Ηλιοθεραπεία: Έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από ότι μειονεκτήματα

Έλενα Τριανταφύλλου

Οι επιστήμονες εδώ και χρόνια προειδοποιούν να μην καθόμαστε κάτω από τον ήλιο, ειδικά το Καλοκαίρι. Παρόλα αυτά φαίνεται πως η ηλιοθεραπεία έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από ότι μειονεκτήματα. Τί εννοούν ακριβώς και ποια είναι τα πλεονεκτήματα;

Η ηλιοθεραπεία είναι η αγαπημένη καλοκαιρινή συνήθεια για άντρες και γυναίκες τα Καλοκαίρια. Ειδικά όταν αυτοί που κάνουν ηλιοθεραπεία μαυρίζουν κιόλας, τα αποτελέσματα τα απολαμβάνουν ακόμη περισσότερο.

Παρόλα αυτά εξαιτίας της τρύπας του όζοντος η επιστημονική κοινότητα προειδοποιεί ότι ο ήλιος είναι βλαβερός Χειμώνα – Καλοκαίρι. Ειδικά όμως τους καλοκαιρινούς μήνες, η ηλιοθεραπεία μπορεί να έχει καταστροφικά αποτελέσματα. Ηλίαση και κάψιμο από τον ήλιο είναι μερικά από αυτά.

Δείτε ακόμα Λίπος: Τι δείχνει για την υγεία ανάλογα το σημείο του σώματος που το έχουμε

Φαίνεται όμως ότι υπάρχουν επιστήμονες οι οποίοι τονίζουν ότι η ηλιοθεραπεία έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από ότι μειονεκτήματα. Είδαμε αυτήν την έρευνα και θέλαμε να την μοιραστούμε μαζί σας γιατί μας έκανε εντύπωση. Εσείς σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε το αντηλιακό, το καπέλο και την ομπρέλα σας! Διαβάστε παρακάτω:

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η έκθεση μας στον ήλιο αντιπροσωπεύει λιγότερο από το 0,1% της συνολικής επιβάρυνσης ασθενειών παγκοσμίως. Επίσης σύμφωνα με τον ΠΟΥ, αυτές οι ασθένειες είναι ως επί το πλείστον καλοήθεις.

Η μόνη ανησυχητική ασθένεια που σχετίζεται με τον ήλιο είναι το κακοήθη μελάνωμα το οποίο και εμφανίζεται τις περισσότερες φορές σε ηλικιωμένους οι οποίοι στερούνται χρωστικής από την υποέκθεση. Έπειτα καίγονται και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες.

Δείτε ακόμα Ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να αγγίξετε αυτό το πλάσμα αν το δείτε στην παραλία

Μια πολύ μεγαλύτερη ετήσια επιβάρυνση ασθενειών 3,3 δισεκατομμυρίων ετών ζωής προσαρμοσμένης στην αναπηρία (DALYs) παγκοσμίως προκαλείται από την υποέκθεση στον ήλιο, λέει ο οργανισμός.

Τα DALY μετρούν πόσο μειώνεται το προσδόκιμο υγιούς ζωής ενός ατόμου από τον πρόωρο θάνατο ή την αναπηρία που προκαλείται από ασθένεια. Αυτός ο αριθμός περιλαμβάνει ασθένειες των οστών, αυτοάνοσα νοσήματα και πολύ πιο απειλητικούς για τη ζωή καρκίνους.

Η ηλιοθεραπεία μειώνει δραματικά τον κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου, αυτοάνοσων νοσημάτων, παθήσεων των οστών, διαβήτη τύπου 1, κατάθλιψης και, σε κατάλληλες δόσεις, μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο μελανώματος, σύμφωνα με μετα-ανάλυση μελετών.

Πλεονεκτήματα της ηλιοθεραπείας

Πρόσληψη βιταμίνης D

Η αλήθεια είναι πως ο ήλιος βοηθάει πολύ στην αύξηση της βιταμίνης D στον οργανισμό. Έτσι, με αντηλιακό μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για 30 λεπτά, χωρίς ο ήλιος να είναι πολύ δυνατός. Αξίζει να σημειωθεί ότι την βιταμίνη D, μπορείτε να την βρείτε και σε πολλές τροφές.

Αποφεύγετε τη ραχίτιδα

Σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, οι άνθρωποι που τα παλιότερα χρόνια λόγω καιρικών συνθηκών ή και άλλων κουλτούρων, κάλυπταν όλο το σώμα τους με ρούχα στην συνέχεια, οι περισσότεροι ασθένησαν με ραχίτιδα.

Μία ασθένεια που μαλακώνει τα οστά και προκαλεί δυσμορφίες και πόδια και χέρια, αλλά και κρίσεις. Η έκθεσή μας στον ήλιο για λίγο κάθε μέρα, δυναμώνει τα οστά.

Θεραπεύει τη φυματίωση

Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μειώνουν τον κίνδυνο ενεργού φυματίωσης κατά 32%.

Καθώς η συνειδητοποίηση της δύναμης του ήλιου κατά της ραχίτιδας και της φυματίωσης εξαπλώθηκε στα τέλη του 1800, η στάση απέναντι στην έκθεση στον ήλιο άλλαξε ριζικά.

Το μαύρισμα έγινε σύμβολο κατάστασης που σήμαινε υγεία και πλούτο, καθώς μόνο οι εύποροι μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν διακοπές δίπλα στη θάλασσα και να κάνουν υπαίθρια σπορ. Η φωτοθεραπεία έγινε δημοφιλής ιατρική θεραπεία για τη φυματίωση.

Πρόληψη του καρκίνου

Μπορεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας να προειδοποιεί ότι η καθημερινή και αλόγιστη έκθεσή μας στον ήλιο, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, προκαλεί καρκίνο του δέρματος, όμως φαίνεται πως και η ελλιπής έκθεσή μας προκαλεί άλλων ειδών καρκίνου.

«Καθώς κατευθύνεστε από βορρά προς νότο, μπορεί να βρείτε ίσως δύο ή τρεις επιπλέον θανάτους [ανά εκατό χιλιάδες άτομα] από καρκίνο του δέρματος», λέει ένας από τους συγγραφείς των μελετών. «Ταυτόχρονα, όμως, θα βρείτε τριάντα ή σαράντα λιγότερους θανάτους για τους άλλους τύπους καρκίνους».

Η διατήρηση ενός επιπέδου βιταμίνης D των 55-60 ng/mL θα μπορούσε να μειώσει το ποσοστό των καρκίνων του μαστού και άλλων καρκίνων σε εύκρατες περιοχές κατά το ήμισυ, δήλωσε ο Cedric F. Garland, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο.

Δείτε ακόμα Σας τσιμπάνε συνεχώς τα κουνούπια; Αυτή η βιταμίνη σας λείπει

Ο Garland αποκαλεί τη βιταμίνη D «τη μοναδική πιο σημαντική ενέργεια που θα μπορούσε να λάβει η κοινωνία για τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου στη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη, πέρα από το να μην καπνίζει».

Πρόληψη του διαβήτη

Μια φινλανδική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet έδειξε ότι τα παιδιά που λάμβαναν 2.000 IU βιταμίνη D την ημέρα από την ηλικία του 1 έτους είχαν 80% μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 1 αργότερα στη ζωή τους. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στην προστασία των ασθενών με διαβήτη τύπου 2 στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα τους.

Καλύτερος ύπνος

«Όταν οι άνθρωποι εκτίθενται στο ηλιακό φως ή σε πολύ έντονο τεχνητό φως το πρωί, η νυχτερινή παραγωγή μελατονίνης τους συμβαίνει νωρίτερα και κοιμούνται πιο εύκολα τη νύχτα», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Mark Nathaniel Mead, διατροφολόγος και σύμβουλος ογκολογίας στο Chapel Hill του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας.

Η έκθεση στο έντονο πρωινό φως ήταν αποτελεσματική κατά της αϋπνίας, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), λέει.

«Το φως που παίρνουμε όταν είμαστε έξω μια καλοκαιρινή μέρα μπορεί να είναι χίλιες φορές πιο φωτεινό από ό,τι είναι πιθανό να βιώσουμε ποτέ σε εσωτερικούς χώρους», λέει ο ερευνητής της μελατονίνης Russel J. Reiter του Κέντρου Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας.

Δείτε ακόμα Διαταραχές ύπνου: Ξυπνάτε κάθε βράδυ την ίδια ώρα; Δείτε από τι μπορεί να κινδυνεύει η υγεία σας

«Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό οι άνθρωποι που εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους να βγαίνουν έξω περιοδικά και επιπλέον να προσπαθούμε όλοι να κοιμόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι».

Βελτιώνει τη διάθεση

Η ηλιοθεραπεία αυξάνει την σεροτονίνη στον οργανισμό. Σε χώρες που βρέχει συχνά, οι άνθρωποι πάσχουν συχνότερα από κατάθλιψη και υπάρχουν θεραπείες που τους εκθέτουν σε τεχνητό φως ηλίου για να τους αυξήσουν την διάθεση!

All photos via: vita.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• ηλιος
• καλοκαίρι

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.