Αν σας βασανίζουν οι αρνητικές σκέψεις υπάρχουν τρόποι να τις αντιμετωπίσετε

Λένα Γατσή

Μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων βασανίζεται καθημερινά από πληθώρα αρνητικών σκέψεων. Αν θέλετε να απαλλαχτείτε, υπάρχουν τρόποι να τις αντιμετωπίσετε.

Οι αρνητικές σκέψεις, ως επί το πλείστον οφείλονται είτε στο οικογενειακό, είτε στο ψυχολογικό υπόβαθρο ενός ανθρώπου. Το γεγονός αυτό, καθιστά δύσκολη την αντιμετώπιση τους, καθώς πρέπει να “ξεριζωθεί” ένα μέρος των αξιών και των βιωμάτων του, για να καταφέρει να απαλλαγεί οριστικά από αυτές.

Το εγχείρημα αυτό φαντάζει αδύνατο πολλές φορές. Πως είναι άραγε εφικτό να μάθει ο οποιοσδήποτε να σκέφτεται διαφορετικά; Το μυαλό είναι από μόνο του το πιο περίπλοκο όργανο του ανθρώπου, παρ’ όλα αυτά δεν είναι απίθανο να τιθασευτεί.

photo via: Iatronet.gr

Για να επιτευχθεί, βέβαια, κάτι τέτοιο απαιτείται σημαντική προσωπική προσπάθεια, υπομονή και πειθαρχία. Ακολουθώντας ορισμένες στρατηγικές που θα επιβάλλετε στον εαυτό σας, θα καταφέρετε να αλλάξετε τρόπο σκέψης και να απαλλαχτείτε από κάθε τι που σας βασάνιζε. Ακόμη , όμως κι αν δεν μπορείτε να το επιτύχετε μόνοι σας, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια!

Αναγνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις

Ο πρώτος και βασικότερος παράγοντας για να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις είναι αρχικά να τις αναγνωρίσετε! Όταν προσπαθείτε διακαώς να τις διώξετε με το έτσι θέλω από το μυαλό σας ή ακόμη όταν δεν τις αναγνωρίζετε ως αρνητικές, το μόνο που καταφέρνετε είναι να τις επαναφέρετε συνεχώς και όχι να τις εξαλείφετε!

photo via: aytepignosi.com

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να τις κοιτάξετε κατάματα , να τις κατανοήσετε και στην συνέχεια να προσπαθήσετε να τις αφαιρέσετε από το μυαλό σας οριστικά.

Όταν σου λένε να μην αγαπάς εσύ να τα δίνεις όλα για την αγάπη

Κάντε χώρο στο μυαλό σας

Ένας από τους πιο σημαντικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις, είναι αρχικά να τις κατανέμετε στο κεφάλι σας. Με λίγα λόγια, να τις τοποθετήσετε σε “κουτάκια”, ώστε να μπορέσετε, κρατώντας μία αντικειμενική στάση, να κατανοήσετε ποιες από αυτές έχουν βάση και ποιες είναι δημιουργήματα της φαντασίας σας.

photo via: oroskopos.gr

Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από διάφορα “σκουπίδια” που σας προβληματίζουν, αλλά θα καταφέρετε να δείτε με μία πιο ξεκάθαρη ματιά τα ουσιαστικά σας προβλήματα και να τα αντιμετωπίσετε! Αυτός ο τρόπος θα σας δώσει την ανάσα οξυγόνου που τόσο πολύ έχετε ανάγκη!

Βρείτε αποδείξεις στα όσα σκέφτεστε

Πολλές από τις αρνητικές σκέψεις που ταλανίζουν τους ανθρώπους είναι κι αυτές που σχετίζονται με την ικανότητα τους, την ομορφιά ή την εξυπνάδα. Ερωτήματα του στυλ “Μήπως είμαι άχρηστος;” καταβάλλουν το μυαλό και την ψυχολογία ενός μεγάλου ποσοστού ανθρώπων.

photo via: awakengr.com

Στην περίπτωση, λοιπόν, που σας περιτριγυρίζουν τέτοιου είδους σκέψεις, μην τις αφήσετε να σας κυριαρχήσουν. Αντίθετα, σκεφτείτε με λογικό και καθαρό μυαλό αν υπάρχουν όντως αποδείξεις για τα όσα σκέφτεστε και πιστεύετε για τον εαυτό σας.

photo via: iliaoikonomia.gr

Ακόμη, όμως κι αν συνειδητοποιήσετε πως είναι έγκυρες, μην βιαστείτε να “τιμωρήσετε” τον εαυτό σας. Αναλογιστείτε τις φορές εκείνες που ήσασταν σωστοί και πράξατε ορθά και αποτελεσματικά. Λάθη κάνουμε όλοι μας, το θέμα είναι να μαθαίνουμε από αυτά, να τα αφήνουμε στο παρελθόν και να μην “μαστιγώνουμε” καθημερινά τον εαυτό μας. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο δεν εξελισσόμαστε, αλλά βουλιάζουμε στην θλίψη και το σκοτάδι!

Η ταπεινότητα είναι αυτή που θα σε κάνει να φτάσεις τη κορυφή

Μην αντιδράτε υπερβολικά

Μεγάλος μέρος των αρνητικών σκέψεων, θα λέγαμε πως οφείλεται και σε εξωτερικούς παράγοντες ή τρίτους ανθρώπους. Δεν είναι μόνο οι προσωπικές σκέψεις του καθενός που μπορεί να του προκαλέσουν άγχος και δυσφορία. Σκληρά λόγια και έντονες αντιδράσεις άλλων ανθρώπων, μπορούν, στην κυριολεξία, να κατασπαράξουν το μυαλό και την ψυχή ενός ατόμου.

photo via: eirinika.gr

Μία εκρηκτική αντίδραση σε τέτοιες περιπτώσεις, μόνο χειρότερα θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα. Όσο δύσκολο κι αν σας φαίνεται ή είναι κόντρα στον χαρακτήρα σας , οφείλετε να μάθετε να διαχειρίζεστε και να ελέγχετε τα συναισθήματα σας, ώστε να μην προξενείτε μεγαλύτερο κακό στην ψυχική σας υγεία.

Το κενό μέσα μας: Όταν η καθημερινότητα σε “καταπίνει” φρόντισε τον εαυτό σου και εκείνος θα σε ανταμείψει

Ασφαλώς, κάτι τέτοιο δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν δεν είναι έμφυτο σε κάποιους ανθρώπους. Ωστόσο , η απομάκρυνση από το σημείο της διένεξης, έστω μέχρι να “ηρεμήσουν τα πνεύματα” μπορεί να αποτελέσει μία αποτελεσματική λύση, τόσο για εσάς όσο και για τον συνομιλητή σας.

photo via: Onmed.gr

Τέλος, το να πάρετε βαθιές ανάσες, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε ψυχολογικά και διανοητικά. Προσπαθήστε να πάρετε την απαραίτητη απόσταση από το θέμα και να σκεφτείτε λογικά και ήρεμα την κατάσταση. Το overthinking, προφανώς δεν θα βοηθήσει, αφού έχει την τάση να μεγαλοποιεί τα πράγματα, καθιστώντας τα τραγικά. Αφιερώστε έναν λογικό χρόνο στις σκέψεις και στα συναισθήματα σας και ύστερα αποβάλλετε τα μια και καλή!

photo via: manolisischakis.gr

Το να “δουλεύετε” με τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να τον κατανοήσετε, είναι πραγματικά ένα πολύ μεγάλο βήμα προς την συναισθηματική ικανοποίηση και την ψυχολογική υγεία! Ακόμη κι αν υπάρχουν μέρες που νιώθετε ψυχολογικά κουρασμένοι και εξαντλημένοι, μην το βάζετε κάτω. Κάντε την απαιτούμενη προσπάθεια και δεν θα αργήσει η προσωπική επιτυχία και ευτυχία!

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την ψυχολογία στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• ψυχολογικές συμβουλες