H δίαιτα της Άνοιξης: Μέσα σε 1 μήνα χάνεις 6 κιλά

Λένα Γατσή

Η Άνοιξη βρίσκεται πολύ κοντά και το Καλοκαίρι επίσης. Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά μέχρι το Καλοκαίρι τότε αυτή η δίαιτα είναι για εσάς αφού αν την ξεκινήσετε από τώρα μέχρι τον Ιούνιο θα έχετε χάσει 18 κιλά.

Αυτή η θαυματουργή δίαιτα που βασίζεται στην ποικιλία υγιεινών τροφών και στα μικρά υγιεινά γεύματα όπως κάθε σωστό πλάνο διατροφής υπόσχεται να χάσετε 6 κιλά σε μόλις έναν μήνα. Είναι η δίαιτα της Άνοιξης αφού περιέχει φρούτα και λαχανικά εποχής.

Δείτε ακόμα Έχει κολλήσει η ζυγαριά σας; Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα για να ξεκολλήσει

Επειδή ακόμη είναι Φεβρουάριος μπορείτε να την προσαρμόσετε μέχρι να έρθει ο Μάρτιος, με φρούτα και λαχανικά του Χειμώνα. Θα έχει ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα. Αν θέλετε να χάσετε γρήγορα, εύκολα και υγιεινά τα περιττά κιλά αυτή η δίαιτα της Άνοιξης είναι για εσάς. Διαβάστε παρακάτω: 

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και 1 φέτα τυρί του τοστ

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα

Απογευματινό

1 γιαούρτι

Βραδινό:

Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα

Photo via: Pinterest

Τρίτη

Πρωινό

½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι και ½ φλιτζάνι ρύζι

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο

Τετάρτη

Πρωινό

2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας

Δεκατιανό

1 φρούτο

Photo via: enimerotiko.gr

Μεσημεριανό

Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα

Βραδινό

Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ

Πέμπτη

Πρωινό

½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.

Δεκατιανό

1 γιαούρτι

Μεσημεριανό

1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό

1 μπανάνα

Δείτε ακόμα Νίκος Κοκλώνης : Αυτή είναι η δίαιτα που τον έκανε αγνώριστο

Βραδινό

Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα

Παρασκευή

Πρωινό

½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι

Δεκατιανό

1 φρούτο

Photo via: fumara.gr

Μεσημεριανό

1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 αχλάδι

Βραδινό

Παντζάρια σαλάτα και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα

Σάββατο

Πρωινό

½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό

1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι

Μεσημεριανό

Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο

Απογευματινό

1 μήλο και ½ γιαούρτι

Βραδινό

Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές)

Κυριακή

Πρωινό

½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.

Δεκατιανό

1 πορτοκάλι.

Μεσημεριανό

Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.

Απογευματινό

1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.

Βραδινό

Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.

Με ένα κλικ εδώ δείτε πολλές συνταγές με 1, 2, και 3 μονάδες

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• πρόγραμμα διατροφής

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.