Αγκαλιά της πεταλούδας: Τί είναι και γιατί μας ηρεμεί από το άγχος και το στρες

Έλενα Τριανταφύλλου

Έχετε άγχος και στρες και δεν ξέρετε τι να κάνετε για να χαλαρώσετε με φυσικό τρόπο; Η αγκαλιά της πεταλούδας βοηθάει. Τί είναι;

Οι περισσότεροι από εμάς βασανιζόμαστε από έντονο άγχος και στρες. Δουλειές, παιδιά, προσωπικά προβλήματα, αποξένωση. Όλα αυτά, μπορεί να είναι πιθανά αίτια που νιώθουμε μόνιμα έναν κόμπο στο στομάχι. Τί μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε με φυσικό τρόπο;

Η αγκαλιά της πεταλούδας φαίνεται πως είναι μία ιδιαίτερη αγκαλιά που έχει θετικές επιδράσεις, ενάντια σε άγχος και στρας. Τί είναι η αγκαλιά της πεταλούδας και πως ακριβώς την επιτυγχάνουμε; Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες. Διαβάστε παρακάτω:

Τί είναι ακριβώς η αγκαλιά της πεταλούδας;

Η αγκαλιά της πεταλούδας αναπτύχθηκε αρχικά από έναν τύπο θεραπείας που ονομάζεται Eye Movement Desensitization Reprocessing ή EMDR η οποία χρησιμοποιείτε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν επώδυνες ή τραυματικές εμπειρίες.

Η αγκαλιά της πεταλούδας λειτουργεί σαν μία τεχνική γνωστή και ως αμφίπλευρη διέγερση όπου παρέχεται ένα ερέθισμα σε εναλλασσόμενο ρυθμό και στις δύο πλευρές του σώματος. Στην ίδια κατηγορία ανήκουν και το τρέξιμο, τα ντραμς και άλλες τέτοιες κινήσεις.

Δείτε ακόμα Γιατί οι άντρες δεν μπορούν να εξωτερικεύσουν τα συναισθήματά τους όπως οι γυναίκες

Αν και τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της συγκεκριμένης μεθόδου είναι περιορισμένα, η αγκαλιά της πεταλούδας έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Είναι επίσης γρήγορη και εύκολη και βοηθάει πολύ σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Photo via: boro.gr

Πώς να κάνετε μια αγκαλιά πεταλούδας

Για να κάνετε την αγκαλιά της πεταλούδας, τυλίξτε τους αντίχειρές σας μαζί, τοποθετήστε τους στο στέρνο σας, με τα χέρια σας στο στήθος σας, με τις άκρες των δακτύλων σας να αγγίζουν την κλείδα σας.

Photo via: mama365.gr

Στη συνέχεια, χτυπήστε εναλλάξ το στήθος σας με τα χέρια σας, σε μια κίνηση που προσομοιώνει το χτύπημα των φτερών μιας πεταλούδας. Κάντε αυτό για λίγα λεπτά, παίρνοντας επίσης βαθιές αναπνοές. Βρείτε έναν ρυθμό και την ένταση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Δείτε ακόμα 9 κόλπα για να μάθετε αν κάποιος λέει την αλήθεια

Εάν δεν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα να κάνετε την αγκαλιά της πεταλούδας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χτυπήσετε το εξωτερικό των γονάτων σας με εναλλασσόμενο μοτίβο, καθώς αυτή είναι μια κίνηση που είναι λίγο πιο διακριτική, αλλά παρέχει παρόμοιο μοτίβο.

Photo via: mama365.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την ψυχολογία στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• αγχος
• ψυχολογικές συμβουλες