Name: Light συνταγή για φυστικοβούτυρο
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Αμερικανική
Ingredients: Φυστικι; Αλάτι; Μέλι; Φυστικέλαιο

23 Οκτωβρίου 2021 | 06:52

nikol peters

Light συνταγή για φυστικοβούτυρο – Light φυστικοβούτυρο με τις λιγότερες θερμίδες.

Υλικά

φυστικι 300 γρ. (2 φλ.) ανάλατα
αλατι 1/2 κ.γ.
μελι 1 κ.γ.
φυστικέλαιο 1μιση κ.γ. (προαιρετικά)

Το φυστικοβούτυρο είναι ένα αγαπημένο άλειμμα που πολλές φορές το τρώμε ακόμη και σκέτο με το κουτάλι. Έχει γεύση και άρωμα φυστικιού και μπορεί να απογειώσει τα τοστ μας, τα σάντουιτς αλλά και τις συνταγές μας. Όμως έχει θερμίδες.

Μέχρι που η Έμιλυ Βάγια αποφάσισε να παίξει με τις μαγειρικές τις ικανότητες και να δημιουργήσει ένα πεντανόστιμο Light φυστικοβούτυρο με τις λιγότερες θερμίδες. Πραγματικά είναι η πιο Light συνταγή για φυστικοβούτυρο σε όλο το διαδίκτυο.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για την Light συνταγή για φυστικοβούτυρο

Το πιο εύκολο φυστικοβούτυρο που μπορείτε να φτιάξετε σήμερα κιόλας και να απολαμβάνετε για αρκετό καιρό στο ψυγείο σας.

Πώς να το αποθηκεύσετε

Μπορείτε να διατηρήσετε το φυστικοβούτυρο μέχρι και για έναν μήνα στο ψυγείο σας αρκεί να το βάλετε σε βαζάκι που κλείνει καλά.

Συνταγή- για- φυστικοβούτυρο -

Πόσες θερμίδες έχει αυτό το φυστικοβούτυρο;

Μια μερίδα φυστικοβούτυρο, δηλαδή 1 κουταλιά της σούπας έχει 95 θερμίδες. Αν δεν βάλετε στη συνταγή σας φυστικέλαιο οι θερμίδες μειώνονται αρκετά. Η επιλογή είναι δική σας.

Χρόνος προετοιμασίας 5 MINUTES
Χρόνος μαγειρέματος 5 MINUTES
Συνολικός χρόνος 10 MINUTES
Μερίδες 20 θερμίδες 95
Η πιο light συνταγή που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο.

Εκτέλεση

Ξεκινήστε προθερμαίνοντας τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Ρίξτε τα φυστίκια σε ένα ταψάκι. Ψήστε για 3 λεπτά, ανακινήστε το ταψί και ψήστε για ακόμα 3-5 λεπτά. Αφήστε να κρυώσουν αρκετά ώστε να μπορείτε να τα πιάσετε.

Για τραγανό φυστικοβούτυρο ρίξτε το 1/3 του φλ. από τα φυστίκια στο μπλέντερ. Χτυπήστε 6-8 φορές ή μέχρι να γίνουν ψιλοκομμένα. Μεταφέρετε σε ένα μπολ και αφήστε εκεί.

Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα φυστίκια στο μπλέντερ και χτυπήστε καλά. Ρίξτε μέσα το μέλι και το αλάτι. Ελέγξτε την πυκνότητα. Αν το θέλετε λίγο πιο αραιό προσθέστε το φυστικέλαιο. Διαφορετικά μπορείτε και να μην το προσθέσετε.

Δείτε ακόμα Μπάρες λευκής σοκολάτας με ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο

Για τραγανό φυστικοβούτυρο ρίξτε στο τέλος και τα φιστίκια που ψιλοκόψατε και ανακατέψτε. Διαφορετικά χτυπήστε όλα τα φιστίκια στο μπλέντερ με το μέλι και το αλάτι. Η κάθε μερίδα είναι 1 κουταλιά της σούπας.

Συνταγή- για- φυστικοβούτυρο -