Overnight oats: Η συνταγή για υγιεινό πρωινό

nikol peters

Η μέρα μας πρέπει να ξεκινάει δυνατά γιαυτό και εμείς σας έχουμε μια υπέροχη  συνταγή για Overnight oats  ένα θρεπτικό πρωινό για μικρούς και μεγάλους.

Σήμερα θα δούμε πως μπορούμε να φτιάξουμε Overnight oats. Το Overnight oats είναι κάτι σαν smoothie με διάφορα φρούτα, μέλι, γάλα και σπόρους τσία που αν θέλουμε το τρώμε και με το κουτάλι. Είναι ένα μείγμα πολλών θρεπτικών υλικών που θα μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε την μέρα μας με ενέργεια.

Αν σας άρεσε το Υπέροχο Smoothie με μούρα και μπανάνα τότε σίγουρα θα ξετρελαθείτε και με το Overnight oats. Είναι ιδανικό για παιδιά αφού περιέχει πολλά φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Δείτε ακόμα 7 δροσερά smoothies που καίνε το λίπος και αδυνατίζουν!

Επίσης οι σπόροι Τσία είναι γνωστοί για τις ευεργετικές τους ικανότητες. Προσφέρουν στον οργανισμό μία αποτοξίνωση και βοηθούν το σώμα να κάψει το λίπος. Δείτε παρακάτω την εκτέλεση της συνταγής: 

Εκτέλεση

Στην αρχή λιώνουμε στο μίξερ χειρός τις φράουλες, την μπανάνα και τα μύρτιλα. Προσθέτουμε το μέλι και το γάλα και ανακατεύουμε. Στον πολτό προσθέτουμε την βρώμη και τους σπόρους Τσία και ανακατεύουμε και πάλι. Αφήνουμε το μείγμα μας στο ψυγείο για όλο το βράδυ και το απολαμβάνουμε το πρωί.

Tips για το Overnight oats

Οι φράουλες μπορεί να είναι φρέσκες ή κατεψυγμένες. Μπορούμε να βάλουμε όποιο φρούτο μας αρέσει. Μπορούμε να μην βάλουμε μέλι.

H συνταγή είναι της φίλης μας Evi Bithari

και την είδαμε στην αγαπημένη μας ομάδα ΟΙ ΧΡΥΣΟΧΕΡΕΣ / ΗΔΕΣ

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr 

• πρωινο
• υγιεινά σνακ