Μπορεί να μην μας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό, οτι κάποια τρόφιμα μπορεί να μας βλάψουν όταν τα καταναλώνουμε με άδειο στομάχι, αλλά είναι κάτι που ισχύει και πρέπει να το έχουμε στο νου μας. Διαβάστε αυτό το άρθρο και δείτε τι πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε άδειο στομάχι.
1. Χειρότερη επιλογή: Οι συμβατικοί χυμοί φρούτων
Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων που μπορείτε να βρείτε στο σούπερμαρκετ είναι γεμάτοι με προσθήκη ζάχαρης, τεχνητά αρώματα, χρωστικές και συντηρητικά. Μερικοί περιέχουν ακόμη περισσότερη ζάχαρη και από τη σόδα!
Αυτοί οι χυμοί ενισχύουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, αφήνοντας σας να δραστηροποιήστε μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Λίγο μετά, οι συντριβές σακχάρου στο αίμα σας αρχίζουν να ποθούν και άλλο σνακ γεμάτο με ζάχαρη.
Αντί για χυμό φρούτων, προτιμήστε να φάτε, φρέσκα φρούτα προκειμένου να πάρετε όλες τις βιταμίνες,τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους, χωρίς να περιέχουν υπερβολική ζάχαρη. Καλύτερα ακόμα, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας χυμό φρούτων και λαχανικών!
Δείτε ακόμη: 8 λαχανικά που μπορείτε να τα αγοράσετε μια φορά και να τα έχετε για πάντα
2. Καλύτερη επιλογή: πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, που σημαίνει ότι παρέχει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα ενέργεια. Η υψηλή περιεκτικότητα του σε ίνες, σας κρατά πλήρεις, μειώνοντας ταυτόχρονα τη χοληστερόλη σας και βελτιώνει τη πέψη σας.
3. Χειρότερη επιλογή: Ντομάτες
Εάν είστε επιρρεπείς σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή έλκη του στομάχου, καλό είναι να παραλείψετε τις όξινες ντομάτες σα πρώτο πράγμα κατανάλωσης το πρωί.
Οι ντομάτες είναι απίστευτα ευεργετικές και κάνουν ένα καλό πιάτο για πρωινό, αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μόνες τους. Αντ ‘αυτού, τοποθετήστε τες σε μια φέτα ψωμί ή κάντε τη μια φρέσκια σάλτσα και σερβίρετέ τη πάνω σε μια ομελέτα.
4. Καλύτερη επιλογή: Αυγά
Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και καλής χοληστερόλης, έτσι είναι ιδανικά για σας , καθώς σας κρατάνε πλήρεις και παρέχουν αρκετή ενέργεια ως πρώτο πράγμα το πρωί. Δοκιμάστε τα βραστά, ποσέ, ή ως μια υπέροχο ομελέτα.
Δείτε ακόμη: Οι κίνδυνοι των στρυχνοειδών: Πως τα λάθος φρούτα και λαχανικά μπορούν να προκαλέσουν χειρότερο πόνο;
5. Καλύτερη επιλογή: Blueberries
Τα blueberries είναι γεμάτα από εξαιρετικά ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανών, τα υπεύθυνα αντιοξειδωτικά για το πλούσιο χρώμα του φρούτου. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση και την αρτηριακή δυσκαμψία, και δίνουν ώθηση στη συγκέντρωση και στη μνήμη.
Αυτά τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Κ, C, και μαγγάνιο, ένα ιχνοστοιχείο που το 37% των Αμερικανών δεν λαμβάνουν αρκετό. Το μαγγάνιο είναι σημαντικό για το σχηματισμό του συνδετικού ιστού, των οστών, των παραγόντων πήξης του αίματος, και των ορμονών του φύλου και παίζει ένα ρόλο στο λίπος και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, στην απορρόφηση του ασβεστίου, και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να μην μας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό, οτι κάποια τρόφιμα μπορεί να μας βλάψουν όταν τα καταναλώνουμε με άδειο στομάχι, αλλά είναι κάτι που ισχύει και πρέπει να το έχουμε στο νου μας.
- Καλύτερη επιλογή: Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα σας μετά από τις πολλές ώρε ύπνου. Είναι απόλυτα γλυκό και γεμάτο ισχυρά αντιοξειδωτικά και αμινοξέα όπως η L-κιτρουλίνη, η οποία προάγει την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.
Επίσης περιέχει λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή, επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες, και προάγει την υγεία των κυττάρων. Η ουσία προστατεύει επίσης το σώμα σας από καρκίνο, διαβήτη, κηλιδώδη ασθένειες, και την καρδιαγγειακή νόσο.
- Χειρότερη επιλογή: Καφές ή τσάι
Ο καφές κα τοι τσάι μπορεί να βελτιώσουν την εγρήγορση, αλλά στηρίζονται σε καφεΐνη οπότε δεν είναι τόσο καλό, καθώς λειτουργούν στην πραγματικότητα ως διουρητικά που θα σας αφήσουν αφυδατωμένους και υποτονικούς. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει εναλλαγές στη διάθεση σας.
Πλέον, ο καφές είναι όξινο και μπορεί να επιδεινώσει τη παλινδρόμηση οξέος, τα έλκη, και άλλα πεπτικά προβλήματα. Αλλά δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς τον καφέ και το τσάι , απλά πιείτε τα μετά από ένα πλούσιο πρωινό.
Δείτε ακόμη: 18 κόλπα με το φαγητό που θα σας αφήσουν με το στόμα ανοιχτό!
- Η τέλεια επιλογή: Ξηροί Καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι από θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, κάνουν ένα τέλειο πρωινό ή σνακ για το μεσημέρι.
Πλέον, τα υγιή λίπη τους, ελέγχουν τη φλεγμονή και ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου, οπότε απλώστε λίγο φυστικοβούτυρο στο τοστ σας ή αρπάξτε μια χούφτα αμύγδαλα
- Από τις χειρότερες επιλογές: Τα ζαχαρούχα δημητριακά
Τα περισσότερα παιδικά δημητριακά στην αγορά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από τα γλυκά και τα επιδόρπια. Μπορούν επίσης να περιέχουν σιτάρι εμπλουτισμένο με συνθετικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως επίσης και τεχνητές γεύσεις, χρώματα και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως η ασπαρτάμη και σουκραλόζη.
Αυτά τα δημητριακά προκαλούν ταχεία κορύφωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας μια ενεργειακή συντριβή αργότερα μέσα στην ημέρα, και η πάροδος του χρόνου, συμβάλει στην έλλειψη ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
- Η καλύτερη επιλογή: Εσπεριδοειδή
Το πόσιμο νερό με λεμόνι μπορεί να κάνει θαύματα στην πέψη σας, στα επίπεδα ενέργειας, και στην όρεξη, οπότε γιατί να σταματήσετε εκεί; Κόωτε λίγες φρέσκες φέτες γκρέιπφρουτ ή προσθέστε χυμό λάιμ σε ένα πρωινό smoothie και πάρτε όλα τα οφέλη που μπορούν να σας προσφέρουν τα εσπεριδοειδή.
Πηγή: therighthings.com* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
