Τι τρώει μία διατροφολόγος: Πώς ξεκινάμε την μέρα μας και τι τρώμε όταν είμαστε έξω

Έλενα Τριανταφύλλου

Τι τρώει μία διατροφολόγος: Πώς ξεκινάμε την μέρα μας και τι τρώμε όταν είμαστε έξω. Διατροφολόγος μοιράζεται μαζί μας τι τρώει καθημερινά και τι προτιμάει να παραγγέλνει όταν είναι έξω.

Οι άνθρωποι θεωρούν ότι οι διατροφολόγοι σε μερικές περιπτώσεις δεν τους καταλαβαίνουν. Η αλήθεια είναι πως όταν έχεις να χάσεις 20 κιλά, την ίδια στιγμή που μία ή ένας διατροφολόγος απλά σου βγάζει ένα πρόγραμμα αυθόρμητα σκέφτεσαι “εύκολο να το λες”.

Παρόλα αυτά οι διατροφολόγοι, όταν είναι σωστοί επαγγελματίες, αυτά που λένε και οι συμβουλές που δίνουν στους ασθενείς τους, ισχύουν και για τους ίδιους.

Δείτε ακόμα Φαγητό που περίσσεψε: Αυτές οι τροφές σε αδυνατίζουν την επόμενη μέρα

Η Κλινικό διαιτολόγο -διατροφολόγο (Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο), MSc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Κλειώ Δημητριάδου αποφάσισε να μοιραστεί μαζί μας την δική της ρουτίνα στην διατροφή. Διαβάστε παρακάτω: 

Ξεκινάω πάντα τη μέρα με πρωινό. Όταν είμαι σπίτι, προτιμώ να τρώω κάτι που να έχει γλυκιά γεύση. Συνήθως θα έχω φτιάξει σπιτικά cookies ή κάποιο κέικ με μαύρη ζάχαρη για να τα απολαύσουμε όλοι οικογενειακώς.

Το αγαπημένο μου σνακ Όταν βρίσκομαι στο δρόμο είναι ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή, αν έχω υπάρξει… πολύ καλή μέσα στην εβδομάδα, μια τυρόπιτα κουρού!

Δείτε ακόμα Το μυστικό ρόφημα της Ελένης Φουρέιρα για αδυνάτισμα

Η συμβουλή που δίνω στους ανθρώπους που έρχονται σ’ εμένα και την ακολουθώ και η ίδια; Το πρωινό και η τήρηση της συχνότητας των γευμάτων. Ακόμα κι αν δεν μπορέσω να φτάσω τα πέντε γεύματα, σίγουρα θα φάω τέσσερα.

Καθώς εργάζομαι κυρίως απόγευμα, το πρόγραμμά μου με “αναγκάζει” να τρώω συνήθως πολύ το βράδυ. Τις ημέρες ωστόσο που μπορεί να έχω γευματίσει περισσότερο το μεσημέρι (ας το πούμε cheat meal).

Photo via: enallaktikidrasi.com

Tο βράδυ θα προτιμήσω γιαούρτι με βρόμη και ένα mix από διάφορους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα το οποίο θα έχω φτιάξει μόνη μου με ανάλατα κάσιους και αμύγδαλα, λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορο και διάφορα μούρα.

Δείτε ακόμα Τρόποι για να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά

Όταν τρώω έξω, εκτιμώ πάντα το σωστό μπέγκερ. Και το ιδανικό μου είναι με κατσικίσιο τυρί. Αν είναι και το μπιφτέκι medium ψημένο, τότε ζούμε μεγάλες στιγμές!

Photo via: Pinterest

Από το σουβλατζίδικο θα παραγγείλω 2 ή 3 καλαμάκια με σαλάτα και μια μικρή πίτα (ναι, το ξέρω ότι φέρνουν 2 με τα 2 καλαμάκια, αλλά εγώ θα μείνω στο ένα). Αν ωστόσο μιλάμε για το ελεύθερο γεύμα, θα παραγγείλω 2 σουβλάκια τυλιχτά με απ’ όλα! Δεν τρώω ωστόσο ποτέ γύρο, αλλά πάντα καλαμάκι.

Έχω μια αγάπη στα smoothies και το απόγευμα συνήθως καταναλώνω ένα πολύ χορταστικό smoothie με άφθονα φρούτα, κεφίρ και καρυκεύματα, π.χ. κουρκουμά, κανέλα, γαρίφαλο κ.λπ.

Δείτε ακόμα Ζέτα Μακρυπούλια: Το ρόφημα που την κρατάει στα 52 κιλά

Photo via: in.gr

Η αγαπημένη μου συνταγή με τρία υλικά: Μπανανοτηγανίτα για το πρωινό μόνο με αβγό και μπανάνα. Αν βγει πολύ αραιή, προσθέτω λίγη βρόμη!

Διαβάστε όλα τα άρθρα για το fitness στο Daddy-Cool.gr 

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• διατροφη
• διατροφολόγος

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.