολισμός στα 50
- Μέχρι τότε, ο εμμηνορρυσιακός κύκλος έχει σταματήσει και αυτό πυροδοτεί μεγάλη αύξηση του βάρους.
- Η μυική μάζα σταδιακά αντικαθιστάται από λίπος.
- Το σώμα χρειάζεται πλέον λιγότερες θερμίδες από παλιότερα.
Αυτό όμως δεν σημαίνει πως ο μεταβολισμός τεμπέλιασε. Δείτε κάποιους παράγοντες που τον επηρεάζουν:
1. Ρυθμός και ποιότητα ζωής
Όσο περνάνε τα χρόνια και μεγαλώνετε, θα πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο. Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή είναι οι χειρότεροι εχθροί σας. Μην παραλείπετε το πρωινό ποτέ γιατί είναι πιο σημαντικό από πιστεύετε. Επίσης, είναι πολύ καλύτερο να τρώτε μικρότερες μερίδες σε περισσότερα γεύματα.
2. Ελεύθερος χρόνος
Πάρτε τον χρόνο σας, χαλαρώστε και απολαύστε τα μικρά πράγματα. Καταναλώστε τα γευματά σας πιο αργά γιατί έτσι θα δίνετε περισσότερο χρόνο στον εγκέφαλο να καταλάβει ότι έχετε χορτάσει. Επίσης, όταν τρώτε γρήγορα αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και αυτό μειώνει τον μεταβολισμό.
Δείτε ακόμη: Για αυτό το λόγο θα πρέπει να χάσετε βάρος, με το περπάτημα και όχι με το τρέξιμο
3. Ύπνος
Στα 30, πολλοί άνθρωποι βιώνουν προβλήματα με τον ύπνο. Είναι καλύτερο όμως να μην καταφεύγετε στα φάρμακα γιατί είναι εθιστικά. Κάποιες εναλλακτικές είναι: η άσκηση το απόγευμα, το ελαφρύ φαγητό, ένα ζεστό μπάνιο ή λίγο διάβασμα πριν τον ύπνο.
4. Κλίμα
Η πολύ ζέστη μειώνει τον μεταβολισμό ενώ το κρύο έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να μετακομίζετε κάθε 6 μήνες, απλά να προσέχετε περισσότερο τις θερμοκρασίες σε κάθε εποχή.
Κάποια μυστικά με τα οποία μπορείτε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας:
- Να ασκήστε κάθε μέρα, ειδικά το πρωί. Θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα.
- Να καταναλώνετε περισσότερες πρωτεΐνες.
- Να πίνετε νερό. Είναι το πιο σημαντικό ρόφημα για τον μεταβολισμό.
- Να κοιμάστε αρκετά.
- Να μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικούς ελέγχους υγείας.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
