Αυπνία κούραση και μαύροι κύκλοι: Δεν θα μεγαλώσεις ένα ευτυχισμένο μωρό βάζοντας τον εαυτό σου σε δεύτερη μοίρα

Έλενα Τριανταφύλλου

Για τις νέες μαμάδες με το που γυρίσουν από μαιευτήριο, όλος ο κόσμος τους αρχίζει να περιστρέφετε γύρω από το μωρό τους. Με αποτέλεσμα η αυπνία μαζί με την κούραση να συσσωρεύονται. Πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε, δεν θα μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο μωρό, βάζοντας τον εαυτό σου σε δεύτερη μοίρα.

Είσαι νέα μαμά, γύρισες πρόσφατα σπίτι απο το μαιευτήριο και οι μόνες σου ανησυχίες περιτριγυρίζονται γύρω απο το παιδί; Kαι ο εαυτός σου μπαίνει σε δεύτερη μοίρα; Φρόντισε να το αλλάξεις γρήγορα!

Σχεδόν πάντα κάθε νέα μαμά έχει ως κύριο μέλημά της το μωράκι της. Συχνά παραμελεί και ξεχνά τον εαυτό της στην προσπάθειά της να παρέχει τα πάντα στο παιδί.

Βάζει τον εαυτό της σε δεύτερη μοίρα και αδιαφορεί για τις δικές της προσωπικές ανάγκες. Πώς μπορεί, όμως, να είναι καλά κι ευτυχισμένο το μωρό, αν δεν είναι πρώτα η ίδια η μαμά; Διαβάστε παρακάτω:

Χιλιάδες περιστατικά νέων μαμάδων, έχουν παρατηρηθεί να λησμονούν ακόμη και το φαγητό, αφού η καθημερινότητα με ένα βρέφος είναι τόσο απαιτητική και δύσκολη που δεν τους αφήνει ελεύθερο χρόνο ούτε για τα αναγκαία.

Μαμά που γέννησες πρόσφατα βρίσκεσαι στη πιο ευάλωτη στιγμή της ζωής σου και πρέπει να σε σεβαστούν

Το άγχος που τις κατακλύζει, εξαιτίας του νέου τους αυτού ρόλου, δεν τους αφήνει περιθώρια λογικής σκέψης, πόσο μάλλον για να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Ο ύπνος τους είναι ανεπαρκής, η ενέργειά τους στο ναδίρ και το χειρότερο όλων; Αρνούνται, πολλές φορές, να ζητήσουν βοήθεια, αφού νιώθουν τύψεις στην σκέψη και μόνο να αφήσουν το μωρό τους, έστω κι αν πρόκειται για λίγη μόνο ώρα.

Με λίγα λόγια, σαμποτάρουν τον ίδιο τους τον εαυτό, προκειμένου να είναι καλά και πλήρως επαρκές το παιδί τους. Όπως είναι λογικό, όμως, μία τόσο ψυχοφθόρα, ψυχικά και σωματικά ,κατάσταση δεν είναι εφικτό να διαρκέσει για πολύ, αφού στο τέλος, δεν θα μπορεί η μητέρα ούτε να αυτοεξυπηρετηθεί, πόσο μάλλον να φροντίσει ένα βρέφος.

Ανησυχείς και ξαγρυπνάς όσο χρονών κι αν είναι το παιδί όταν γίνεσαι μητέρα

Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να φτάσετε σε αυτό το έσχατο σημείο! Η πρωταρχική της προτεραιότητα οφείλει να είναι ο εαυτός της. Χωρίς καθόλου τύψεις, η νέα μαμά επιβάλλεται να φροντίζει και να προσέχει τον εαυτό της, εάν επιθυμεί το ουσιαστικό καλό του μωρού.

Αρχικά, ένα επαρκής και ποιοτικός ύπνος, αποτελεί  απαραίτητη προϋπόθεση ώστε να μπορεί να έχει την απαιτούμενη ενέργεια. Η δύσκολη καθημερινότητα και οι καινούργιες ,δυσβάσταχτες ,υποχρεώσεις επιβάλλουν μεγάλα ποσοστά αντοχής, αλλά και ανοχής.

Τα μωρά, μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στην ρουτίνα των μαμάδων. Έτσι, μπορείτε να τοποθετήσετε το βρέφος σας ανάσκελα στην κούνια του, κι εσείς να κοιμηθείτε δίπλα, στο κρεβάτι σας.

Από την πρώτη στιγμή που γεννήθηκες σου χάρισα τη καρδιά μου για πάντα

Μην κάνετε το λάθος να κοιμηθείτε μαζί του στο κρεβάτι, αφού ούτε εσείς θα μπορέσετε να αποκοιμηθείτε, αλλά το κυριότερο όλων ,έχετε μεγάλο κίνδυνο άθελά σας να του προκαλέσετε ασφυξία. Στο ίδιο δωμάτιο αρκεί να είστε και όλα θα τα έχετε υπό έλεγχο.

Ακόμη, κάτι που δεν πρέπει να αμελείτε οι νέες μανούλες, είναι να αφιερώνετε χρόνο και στον εαυτό σας. Όσο ακατόρθωτο και αν σας φαίνεται, προσπαθήστε μέσα στην διάρκεια της ημέρας να ασχοληθείτε μόνο με εσάς.

Με τον τρόπο αυτό, θα αποσυμφορηθείτε από την τόσο απαιτητική ρουτίνα σας και θα καταφέρετε να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Επιχειρήστε το και δεν θα χάσετε!

Για σένα μαμά που μένεις όλη μέρα σπίτι με τα παιδιά

Πολύ σημαντικό, όμως, ώστε να έχετε έστω λίγο χρόνο για τον εαυτό σας , είναι να αποδέχεστε και την βοήθεια τρίτων. Μην την αρνείστε ,λόγω περηφάνιας ή λόγω τύψεων. Σας είναι πολύτιμη!

Οι δουλειές του σπιτιού, τα ψώνια στο supermarket ή ακόμη και ένα ολιγόωρο babysitting, είναι βοήθειες, που άμα σας προσφερθούν, δεν επιτρέπεται να μην τις δεχτείτε! Δεν είναι εφικτό να τα έχετε όλα κάτω απο τον δικό σα έλεγχο. Μοιραστείτε το βάρος και με άλλους. Έτσι ,θα γίνεται πιο αποτελεσματική και δεν θα πελαγώνεται για το κάθε τι.

Η άσκηση και η σωστή διατροφή τι ρόλο έχουν στην ζωή σας; Έχετε σκεφτεί μήπως είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε την συγκεκριμένη περίοδο; Γνωρίζω πως το τελευταίο πράγμα που επιθυμείτε, είναι η γυμναστική. Νιώθετε ήδη πολύ κουρασμένες, γιατί να καταπονήσετε κι άλλο τον εαυτό σας;

Πώς να βελτιώσετε την ψυχολογία σας όταν δυσκολεύεστε να κάνετε παιδί

Κι όμως, σε καμία περίπτωση δεν είναι έτσι. Το να μείνετε δραστήριες και να ασκήστε , θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε -όσο οξύμωρο και να σας ακούγετε- να αποκτήσετε τρομερή ενέργεια, αλλά και αυτοπεποίθηση. Θα μπορέσετε να ανακτήσετε το σώμα που είχατε πριν το τοκετό, αλλά και να τονωθείτε πνευματικά και σωματικά.

All photos via: mamagers.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την μαμά στο Daddy-Cool.gr 

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• μαμάδες
• νεα μαμα