Συνταγή για υγιεινές μπάρες με ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Αυτές οι healthy μπάρες με corn flakes είναι ιδανικές για παιδιά, καθώς θα τα γεμίσουν ενέργεια και θα μπορούν να αποδώσουν καλύτερα στα μαθήματά τους.
- ταχίνι 450 γραμμάρια
- μελι 200 ml ζεστό
- κουβερτουρα 200 γραμμάρια λιωμένη
- βρωμη 200 γραμμάρια
- ξηροί καρποί 150 γραμμάρια
- βερικοκα 33 γραμμάρια αποξηραμένα
- συκο 33 γραμμάρια αποξηραμένα
- σταφίδες 33 γραμμάρια ξανθές
- δημητριακά 150 γραμμάρια
Υλικά
Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα σνακ που το προτιμούν μικροί και μεγάλοι. Είναι χορταστικές και μπορείς να τις βρεις στην αγορά σε πολλές γεύσεις. Υπάρχουν μπάρες που χαρίζουν ενέργεια, μπάρες κατάλληλες για δίαιτα ή και μπάρες που είναι απλά νόστιμες.
Συνταγές για σχολείο 2024: Υγιεινές εύκολες και νόστιμες
Σήμερα θα μοιραστούμε με εσάς σπιτικές μπάρες που αποτελούν super food με ξηρούς καρπούς και corn flakes. Είναι healthy μπάρες, κατάλληλες για παιδιά που θα χαρίσουν ενέργεια και θα τα κρατήσουν συγκεντρωμένα και χορτάτα μέχρι να σχολάσουν.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τις healthy μπάρες με corn flakes και ξηρούς καρπούς για το σχολείο:
Εκτέλεση για τις healthy μπάρες με corn flakes και ξηρούς καρπούς για το σχολείο
Αρχικά μέσα στο ταχίνι ρίχνουμε το ζεστό σαν σιρόπι μέλι. Στη συνέχεια ανακατεύουμε και προσθέτουμε την λιωμένη κουβερτούρα.. Δεν ανακατεύουμε πολύ για να μην σφίξει το μείγμα, διότι όσο ανακατεύουμε σφίγγει το ταχίνι με το μέλι.
Στη συνέχεια προσθέτουμε την βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα αποξηραμένα σύκα, τις ξανθές σταφίδες και στο τέλος, απαλά με το χέρι προσθέτουμε τα δημητριακά και ανακατεύουμε με απαλές κινήσεις για να μην σπάσουν.
Νηστίσιμες μπάρες με 3 υλικά
Βάζουμε το μείγμα σε ένα ταψί 20×30 με μεμβράνη και το στρώνουμε καλά. Αφήνουμε στο ψυγείο για 3-4 ώρες για να σφίξει και στη συνέχεια κόβουμε σε 20 μπάρες των 75 γραμμαρίων περίπου η καθεμία.
Tips για τις healthy μπάρες με corn flakes και ξηρούς καρπούς για το σχολείο
Αντί για ταχίνι μπορούμε να βάλουμε φυστικοβούτυρο. Μπορούμε να αλέσουμε τους ξηρούς καρπούς και τα φρούτα. Στην υφή είναι σκληρές όσο είναι στο ψυγείο και γίνονται σαν μαλακή σοκολάτα όσο είναι εκτός.
Η συνταγή είναι της φίλης μας Angeliki Kardoula
και την είδαμε στην ομάδα Μαγειρικές Απολαύσεις
Όλες οι λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
