Συνταγή για pancakes γεμάτα πρωτεΐνη με μόλις 3 υλικά και 118 θερμίδες . Ένα ιδανικό γλυκό για δίαιτα . Πρωτεϊνούχα pancakes κατάλληλα για όσους προσέχουν την διατροφή τους με εύκολη εκτέλεση
- πουτίγκα 200 γραμμάρια πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
- αυγα 2
- αλέυρι που φουσκώνει μόνο του 80 γραμμάρια
Υλικά
Τα pancakes είναι μία τέλεια πρόταση για πρωινό, όμως συνήθως έχουν θερμίδες. Ο Δημήτρης Μιχαηλίδης όμως μας δείχνει μία εύκολη και νόστιμη συνταγή για αφράτα pancakes γεμάτα πρωτεΐνη με μόλις 3 οικονομικά υλικά και κατάλληλα για δίαιτα.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τα πρωτεϊνούχα pancakes με 3 υλικά:
Εκτέλεση
Βάζουμε σε ένα μπολ την πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση βανίλια, τα αυγά και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το αλεύρι φουσκώνει και συνεχίζουμε το ανακάτεμα. Βάζουμε ένα τηγάνι να κάψει σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο.
Τα pancakes της Ελληνίδας γιαγιάς: Λαλαγγίτες
Σχηματίζουμε 4-5 pancakes και μόλις αρχίσουν να βγάζουν φουσκάλες τα γυρνάμε και από την άλλη πλευρά. Μόλις είναι έτοιμα, τα βάζουμε σε ένα πιάτο και γαρνίρουμε προαιρετικά με βούτυρο και μέλι. Το κάθε ένα pancake έχει 118 γραμμάρια θερμίδες (χωρίς το μέλι και το βούτυρο).
Δείτε αναλυτικά την εκτέλεση στο παρακάτω βίντεο:
Όλες οι λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
