Καλοκαιρινή δίαιτα: Χάσε 5 κιλά μέχρι να βγεις στην παραλία χωρίς στερήσεις

Λένα Γατσή

Μία καλοκαιρινή δίαιτα χωρίς στερήσεις που σε βοηθάει να χάσεις 5 κιλά λίγο πριν βγεις στην παραλία και να μειώσεις αρκετούς πόντους από την σιλουέτα σου.

Η σημερινή μας δίαιτα είναι κάπως διαφορετική από τις υπόλοιπες. Είναι μία δίαιτα που δεν σε βοηθάει μόνο να χάσεις 5 κιλά αλλά και Πολλούς πόντους από την σιλουέτα σου. Λίγο πριν βγούμε στις παραλίες μία δίαιτα που θα επαναφέρει την σιλουέτα μας στα κανονικά θα μας σώσει.

Έτσι η διατροφολόγος διαιτολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη, αποφάσισε να βγάλει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις 5 κιλά χωρίς στερήσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και πολλούς πόντους από την σιλουέτα σου. Διαβάστε παρακάτω: 

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

120 γρ ψάρι
90 γρ πατάτες
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

+Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

60 γρ παξιμάδι
30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο)
Τομάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

Photo via: in.gr

Δείτε ακόμα Η δίαιτα του Καλοκαιριού: Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για συντήρηση

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι(2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

3 αυγά βραστά
30 γρ τυρί τριμμένο
30 γρ παξιμάδι ή κρουτόν
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα
1 πιάτο σαλάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Photo via: bovary.gr

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

2 καλαμάκια κοτόπουλο
½ πίτα αλάδωτη
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα
1 πιάτο σαλάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

Τονοσαλάτα:
1 κονσέρβα τόνο σε νερό
100 γρ καλαμπόκι
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Photo via: in.gr

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

2 αυγά βραστά
2 φέτες ψωμί
1 πιάτο σαλάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

Δείτε ακόμα Η δίαιτα της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου που την έκανε να γίνει αγνώριστη

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

120 γρ κοτόπουλο
30 γρ παξιμάδι
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

60 γρ παξιμάδι
30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο)
Τομάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

Ομελέτα με 2 αυγά
60 γρ τυρί
1 φέτα ψωμί
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα
1 πιάτο σαλάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

90 γρ μπιφτέκια μοσχαρίσια
140 γρ ρύζι
1 πιάτο σαλάτα
2 κγλ ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

60 γρ παξιμάδι
30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο)
Τομάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• διαιτα
• εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής
• καλοκαίρι

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.