Παλινδρόμηση οξέος : 6 φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε γρήγορα

Έλενα Τριανταφύλλου

Παλινδρόμηση οξέος : 6 φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε γρήγορα Αυτοί οι φυσικοί τρόποι θα σας βοηθήσουν από την παλινδρόμηση οξέος γρήγορα και με υγιεινό τρόπο.

Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από παλινδρόμηση οξέος ή αλλιώς “καούρες”. Είτε επειδή φάγαμε κάτι που μας πείραξε, είτε επειδή φάγαμε απότομα και αργά το βράδυ, είτε επειδή πάσχουμε από νεύρωση στομάχου, είτε επειδή κρυώσαμε, η παλινδρόμηση οξέος είναι συχνό και ενοχλητικό πρόβλημα υγείας του στομάχου.

Η παλινδρόμηση οξέος είναι ένα πολύ ενοχλητικό και επώδυνο σύμπτωμα όπου νιώθουμε το στομάχι μας να καίγεται και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε για να το ανακουφίσουμε. Στο σημερινό μας άρθρο θα σας δείξουμε 6 φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε την παλινδρόμηση οξέος. Διαβάστε παρακάτω: 

Παλινδρόμηση οξέος : Φάτε μια ώριμη μπανάνα.

Εκτός από τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και το ότι σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, οι μπανάνες μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση από την επώδυνη καούρα.

Επειδή είναι πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες μπορούν να επικαλύψουν την επένδυση του στομάχου και να βοηθήσουν στην ανακούφιση και πρόληψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος. Φροντίστε όμως να φάτε μια ώριμη μπανάνα γιατί αν δεν είναι ακόμα ώριμη, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει χειρότερη καούρα.

Παλινδρόμηση οξέος : Να φοράτε φαρδιά ρούχα.

Εάν υποφέρετε από καούρα, είναι καλύτερα να αφήσετε τις στενές pencil φούστες σας και να επιλέξετε πιο χαλαρά, πιο άνετα ρούχα. Οποιοσδήποτε τύπος ρούχου που πιέζει την κοιλιά σας και ασκεί πίεση στην περιοχή της κοιλιάς σας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.

Δείτε ακόμα Το smoothie για να φτιάξει το στομάχι σου από τη βαρυστομαχιά

Και ακόμα κι αν δεν έχετε ξανανιώσει αυτό το αίσθημα καούρας στο στομάχι σας, εξακολουθείτε να διατρέχετε τον κίνδυνο να το αναπτύξετε εάν φοράτε στενά ρούχα καθημερινά.

Παλινδρόμηση οξέος : Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας.

Όλοι τείνουμε να προτιμάμε ορισμένες στάσεις ύπνου, αλλά αν είστε επιρρεπείς στην καούρα, ίσως θέλετε να αλλάξετε κάποιες από τις συνήθειές σας για χάρη της υγείας σας. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στη δεξιά πλευρά, μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένας από τους λόγους που αντιμετωπίζετε ενοχλητικές καούρες.

Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά χαλαρώνει τον μυ που συνδέει το στομάχι και τον οισοφάγο και υποτίθεται ότι προστατεύει από την παλινδρόμηση. Προσπαθήστε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, καθώς αυτή η στάση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την καούρα.

Παλινδρόμηση οξέος : Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.

Το μάσημα τσίχλας διατηρεί την αναπνοή σας φρέσκια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη μνήμη σας. Εκτός από αυτά τα οφέλη, μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ στο στομάχι σας και να αποτρέψει την αίσθηση καψίματος της παλινδρόμησης.

Επειδή το μάσημα τσίχλας αυξάνει την παραγωγή σάλιου και σας κάνει να καταπίνετε περισσότερο, εξισορροπεί την οξύτητα στο στόμα σας και το βοηθά να καθαριστεί πολύ πιο γρήγορα.

Παλινδρόμηση οξέος : Αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε γρήγορα.

Όταν πεινάτε, είναι απολύτως κατανοητό ότι θέλετε να φάτε κάτι το συντομότερο δυνατό, αλλά το να τρώτε βιαστικά μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει καούρα.

Δείτε ακόμα Καταναλώστε το με άδειο στομάχι & απογειώστε την υγεία σας!

Τα άτομα που τρώνε γρήγορα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παλινδρόμηση και είναι καλύτερο να αφιερώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να μασήσετε και να καταπιείτε σωστά την τροφή σας.

Παλινδρόμηση οξέος : Αποφύγετε το τρέξιμο και την άρση βαρών.

Το να είσαι σωματικά δραστήριος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου, αλλά αν είσαι επιρρεπής στην καούρα, ίσως θελήσεις να είσαι πιο προσεκτικός όταν επιλέγεις τον τύπο προπόνησης που κάνεις.

Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως το τρέξιμο, η άρση βαρών ή η ποδηλασία, μπορούν πραγματικά να μειώσουν τη ροή του αίματος στη γαστρεντερική σας περιοχή και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα παλινδρόμησης.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακυρώσετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο – φροντίστε απλώς να επιλέξετε μέτριες ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο, όπως περπάτημα, γιόγκα ή κολύμπι.

All photos via: brightside.me

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• οξέα στομάχι
• προβλήματα υγείας

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.