Υβόννη Μπόσνιακ: Αυτό το πρόγραμμα διατροφής τηρεί και δεν βάζει κιλό

nikol peters

Η Υβόννη Μπόσνιακ έχει αναμφισβήτητα  ένα από τα πιο ωραία  κορμιά της ελληνικής showbiz . To μοντέλο αγαπά τον υγιεινό τρόπο ζωής και προσπαθεί να διατηρεί τις ισορροπίες στην καθημερινότητά της σχετικά με την διατροφή της .

Φυσικά ενα τέτοιο κορμί δεν χτίζεται έτσι εύκολα αφού η Υβόννη Μπόσνιακ  μόδας φροντίζει πολύ τη διατροφή της ενώ γυμνάζεται συστηματικά. Όταν ξεκινά δίαιτα, την τηρεί από την αρχή μέχρι το τέλος και  αποφεύγει  τα ψωμιά, το αλάτι, τη ζάχαρη και τα τηγανιτά. Κατά τα άλλα, κολυμπάει αρκετά το καλοκαίρι και το χειμώνα γυμνάζεται καθημερινά με TRX.

Δείτε επίσης : Ποιες σχέσεις κρατούν για πάντα

Αναλυτικά η δίαιτα της Υβόννης Μπόσνιακ

«Δεν πιστεύω ότι πρέπει να στερούμαστε γεύσεις, γιατί τότε ίσως γυρίσει μπούμερανγκ», έχει δηλώσει σε παλαιότερη συνέντευξή της. Ενώ, ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της είναι πως μέσα στην ημέρα τρώει μικρά γεύματα όσες φορές θέλει, έτσι ώστε να έχει την αίσθηση κορεσμού, αποφεύγονται τις αδικαιολόγητες λιγούρες.

Δείτε επίσης: Η Ρούλα Κορομηλά επιστρέφει στην ελληνική τηλεόραση  Η ανακοίνωσή της

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών και δημητριακά.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπανακόρυζο με λίγη φέτα και 1 φέτα ψωμί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκη.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 μπάρα δημητριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αρακάς
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τσιπούρα με φρέσκα χόρτα.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με τόνο και ένα αυγό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια με κιμά και τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σούπα τραχανά με 1 φέτα ψωμί και τυρί.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι και φυσικό χυμό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μπιφτέκια με άγριο ρύζι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρουτοσαλάτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με μία πιτούλα ολικής άλεσης.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής ή 2 κριθαρένια παξιμάδια και φυστικοβούτυρο.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές χωριό ζάχαρη, με μέλι και μαρμελάδα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 120 γρ. κοτόπουλο στήθος ψητό, 1 φλ. πλιγούρι, 1 πιάτο σαλάτα εποχής. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 27° στραγγιστό.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πιάτο σαλάτα με 60 γρ. κοτόπουλο και μισό φλ. πλιγούρι.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή με ψητά λαχανικά (διάφορα εποχικά). ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια με 1 φέτα ψωμί.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Μούσλι με γάλα αμυγδάλου και τοστ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 σοκολάτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο.

• Υβόννη Μπόσνιακ

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.