Χορταστικό και πολύ υγιεινό σάντουιτς για όλες τις ώρες!!!! Το αβοκάντο δίνει μία υπέροχη γεύση που του πάει πολύ!!! Αξίζει να το δοκιμάσετε και θα δείτε ότι θα γίνει το αγαπημένο σας…
- ψωμί 3 μεγάλες φέτες
- αβοκαντο 1 μεγάλο ώριμο
- ντοματίνια 12
- τυρί κρέμα 100 γρ
- αυγα 3
- ελαιολαδο 2 κουτ. σουπ.
- κόλιανδρο ψιλοκομμένος ή δυόσμος ή μαϊντανός
- αλατι κατά προτίμηση
- πιπέρι κατά προτίμηση
Υλικά
Οδηγίες
(για 3 σαντουιτς)
1 Βήμα
Τηγανίζετε τα αυγά για 3 – 4 λεπτά κρατώντας τον κρόκο μελάτο και τα αλατοπιπερώνετε.
2 Βήμα
Καθαρίζετε το αβοκάντο και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Κόβετε τα ντοματίνια στα δύο ή στα τέσσερα και τα ανακατεύετε με αλατοπίπερο και το μυρωδικό της αρεσκείας σας.
3 Βήμα
Απλώνετε στις φέτες ψωμιού το Philadelphia, συνεχίζετε με τις φέτες του αβοκάντο, τα ντοματίνια και στο τέλος βάζετε από πάνω το αυγό.
Διαθρεπτική επισήμανση Ανά μερίδα
Ενέργεια 1591,33 kj
Ενέργεια 380,00 kcal
Λιπαρά 26,00 g
Υδατάνθρακες 25,00 g
Πρωτεΐνες 14,00 g
εκ των οποίων κορεσμένα 6,00 g
Νάτριο ,63 g
Εδώδιμες ίνες 6,00 g
εκ των οποίων σάκχαρα 6,00 g
κεντρικη φωτο via pinterest
Ειδήσεις σήμερα
- Κλειστά σχολεία αύριο Τρίτη (14/01) – Η Λίστα με τις περιοχές
- Μην πλένετε ποτέ τα ρούχα σας στους 40 βαθμούς- Αυτή είναι η σωστή θερμοκρασία
- Πές μου το ζώδιο σου να σου πω ποιον Τοξικό άνθρωπο πρέπει να βγάλεις από τη ζωή σου το 2025
- Ισχυροί σεισμοί 6,9 και 7,1 Ρίχτερ – Τσουνάμι έφθασε σε ακτές
- Θολά τζάμια αυτοκινήτου από τη βροχή και το κρύο: Πως να τα ξεθολώσετε χωρίς να κινδυνεύσετε