Συνταγές με κολοκυθόσπορο

Συνταγή για σπιτικό πολύσπορο ψωμί του τοστ, σκέτος αφρός χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά που το καθιστά ιδανικό για παιδιά  από τον Παναγιώτη Παπαδάκη.   Υλικά αλεύρι ολικής άλεσης 500 γραμμάρια…

Υγιεινή Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με παντζάρια. Υγιεινή Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με παντζάρια, μαρούλι, κολοκυθόσπορους και σώς από μπαλσάμικο, μουστάρδα και λεμόνι. Υλικά παντζάρι 2 αλατι Κατά βούληση πιπέρι Κατά βούληση ελαιολαδο Λίγο…

Porridge με κακάο και ανανά για το πρωινό μας. Ένα θρεπτικό, εύκολο και χορταστικό πρωινό, ιδανικό για παιδιά, νηστεία και vegans. Υλικά βρωμη 140 γραμμάρια γάλα καρύδας 600 ml μελι…

Σήμερα φτιάχνουμε κρέμα βρώμης με μήλο, ακτινίδιο και καρπούζι για ένα χορταστικό και θρεπτικό πρωινό! Χωρίς ζάχαρη αλλά με αγνό μέλι. Υλικά βρωμη 1 κούπα ακτινίδιο 1/2 μηλα 1/4 καρπουζι…

Μπάρες δημητριακών με φρούτα, σπόρους τσία, μέλι και χωρίς ζάχαρη. Ιδανικές για την νηστεία αλλά και για τα παιδιά. Ένα υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες της μέρας. Υλικά βρωμη…

Σοκολατάκια χωρίς ζάχαρη με βερίκοκο και ξηρούς καρπούς. Τα σοκολατάκια του Καλοκαιριού! Υλικά γκρανμπερις 200 γραμμάρια βερικοκα 200 γραμμάρια αποξηραμένα σταφίδες 200 γραμμάρια ξανθές δαμάσκηνα 200 γραμμάρια καρυδια 100 γραμμάρια…

Νόστιμες ενεργειακές μπάρες πρωτεΐνης με ξηρούς καρπούς και γκότζι μπέρις από τον Παναγιώτη Παπαδάκη. Νηστίσιμες,  μπάρες που χαρίζουν ενέργεια! Υλικά αμυγδαλα 150 γραμμάρια καρυδια 100 γραμμάρια κολοκυθόσπορο 130 γραμμάρια χουρμάδες…

Σήμερα σας έχουμε πλήρη μενού για το Τραπέζι της Κυριακής. Συνταγή για αφράτα Κεφτεδάκια , πράσινη σαλάτα με πορτοκάλι και ηλιόσπορο και αυγά γεμιστά για το Κυριακάτικο Τραπέζι. Υλικά κιμάς…

Σαλάτα με σπανάκι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών .Συνταγή για Θρεπτική σαλάτα με σπανάκι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών , ντοματίνια και κολοκυθόσπορο. Υλικά σπανακι Αρκετό baby ντοματίνια Περίπου 15 γκρέιπφρουτ 1-2 ροζ Κρήτης…

Σούπα βελουτέ λαχανικών. Σούπα βελουτέ λαχανικών με πράσο, καρότα, πατάτες και πιπεριές Φλωρίνης, σπιτικά κρουτόν από ψωμί του τοστ και καβουρδισμένους ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους. Υλικά πράσο 3 (το λευκό μέρος)…