Σάντουιτς με τόνο και λαχανικά

nikol peters

Σάντουιτς με τόνο και λαχανικά . Συνταγή για σάντουιτς με τόνο και λαχανικά , αγγουράκι τουρσί, πολύχρωμες πιπεριές και χυμό λεμονιού με λίγες θερμίδες.

Σήμερα ετοιμάσαμε για εσάς ένα υγιεινό, με λίγες θερμίδες σάντουιτς με τόνο και λαχανικά που μπορείτε  να το παίρνετε σαν κολατσιό στην δουλειά ή στην παραλία ή να το απολαμβάνετε σε περιόδους διατροφής. Ένα πεντανόστιμο σάντουιτς με τόνο και λαχανικά.

Στην σαλάτα τόνου θα βάλουμε κρεμμυδάκι φρέσκο, κρεμμύδι ξερό, αγγουράκι τουρσί, πολύχρωμες πιπεριές, μυρωδικά και χυμό λεμονιού. Είναι ελαφρύ, είναι δροσερό και μπορείτε να το φτιάξετε σε διάφορες παραλλαγές που θα τις μοιραστούμε μαζί σας παρακάτω.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για το σάντουιτς με τόνο και λαχανικά:

Ένα δροσερό τόνο σάντουιτς με λαχανικά!! Όμορφο απόγευμα από Τορόντο!!!!

Εκτέλεση για το σάντουιτς με τόνο και λαχανικά

Αρχικά ψήνουμε αν θέλουμε λίγο τις μπαγκέτες ψωμιού στη τοστιέρα ή στον φούρνο, σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Έπειτα σε ένα μπολ βάζουμε τον τόνο χωρίς τα υγρά της κονσέρβας, το σέλινο ψιλοκομμένο, το αγγουράκι τουρσί κομμένο σε μικρά κομμάτια και το μαρούλι ψιλοκομμένο.

Επίσης προσθέτουμε το ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα, την κόκκινη και την κίτρινη πιπεριά κομμένες σε κύβους. Επίσης προσθέτουμε λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό και δυόσμο, λίγο ελαιόλαδο, τον χυμό λεμονιού, την ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι και ανακατεύουμε.

Δείτε ακόμα 24 συνταγές για σάντουιτς – τόστ

Αφού ετοιμάσουμε την γέμιση, γεμίζουμε με την γέμιση τις μπαγκέτες μας, κλείνουμε τα σάντουιτς και τα απολαμβάνουμε είτε ζεστά, είτε κρύα με άψητες μπαγκέτες.

Tips για το Σάντουιτς με τόνο και λαχανικά

Αν θέλουμε βάζουμε και 2 κουταλιές μαγιονέζα και 2 κουταλιές μουστάρδα. Αντί για σάντουιτς, μπορούμε να κόψουμε φέτες ψωμιού, να τις καψαλίσουμε μέχρι να πάρουν χρώμα να βάλουμε σε κάθε φέτα ψωμιού μία φέτα ντομάτα και από πάνω το μείγμα του τόνου.

Η συνταγή είναι της φίλης μας Georgia Kaloudis

και την είδαμε στην αγαπημένη μας ομάδα ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΓΚΟΛΦΩΣ

Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr 

• βραδινο
• διαιτα
• σαντουιτς
• τονος