7+1 τρόποι να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου μετά τις κρεπάλες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς

Ιωάννα Σακκη

Με αυτούς τους εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους θα καταφέρεις να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου πλήρως μετά την κρεπάλη, με φαγητό και αλκοόλ, του Χριστουγεννιάτικου ρεβεγιόν

Τις γιορτές συνηθίζεται να καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα φαγητού και αλκοόλ. Όπως είναι λογικό, μετά το πέρας των ημερών, αισθανόμαστε ένα φούσκωμα και μία συνεχή δυσφορία. Αυτό που χρωστάμε στον οργανισμό μας, ώστε να ανακάμψει πλήρως είναι μία σωστή αποτοξίνωση.

Ιοί και βακτήρια: Ποια είναι η ώρα της ημέρας που μας επηρεάζουν περισσότερο

Η αποτοξίνωση του οργανισμού μετά από υπερβολές στο φαγητό, ειδικά μετά τις γιορτές, είναι η μοναδική λύση, ώστε να επαναφέρεις το σώμα σου σε ισορροπία και να βελτιώσεις την υγεία και ευεξία σου. Υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αναρρώσει μια ώρα αρχύτερα. Διάβασε παρακάτω:

1.Πίνε άφθονο νερό

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, αφού βοηθά αισθητά στο να αποβληθούν οι τοξίνες από το σώμα μέσω των νεφρών. Η σωστή ενυδάτωση, όπως καταλαβαίνετε, είναι το πρώτο και κυριότερο βήμα για την αποτοξίνωση.

Photo via: vita.gr

Παρόλο που το νερό καλό θα ήταν να μην αντικαθίσταται με τίποτα άλλο, ωστόσο αν δεν δυσκολεύεσαι τόσο πολύ να πιεις αρκετή ποσότητα νερού, δοκίμασε να πίνεις πράσινο τσάι ή τσάι βοτάνων, που ενισχύουν εξίσου την αποτοξίνωση.

2. Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

Εννοείται πως δεν θα μπορούσαν να λείπουν από την λίστα μας τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά και οι πράσινοι χυμοί. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν σημαντικά στην αποβολή των τοξινών, καθώς και στη βελτίωση της πέψης.
Από λαχανικά, προτίμησε το μπρόκολο, το κρεμμύδι, το σκόρδο, και το τζίντζερ, που έχουν ισχυρές αποτοξινωτικές ιδιότητες.

Photo via: e-fresh.gr

3. Αποφυγή επεξεργασμένων τροφών

Προφανώς, δεν έχουν θέση τα επεξεργασμένα τρόφιμα στην προσπάθεια σου για αποτοξίνωση. Απόφυγε τρόφιμα υψηλά σε ζάχαρη, αλάτι και επεξεργασμένα λιπαρά, που κατά κύριο λόγο ,συναντάμε σε γλυκά και έτοιμα φαγητά, καθώς μπορεί να επιβαρύνουν τον οργανισμό και να επιβραδύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Θα ήταν φρόνιμο να επικεντρωθείς σε φυσικά τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Photo via: maxmag.gr

4. Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας

Η άσκηση είναι σημαντική τόσο για τη βελτίωση της υγείας μας και της φυσικής μας κατάστασης, όσο και για την κυκλοφορία του αίματος και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Κάνοντας ακόμα και μέτρια άσκηση, όπως για παράδειγμα περπάτημα ή yoga, βοηθάς το σώμα σου να “καθαρίσει” και να αποτοξινωθεί πιο αποτελεσματικά.

Photo via: iliaoikonomia.gr

5. Μείωση του αλκοόλ και της καφεΐνης

Τις γιορτές έχουμε την τάση να καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα αλκοόλ, ωστόσο καλό θα ήταν, μετά το πέρας των ημερών, όχι μόνο να το περιορίσουμε, αλλά αν είναι δυνατόν να το βγάλουμε τελείως από την καθημερινότητα μας. Όπως το αλκοόλ, έτσι και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και να επιβαρύνουν τον οργανισμό. Για τον λόγο αυτό, προτίμησε να αποφύγεις τις συγκεκριμένες ουσίες για λίγες μέρες.

Photo via: cibum.gr

6. Καλή ποιότητα ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για την ενδυνάμωση του νου και του σώματος, όσο και για την αποτοξίνωση. Ο οργανισμός έχει την τάση να επιδιορθώνει τα κύτταρα και αποβάλει τις τοξίνες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κάθε βράδυ 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της διαδικασίας αποτοξίνωσης σου.

Αλουμινόχαρτο : Γιατί δεν πρέπει ποτέ να τυλίγουμε τα περισσεύματα φαγητού με αυτό

7. Χαλαρωτικές τεχνικές

Ακόμη κι αν σου κάνει εντύπωση, το στρες στην ζωή μας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάθε πτυχή του ψυχικού και σωματικού μας κόσμου. Έτσι, και στην περίπτωση της αποτοξίνωση, μπορεί να επιβαρύνει, έως και να καταστρέψει κάθε προσπάθεια σας.  Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή για να μειώσεις το άγχος και να ενισχύσεις την σωστή αποτοξίνωση του οργανισμού σου.

Photo via: therapia.gr

8. Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα σε πολλές καταστάσεις της ζωής μας. Είτε όταν είμαστε άρρωστοι, είτε όταν είμαστε κουρασμένοι, τα συμπληρώματα, κυριολεκτικά, μπορούν να κάνουν θαύματα.

ΕΟΔΥ : Τα tips για το κρέας που θα μας γλιτώσουν απο τροφική δηλητηρίαση στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Στην περίπτωση της αποτοξίνωσης, ορισμένα συμπληρώματα, όπως το λιπαρό οξύ ωμέγα-3, το κάρδαμο και ο χυμός λεμονιού, μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση θα ήταν φρόνιμο να συμβουλευτείς τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου πριν από τη χρήση τους.

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. Με την επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματoς κι απαίτησης.

• αποτοξίνωση
• πρωτοχρονιά
• φαγητο
• Χριστούγεννα

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.