15 συμβουλές από σύμβουλους γάμων που θα κάνουν την σχέση σας πιο δυνατή

Έλενα Τριανταφύλλου

Έρευνες δείχνουν ότι απλές συνήθειες όπως η επαφή κατά τη διάρκεια της ημέρας και το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα μπορούν να βοηθήσουν τη σχέση σας να ανθίσει. Δείτε 15 συμβουλές από σύμβουλους γάμων που θα κάνουν την σχέση σας πιο δυνατή

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, πολλοί θεραπευτές και ψυχολόγοι μας λένε πόσο σημαντικές είναι στην πραγματικότητα αυτές οι μικρές ενέργειες για τη δημιουργία εγγύτητας και εμπιστοσύνης. Βρείτε έναν τρόπο που να λειτουργεί για τη δυναμική της σχέσης σας και αρχίστε να εφαρμόζετε αυτές τις συνήθειες. Διαβάστε παρακάτω:

Εξασκηθείτε στην ελεύθερη και ανοιχτή επικοινωνία.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επικοινωνία θεωρείται κεντρικό μέρος οποιασδήποτε σχέσης από τους ειδικούς σχέσεων. Επιτρέπει στον σύντροφό σας να κατανοήσει όλους τους φόβους, τις ελπίδες και τις πεποιθήσεις σας και σας δίνει την ευκαιρία να πείτε ο ένας στον άλλον τι σας ενοχλεί. Η επικοινωνία δεν είναι μόνο να μιλάς αλλά και να ακούς ενεργά τον σύντροφό σου χωρίς περισπασμούς (δηλαδή το τηλέφωνό σου).

Καλλιεργήστε κοινά ενδιαφέροντα.

Φαίνεται ότι το να μοιράζεσαι παρόμοιες δραστηριότητες ή απόψεις για θέματα είναι μια συνταγή για μια δυνατή σχέση. Οποιεσδήποτε δραστηριότητες χωρίς άγχος και που αυξάνουν την εγγύτητά σας συνδέονται με πιο ευτυχισμένες σχέσεις, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες.

Δείτε ακόμα Ο γάμος σας περνάει κρίση; Οι 7 συνηθέστεροι λόγοι

Αυτό εξαρτάται από το πόσο αφοσιωμένοι είστε και οι δύο στη δραστηριότητα, καθώς βοηθούν να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή και υγιή μόνο εάν θέλετε και οι δύο να μοιραστείτε κοινές δραστηριότητες.

Διατηρήστε επαφή όλη την ημέρα.

Το να στείλετε μήνυμα στον σύντροφό σας ένα κομπλιμέντο, μια αστεία φωτογραφία που σας έκανε να γελάσετε ή απλώς ένα θετικό σχόλιο μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση εγγύτητας.

Το να τους στείλετε απλά μήνυμα για να τον ενημερώσετε ότι τον σκέφτεστε μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεσή σας, καθώς αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να αισθάνεται πιο ικανοποιημένος με τη σχέση.

Φαίνεται επίσης ότι η ανταπόκριση είναι ένα κρίσιμο μέρος κάθε στενής σχέσης, πράγμα που σημαίνει ότι η απάντηση και η αναγνώριση των μηνυμάτων του συντρόφου σας είναι σημαντική.

Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα.

Αυτά είναι γνωστά ως «προσφορές», διακριτικά σήματα που δίνει ο σύντροφός σας για προσοχή, από ένα κλείσιμο του ματιού έως μια ανοιχτή ερώτηση.

Το να τα αφήσετε να περάσουν απαρατήρητα μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, καθώς μπορεί να αισθάνονται ότι οι ανάγκες τους δεν ικανοποιούνται όταν εκδηλώνονται.

Κάντε δουλειές μαζί.

Σήμερα φαίνεται ότι οι δουλειές του σπιτιού μοιράζονται μεταξύ ενός ζευγαριού περισσότερο από ό,τι πριν από μερικές δεκαετίες, καθώς οι άνδρες είναι πιο πιθανό να βοηθήσουν στο σπίτι.

Δείτε ακόμα Ενδοοικογενειακή βία: Τρόποι να αναγνωρίζεις τα σημάδια και να φύγεις μακριά με ασφάλεια

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα έχει βρει ότι τα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένα όταν μοιράζονται τις δουλειές του σπιτιού, ειδικά όταν πλένουν τα πιάτα. Πραγματικά φαίνεται ότι το να μοιράζεσαι τις καθημερινές δουλειές είναι το κλειδί για έναν ευτυχισμένο γάμο.

Κάντε κομπλιμέντα ο ένας στον άλλον.

Η έκφραση ευγνωμοσύνης και εκτίμησης ο ένας για τον άλλον είναι ένα σημαντικό θεμέλιο κάθε σχέσης. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να τους λέτε πόσο καταπληκτικοί είναι, να επαινείτε την εμφάνιση και τα ρούχα τους, μέχρι να τους πείτε πόσο τους εκτιμάτε.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει τους συντρόφους που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, καθώς όπως διαπίστωσαν, μπορεί να βελτιώσει πραγματικά τη σχέση.

Γελάστε μαζί.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο μπορεί να είναι η κοινωνική κόλλα για όλες τις σχέσεις, και κάτι που μας φέρνει πιο κοντά με έναν μαγικό τρόπο. Μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ότι το γέλιο μαζί σας φέρνει πιο κοντά καθώς νιώθετε ότι βλέπετε τον κόσμο με τον ίδιο τρόπο. Φαίνεται ότι το γέλιο σε φέρνει πιο κοντά από ποτέ με αυτόν που αγαπάς και δυναμώνει τη σχέση σου.

Δείξτε εκτίμηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείξετε την ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας για τον σύντροφό σας, και όλοι είναι αποτελεσματικοί. Έρευνες έχουν δείξει ότι το εκπληκτικό με την ευγνωμοσύνη είναι ότι όσο περισσότερο νιώθετε ότι σας εκτιμούν, τόσο περισσότερο εκτιμάτε τον σύντροφό σας.

Η ευγνωμοσύνη συνδέθηκε επίσης με πιο αφοσιωμένες και μακροχρόνιες σχέσεις, υποδηλώνοντας ότι είναι ένα μεγάλο μέρος μιας ευτυχισμένης σχέσης.

Λύστε τα προβλήματά σας την ίδια μέρα.

Η αγάπη δεν είναι πάντα παράδεισος, και όταν προκύπτουν διαφωνίες είναι σημαντικό να τις αντιμετωπίζουμε με υγιή τρόπο. Ένας σημαντικός τρόπος είναι να βεβαιωθείτε ότι το έχετε μιλήσει και έχετε ξεπεράσει το θέμα μαζί την ίδια μέρα, αν είναι δυνατόν.

Στην πραγματικότητα, έχει διαπιστωθεί ότι είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα μετά από έναν βραδινό ύπνο, επομένως είναι καλύτερο να μην την αφήσετε να διαρκέσει για λίγες μέρες.

Βρείτε χρόνο για να πείτε γεια και αντίο.

Μόνο λίγα δευτερόλεπτα είναι ό,τι χρειάζεται για να δείξεις στον σύντροφό σου πόσο σημαντικός είναι. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, μπορεί να ενισχύσει πολύ τη σχέση σας δείχνοντάς τους ότι σας έλειψαν και ότι είστε ενθουσιασμένοι που θα τους ξαναδείτε, ακόμα κι αν είναι εξαντλημένοι.

Στην πραγματικότητα, αρκετοί σύμβουλοι ζευγαριών μιλούν για τη σημασία του να χαιρετάτε και να αποχαιρετάτε ο ένας τον άλλον για να σταματήσει να δημιουργείται δυσαρέσκεια μεταξύ σας. Μπορεί να σας επανασυνδέσει μετά από μια μέρα χωριστά και να δείξει ότι νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον.

Πες σ ‘αγαπώ.

Το να εισάγετε αυτή τη λέξη στις συνομιλίες σας κάθε μέρα μπορεί να υπενθυμίσει στον σύντροφό σας πόσο πολύ νοιάζεστε γι’ αυτόν. Μπορείτε επίσης να τους πείτε πόσο πολύ τους αγαπάτε καθημερινά χωρίς να λέτε πραγματικά τη λέξη. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να επιτύχουν αυτό που θέλουν περισσότερο και αυτό που είναι σημαντικό για αυτούς.

Σχεδιάστε εκπλήξεις ο ένας για τον άλλον.

Σύμφωνα με έρευνες, τα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένα όταν κάνουν μικρές πράξεις καλοσύνης και δείχνουν σεβασμό και στοργή ο ένας στον άλλο. Έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι διατηρεί τον γάμο ή τη σχέση ζωντανή και αυθόρμητη, αντί να κολλάει σε μια ρουτίνα.

Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η αγορά των αγαπημένων τους σνακ ή η παρασκευή του αγαπημένου τους γεύματος. Αυτές οι στοχαστικές πράξεις μπορούν πραγματικά να σας φέρουν πιο κοντά.

Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.

Η έρευνα μας δείχνει ότι αυτό είναι μέρος της μυστικής φόρμουλας για μια ευτυχισμένη σχέση. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να σας βάλει και τους δύο στην ίδια καθημερινή ρουτίνα και να σας δώσει απρόσκοπτο χρόνο μαζί για να εστιάσετε ο ένας στον άλλον.

Εκτός από τον ύπνο την ίδια ώρα, έχει διαπιστωθεί ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται καλά τη νύχτα είναι πιο ευτυχισμένα μαζί. Η συζήτηση στο μαξιλάρι έχει επίσης βρεθεί ότι είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση μιας σχέσης ευτυχισμένης και υγιούς.

All photos via: brightside.me 

Διαβάστε όλα τα άρθρα για τις σχέσεις στο Daddy-Cool.gr 

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• ιδανική σχέση