9+1 τρόποι για να τρώει το παιδί σας περισσότερα φρούτα & λαχανικά

daddy cool team

Ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής εμπλουτισμένο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι απολύτως απαραίτητα για τον οργανισμό του παιδιού. Τι γίνεται όμως όταν αρνείται να το ακολουθήσει; Σας έχουμε τη λύση με τις 10 παρακάτω έξυπνες συμβουλές!

1. Παίξτε μαζί του το παιχνίδι της τυφλόμυγας. Κόψτε κομματάκια φρούτων ή λαχανικών. Δέστε τα μάτια του και βάλτε το να δοκιμάσει για να βρει τι είναι. Και τώρα η σειρά σας! Δέστε και τα δικά σας μάτια και κάντε το ίδιο. Έτσι θα δοκιμάσει διάφορα φρούτα και λαχανικά. Ανταμείψτε το αποτέλεσμα.

Δείτε ακόμα: Διακοπές και παιδική διατροφή: Πώς θα μειώσετε τις… γλυκές ατασθαλίες;

2. Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα. Μάθετέ του τα λαχανικά και την αξία τους στον οργανισμό του. Παίξτε επίσης την τυφλόμυγα με την αφή.

Ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής εμπλουτισμένο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι απολύτως απαραίτητα για τον οργανισμό του παιδιού

3. Φτιάξτε πολύχρωμες φρουτιέρες σε σημείο συνέχεια ορατό στα παιδιά σας. Κρύψτε ψηλά τα ζαχαρωμένα σνακ.

Δείτε ακόμα: Συμβουλές για παιδιά που είναι «δύσκολα» στη διατροφή

4. Φτιάξτε πίτσα με ζεματισμένα λαχανικά σε ροδέλες και απλώστε τυρί να λιώσει πάνω τους. Έτσι θα αποκτήσουν περισσότερη γεύση και θα γίνουν πολύ λαχταριστά.

5. Έχετε πάντα ποικιλία φρούτων στο πιάτο του παιδιού. Το χρώμα, το σχήμα και η γεύση δρουν θετικά στη διάθεση για την κατανάλωση τους.

6. Παίξτε κρυφτό με κομμένα σε μικρά κομμάτια λαχανικά.Δημιουργήστε ένα μεγάλο μπιφτέκι με κιμά, ψήστε το και καλέστε το παιδί να ανακαλύψει και να ονομάσει τα λαχανικά που βάλατε.

7. Βάλτε τα παιδιά να φωτογραφίσουν φρούτα ή λαχανικά μόνα τους και κρεμάστε τις φωτογραφίες τους στο δωμάτιό τους. Η οπτική επαφή δρα θετικά.

Δείτε ακόμα: Αυτές τις εκφράσεις ΔΕΝ πρέπει να τις πείτε ποτέ στο παιδί σας και αφορούν τη διατροφή του

8. Δώστε στα παιδιά να στύψουν μόνα τους στον αποχυμωτή τα φρούτα που τους αρέσουν. Μη διστάσετε να προσθέσετε και λαχανικά στους χυμούς τους.

9. Τοποθετήστε ένα πιάτο από πολύχρωμα φρέσκα λαχανικά σε μπαστουνάκια και αφήστε τα στο τραπέζι που είναι το παιδί μέχρι να σερβίρετε. Φτιάξτε υγιεινές σάλτσες δίπλα τους και αφήστε το παιδί να δοκιμάσει.

10. Φτιάξτε γρανίτες με φρούτα και γιαούρτι. Παγώστε τις και θα έχετε ένα γλύκισμα στο οποίο αδύνατο να αντισταθούν.