Overnight oats στο βαζάκι με βρώμη για πρωινό

Λένα Γατσή

Overnight oats στο βαζάκι με βρώμη για ένα θρεπτικό πρωινό που θα μας χαρίσει ενέργεια και σε εμάς και στα παιδιά μας. Χωρίς ζάχαρη.

Τα overnight oats είναι ένα πλήρες γεύμα σε βαζάκι με βρώμη. Υπάρχουν πολλές συνταγές στο διαδίκτυο για overnight oats αλλά σήμερα θα σας δείξουμε μία από τις αγαπημένες μας συνταγές με γάλα αμυγδάλου, βρώμη και μέλι.

Δείτε ακόμα Πρωινό για το καλοκαίρι: Βρώμη με μήλο, ακτινίδιο και καρπούζι

Φυσικά μπορείτε να προσθέσετε ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή και φρέσκα φρούτα καθώς και διάφορα μπαχαρικά ανάλογα τα γούστα μας. Ένα χορταστικό και με λίγες θερμίδες πρωινό για μικρούς και μεγάλους.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για το overnight oats:

Εκτέλεση για το overnight oats

Από το προηγούμενο βράδυ σε ένα βάζο βάζουμε το γάλα αμυγδάλου, τους σπόρους τσία, τις νιφάδες βρώμης και το μέλι. Ανακατεύουμε και κλείνουμε το βαζάκι με το καπάκι του.

Δείτε ακόμα Υγιεινό πρωινό με βρώμη, σπόρους τσία και φρούτα

Βάζουμε το μείγμα στο ψυγείο. Θέλουμε να φουσκώσουν οι σπόροι για να απελευθερωθούν τα θρεπτικά συστατικά τους. Την επόμενη μέρα, προσθέτουμε το ροδάκινο και τα δαμάσκηνα κομμένα σε χοντρά κομμάτια, ανακατεύουμε και απολαμβάνουμε.

Η συνταγή είναι της φίλης μας Δήμητρα Γουλάπτση

και την είδαμε στην αγαπημένη μας ομάδα ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΓΚΟΛΦΩΣ

Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr 

• βρωμη
• πρωινο