Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διατροφής και δίαιτας είναι λογικό να κολλάει ο μεταβολισμός με συνέπεια να κολλάει και η…ζυγαριά. Δεν χρειάζεται πανικός! Αυτό το εβδομαδιαίο αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής θα κάνει την ζυγαριά σας να ξεκολλήσει.
Όταν ξεκινάς διατροφή ή δίαιτα, είναι δεδομένο ότι σε κάποια φάση της διατροφής σου, ο μεταβολισμός σου θα κολλήσει. Το πότε θα γίνει αυτό, διαφέρει ανάλογα με τον εκάστοτε μεταβολισμό και το εκάστοτε σώμα. Παρόλα αυτά, αν αυτή η…μαύρη ώρα ήρθε και για σένα δεν χρειάζεται να απελπίζεσαι και να νιώθεις πως θες να τα παρατήσεις.
Δείτε ακόμα Δίαιτα Weight Watchers για χάσιμο κιλών και λίπους
Η Χριστίνα Μπαλαμώτη, μοιράζεται μαζί μας ένα αναλυτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σου να ξεκολλήσει και θα ξεκινήσεις να βλέπεις και πάλι την ζυγαριά να πέφτει! Διαβάστε παρακάτω:
Γιατί “κολλάει” ο μεταβολισμός;
Αν τηρείς το πρόγραμμα της διατροφής σου, ο μεταβολισμός κολλάει επειδή ξεκίνησες να αλλάζεις διατροφικές συνήθειες και να χάνεις συστηματικά κιλά. Αυτό μπορεί να σου κάνει καλό, όμως μπερδεύει σε κάποια φάση τον οργανισμό. Αυτό θα συμβεί όσο υγιεινή διατροφή κι αν κάνεις.
Παρόλα αυτά μπορεί ο μεταβολισμός σου να κολλήσει και από άλλους παράγοντες. Αν ας πούμε τον τελευταίο καιρό ξεκίνησες να αυξάνεις τις ποσότητες που τρως, αν έκανες μερικές “κλεψιές” παραπάνω, αν σταμάτησες να γυμνάζεσαι τόσο συστηματικά όσο πριν ή αν δεν κοιμάσαι καλά. Έχε και αυτά στο νου σου! Επίσης μην ξεχνάς το νερό!
1η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. μέλι
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
280 γρ. ρύζι
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
1 πιάτο σαλάτα µε 1 κ.γ.
ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Photo via: onmed.gr
Βραδινό
1 καλαµάκι κοτόπουλο ή χοιρινό
1 πιάτο
σαλάτα µε
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)
2η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. µέλι
25 γρ. αµύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
240 γρ.
µακαρόνια µε
2 κ.σ. σάλτσα ντοµάτας
1 πιάτο
σαλάτα µε
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Δείτε ακόμα Νίκος Κοκλώνης : Αυτή είναι η δίαιτα που τον έκανε αγνώριστο
Photo via: olagiatingunaika.gr
Βραδινό
2 αυγά βραστά
1 πιάτο σαλάτα µε
2 κ.γ.
ελαιόλαδο
(3 πόντοι)
3η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. µέλι &
25 γρ. αµύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
150 γρ. µπιφτέκι
1 πιάτο σαλάτα µε
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Βραδινό
1 τοστ µε τυρί
(3 πόντοι)
4η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. µέλι &
25 γρ. αµύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
280 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό
45 γρ. τυρί χαµηλών λιπαρών
(5,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Δείτε ακόμα Η δίαιτα που έκανε την Σία Κοσιώνη να χάσει 17 κιλά
Βραδινό
1 καλαµάκι κοτόπουλο
ή χοιρινό
1 πιάτο
σαλάτα µε
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)
5η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. µέλι &
25 γρ. αµύγδαλα
(3 πόντοι)
Photo via: piraeuspress.gr
Πρόγευµα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
150 γρ. ψάρι
1 πιάτο σαλάτα µε
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Βραδινό
1 φλ. γάλα 1,5%
& 45 γρ.
δηµητριακά
(3 πόντοι)
6η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. µέλι &
25 γρ. αµύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
150 γρ. κοτόπουλο
1 πιάτο σαλάτα µε
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Βραδινό
1 τοστ µε τυρί
(3 πόντοι)
7η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε
2 κ.γ. µέλι &
25 γρ. αµύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
150 γρ. µπριζόλα
1 πιάτο σαλάτα µε
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
Βραδινό
1 τοστ µε τυρί
(3 πόντοι)
Με ένα κλικ εδώ δείτε πολλές συνταγές με 1, 2, και 3 μονάδες
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
