Το tip που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λεπτή μέση, είναι δωρεάν και το γνωρίζουν λίγοι

Λένα Γατσή

Μπορείς με αυτό το tip να αποκτήσεις λεπτή μέση, με έναν τρόπο που είναι δωρεάν, τον συστήνουν οι ειδικοί και ελάχιστοι το γνωρίζουν.

Η λεπτή μέση είναι το όνειρο των περισσότερων γυναικών. Παρόλα αυτά δεν αποκτιέται εύκολα. Όμως σήμερα αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας ένα tip που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε λεπτή μέση, χωρίς χρήματα και με σίγουρα αποτελέσματα. Διαβάστε παρακάτω:

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το συσσωρευμένο λίπος τόσο στη μέση όσο και στο υπόλοιπο σώμα είναι άκρως επικίνδυνο. Μάλιστα υπάρχουν πολλά στοιχεία που επιβεβαιώνουν τη συσχέτιση μεταξύ της περιφέρειας μέσης και του κινδύνου σοβαρών παθήσεων όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και εγκεφαλικά επεισόδια.

Υπάρχουν όμως μερικοί γρήγοροι και εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να μειώσουμε την περίμετρο της μέσης μας, σύμφωνα με τη γιατρό Sarah Berry, αναπληρώτρια καθηγήτρια στις επιστήμες διατροφής στο King’s College του Λονδίνου -συμπεριλαμβανομένης μιας εκπληκτικής πρότασης.

Χάσε γρήγορα κιλά χωρίς γυμναστική απλά με το να…κοιμάσαι

Σύμφωνα λοιπόν με την ίδια θα πρέπει να αφιερώνουμε περίπου 20 λεπτά για να φάμε ένα γεύμα. Όταν τρώμε αργά, έχει θετική επίδραση στο μέγεθος της μέσης και θα σας εξηγήσουμε ακριβώς γιατί.

Υπάρχει μία χρονική καθυστέρηση μέχρι να φτάσει το φαγητό από το στόμα στο κατώτερο γαστρεντερικό σύστημα, όπου βρίσκονται και οι ορμόνες του κορεσμού. Χρειάζονται πιο συγκεκριμένα 10-20 λεπτά.

«Αφήστε το μαχαίρι και το πιρούνι σας κάτω ανάμεσα στις μπουκιές, αφιερώστε χρόνο στα γεύματα και τα σνακ και προσπαθήστε να αποφεύγετε να τρώτε ενώ είστε μπροστά σε μια οθόνη ή σε μια κλήση Zoom – είναι αποδεδειγμένο ότι σας κάνει να τρώτε περισσότερο», συμβουλεύει η γιατρός.

Ελαιόλαδο: Η διατροφική αξία του και πως βοηθάει τον οργανισμό

«Μια άλλη τακτική είναι να δίνετε στον εαυτό σας μια μικρότερη μερίδα για το δείπνο και να αφιερώνετε 20 λεπτά για να την φάτε. Αν πεινάτε ακόμα, τότε φάτε δεύτερο πιάτο, αλλά μπορεί να μην πεινάσετε αν το φάτε αργά και περιμένετε».

Μάλιστα, μία νέα έρευνα του King’s College του Λονδίνου, σύμφωνα με την οποία η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής για 18 εβδομάδες οδήγησε σε υγιέστερη περιφέρεια μέσης, μειωμένη αρτηριακή πίεση, βελτίωση των λιπαρών στο αίμα, απώλεια βάρους και βελτίωση της σύνθεσης του μικροβιώματος του εντέρου.

Αξίζει να σημειωθεί, ότι η περίμετρος μέσης χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από τους ερευνητές διατροφής και υγείας, οι οποίοι απομακρύνονται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ως προγνωστικό δείκτη υγείας.

Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης χωρίς δίαιτα με αυτά τα θαυματουργά κόλπα

«Ένα από τα προβλήματα με τον ΔΜΣ είναι ότι δεν λαμβάνει υπόψη την κατανομή του σωματικού λίπους», λέει ο καθηγητής Spector, καθηγητής γενετικής επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου.

«Το σπλαχνικό λίπος (αυτό δηλαδή που βρίσκεται γύρω από τη μέση) και το ηπατικό λίπος συνδέονται με αυξημένους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του κακού είδους λίπους στο αίμα.

Η περίμετρος της μέσης (ή πιο συγκεκριμένα, ο λόγος μέσης προς ύψος) είναι καλύτερος δείκτης της σύστασης του σώματος και αποτελεί ένα εύκολο, χαμηλού κόστους μέτρο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι κλινικοί γιατροί για την εκτίμηση του καρδιομεταβολικού κινδύνου».

Έλλειψη βιταμίνης Ε: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτή και πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας

Άλλες ιδέες που θα σας λύσουν τα χέρια στην απώλεια βάρους γύρω από τη μέση περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφής για 10 ή 12 ώρες και στη συνέχεια νηστεία, την αποφυγή κατανάλωσης τροφής αργά το βράδυ, τη μείωση των εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και το τσιμπολόγημα με αμύγδαλα.

All photos via: Pinterest

Δείτε πολλές συνταγές με 1, 2, και 3 μονάδες

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• απώλεια βάρους
• παχάκια στην μέση

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.