Το παιδί κοιμάται όρθιο στο σχολείο: 8 υπερτροφές για συγκέντρωση και ενέργεια

Έλενα Τριανταφύλλου

Αυτές οι 9 υπερτροφές θα χαρίσουν στο παιδί συγκέντρωση και ενέργεια αν κοιμάται όρθιο στο σχολείο, σύμφωνα με τους παιδιάτρους. 

Τα σχολεία ξεκίνησαν και τα παιδιά επέστρεψαν στους ρυθμούς τους. Έχετε παρατηρήσει ότι ενώ το παιδί κοιμάται νωρίς, στο σχολείο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και κοιμάται όρθιο; Ίσως να μην φταίει η έλλειψη ύπνου αλλά η διατροφή του.

Σύμφωνα με τους παιδιάτρους μία σωστή διατροφή και η ένταξη των συγκεκριμένων υπερτροφών στο πρόγραμμα διατροφής τους, θα χαρίσει στα παιδιά ενέργεια και περισσότερη συγκέντρωση. Θα δούμε ποιες είναι αυτές οι υπερτροφές αλλά και συμβουλές για μία ισορροπημένη παιδική διατροφή. Διαβάστε παρακάτω:

Όλες οι συμβουλές για μία ισορροπημένη παιδική διατροφή

Το σώμα μας είναι σαν ένα εργοστάσιο που δουλεύει κάθε μέρα, χωρίς ρεπό και διαλείμματα. Όπως και κάθε…μηχανή, για να δουλέψει σωστά θέλει τα κατάλληλα καύσιμα. Και στην προκειμένη τα καύσιμα είναι οι τροφές που καταναλώνουμε.

Τα παιδιά μπορεί να τηρούν με ευλάβεια το πρόγραμμα ύπνου, όμως αν η διατροφή τους δεν είναι σωστή, τότε είναι πολύ λογικό να μην είναι συγκεντρωμένα στο μάθημα, να μην έχουν ενέργεια και οριακά να κοιμούνται όρθια στο θρανίο.

Photo via: imommy.gr

Σύμφωνα με τους παιδιάτρους το παιδί δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να φεύγει από το σπίτι χωρίς να έχει φάει το πρωινό του. Ενώ το κολατσιό είναι απαραίτητο να υπάρχει στην τσάντα του. Το πρωινό και το κολατσιό του μπορούν να περιλαμβάνουν γάλα, αυγά, φρούτα, δημητριακά, τοστ, κουλούρια Θεσσαλονίκης και φυσικούς χυμούς.

Συμβουλές για γονείς: Εύκολοι τρόποι για να φάει το νήπιο σας όλο του το φαγητό

Τέλος, όλοι οι άνθρωποι μέσα στη μέρα για να λειτουργήσουν σωστά πρέπει να τρώνε συχνά, μικρά, υγιεινά γεύματα. Πόσο μάλλον τα παιδιά που βρίσκονται και στην ανάπτυξη.

Οπότε για το ταπεράκι του σχολείου ένα σκέτο τοστ δεν αρκεί. Μπορείτε να βάλετε ένα τοστ, ένα φρούτο, έναν φυσικό χυμό έτσι ώστε το παιδί να τσιμπολογάει όσο βρίσκεται στο σχολείο.

Οι 9 υπερτροφές που θα βοηθήσουν το παιδί να μην κοιμάται όρθιο στο σχολείο

Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που χαρίζουν ενέργεια και βοηθούν τον εγκέφαλο να παραμένει συγκεντρωμένος. Αυτές τις τροφές θα πρέπει να τις εντάξουμε στην παιδική διατροφή έτσι ώστε να βοηθήσουμε το παιδί να παρακολουθεί με μεγαλύτερη ευκολία το μάθημα.

Photo via: logodiatrofis.gr

Οι μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο που ενισχύουν την ομαλή λειτουργεία του νευρικού συστήματος. Αφήστε που οι μπανάνες αρέσουν στα περισσότερα παιδάκια, οπότε δε θα δυσκολευτείτε να πείσετε να τις φάνε.

Photo via: newsbeast.gr

Τα μύρτιλα

Από την άλλη τα μύρτιλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συγκεκριμένα φρούτα βοηθούν μικρούς και μεγάλους να έχουν περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα και ενισχύουν την συγκέντρωσή τους.

Photo via: vita4you.gr

Η μαύρη σοκολάτα

Μπορεί να μη θέλουμε να δίνουμε γλυκά στα παιδιά αλλά φαίνεται πως η μαύρη σοκολάτα είναι μία υγιεινή πρόταση, που μπορεί το παιδί, σύμφωνα με τους παιδιάτρους, να εντάξει στη διατροφή του, μία φορά την εβδομάδα ή και μερικές φορές μέσα στο μήνα.

Γιατί τα παιδιά αγαπούν τόσο τα γλυκά – Οι ειδικοί προειδοποιούν για ύποπτα συστατικά

Αρχικά ενισχύει την σεροτονίνη που είναι η ορμόνη της ευτυχίας, οπότε και τα επίπεδα των ενδορφινών. Ένα χαρούμενο παιδί, είναι ένα παιδί με ενέργεια. Επίσης αποτελεί πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων και συμβάλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Photo via: votanistas.com

Οι ξηροί καρποί, τα αυγά και το αβοκάντο

Φυσικά μιλάμε για ανάλατους ή ελαφρώς αλατισμένους ξηρούς καρπούς. Φαίνεται πως οι ξηροί καρποί, τα αυγά και το αβοκάντο είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά και DHA και επιδρούν θετικά στη μνήμη, στη συγκέντρωση, στην ενέργεια και στη διάθεση του παιδιού.

Photo via: breadandtea.com

Οι μαύρες σταφίδες

Οι μαύρες σταφίδες από την άλλη λειτουργούν ως φυσικό αγχολυτικό, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο στα παιδιά κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.

Photo via: apostoloschronopoulos.gr

Μανταρίνια και πορτοκάλια

Τέλος, τα μανταρίνια και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνες, επιδρούν στην διατήρηση της καλής μνήμης, βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν την καλύτερη απόδοση στο διάβασμα και στην παρακολούθηση του μαθήματος.

Photo via: iefimerida.gr

Photo cover via: tameteora.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την παιδική διατροφή στο Daddy-Cool.gr 

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• back to school
• ενέργεια
• παιδική διατροφη