Λεχώνα: 6 τρόποι να περάσεις αυτή τη περίοδο ανώδυνα και χωρίς ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα

Έλενα Τριανταφύλλου

Είσαι λεχώνα; Αυτοί οι τρόποι θα σε βοηθήσουν να περάσεις αυτή τη περίοδο ανώδυνα και χωρίς ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα.

Η περίοδος της λοχείας είναι αρκετά περίπλοκη. Μία μητέρα, είτε γίνεται μαμά για πρώτη φορά, είτε για δεύτερή ή τρίτη, όταν γίνεται λεχώνα έχει να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στο σώμα της, τα ορμονολογικά της σκαμπανεβάσματα, το άγχος για το παιδί της.

Προβλήματα στην εγκυμοσύνη που προκαλούν μελλοντικές βλάβες στη καρδιά του παιδιού

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις τις ψυχολογικές διακυμάνσεις ανώδυνα; Αυτοί οι φυσικοί τρόποι θα σε βοηθήσουν αρκετά. Φυσικά θα πρέπει να ενημερώνεσαι από τον γυναικολόγο σου και να χρησιμοποιήσεις αυτές τις συμβουλές συμπληρωματικά. Διαβάστε παρακάτω:

Να τρώτε καλά

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για κάθε άνθρωπο, πόσο μάλλον για μία νέα μαμά που εξαντλείται θηλάζοντας. Όσο πιο καλά τρως τόση περισσότερη ενέργεια θα έχεις μέσα στη μέρα και τόσο πιο θρεπτικό θα είναι το γάλα σου για το μωρό. Γι’ αυτό μη παραλείπεις γεύματα, να τρως υγιεινά και καλά και φυσικά να πίνεις πολύ νερό.

Photo via: mamagers.gr

Δώσε σημασία στις βιταμίνες

Όταν είσαι λεχώνα χρειάζεσαι τις ίδιες βιταμίνες που χρειαζόσουν για όσο ήσουν έγκυος. Φυσικά θα πρέπει να επικοινωνήσεις με τον γυναικολόγο σου για να σου δώσεις την κατάλληλη αγωγή για το σώμα και τις ανάγκες σου.

Photo via: in.gr

Μην δέχεστε πολλές επισκέψεις

Μπορεί οι συγγενείς και οι φίλοι να ανυπομονούν να σε δουν εσένα και το παιδί, αλλά εσύ στην συγκεκριμένη χρονική περίοδο έχεις ανάγκη να χαλαρώσεις και να ηρεμήσεις. Πρέπει να ξεκουραστείς, να περάσεις χρόνο με το παιδί, να δεθείτε σαν οικογένεια και φυσικά να είσαι σε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον.

Χολόσταση κύησης: Τι είναι ποια τα συμπτώματα και ποια η θεραπεία

Ο ύπνος δε θρέφει μόνο τα παιδιά

Χρειάζεσαι ύπνο. Εξαντλείσαι από τον θηλασμό και το ξενύχτι οπότε ο ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για την σωματική όσο και για τη ψυχική σου υγεία. Όταν λοιπόν το βρέφος δε σε χρειάζεται βρες ευκαιρία να κοιμηθείς. Έτσι και αλλιώς δεν είσαι μόνη σου σε αυτό, μπορεί ο άντρας σου να συνεισφέρει σε άλλα θέματα του σπιτιού.

Photo via: kathimerini.gr

Ο θηλασμός δεν είναι τόσο εύκολος όσο φαίνεται

Στον θηλασμό θα πρέπει να είστε υπομονετικές. Τον πρώτο καιρό μπορεί να είναι δύσκολος, ακόμη και επώδυνος. Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις με μαία ή γυναικολόγο για σε κατατοπίσει περισσότερο για πιο εύκολο και ανώδυνο θηλασμό.

Να ζητάς βοήθεια

Μπορεί το παιδί σε αυτή τη φάση να έχει περισσότερη ανάγκη τη μαμά του αλλά δεν πρέπει να τα φορτώνεσαι όλα εσύ. Θα πρέπει να έχεις χρόνο να αφιερώσεις για τον εαυτό σου. Να ξεκουραστείς, να κάνεις μπάνιο, να δεις την αγαπημένη σου σειρά. Οπότε ζήτα βοήθεια από τον άντρα σου, τη μαμά σου ή όποιον άλλον άνθρωπο νιώθεις κοντά σου.

Photo via: tlife.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την εγκυμοσύνη – θηλασμό στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• λεχώνα