Συνταγή για μπάρες χωρίς ψήσιμο με σοκολάτα, ταχίνι, ξηρούς καρπούς και κράνμπερις για ένα πιο υγιεινό γλυκάκι ενέργειας που μπορούμε να το φάμε ακόμη και στη νηστεία. Από τη φίλη μας Fratzeska Kazepi.
- ταχίνι 450 γραμμάρια με κακάο
- μελι 200 γραμμάρια
- Κουβερτούρα γάλακτος 200 γραμμάρια ψιλοκομμένη
- ξηροί καρποί 150 γραμμάρια ανάλατοι
- γκρανμπερις 150 γραμμάρια
- βρωμη 200 γραμμάρια
Υλικά
Νηστίσιμες μπάρες με 3 υλικά
Μπορούμε να φτιάξουμε από το σπίτι μας σοκολασμένες μπάρες που θα μας χαρίσουν ενέργεια, χωρίς ζάχαρη αλλά με μέλι που θα μας χαρίσει ενέργεια και είναι σίγουρα μία πιο υγιεινή πρόταση για γλυκό από τις συνηθισμένες. Χωρίς ψήσιμο και χωρίς να λερώσουμε πολλά σκεύη.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τις σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και κράνμπερις:
Εκτέλεση για τις σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και κράνμπερις
Ζεσταίνουμε το μέλι και το ανακατεύουμε με το ταχίνι με κακάο. Στο τέλος προσθέτουμε τα κράνμπερις, τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και την βρώμη και ανακατεύουμε καλά. Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί και μεταφέρουμε εκεί το μείγμα.
Μπάρες φυστικοβούτυρου
Το στρώνουμε πολύ καλά για να γίνει ίσιο και το βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να παγώσει καλά. Έπειτα λιώνουμε την κουβερτούρα γάλακτος σε μπεν μαρί και περιλούζουμε την παγωμένη βάση με τη σοκολάτα. Βάζουμε και πάλι στο ψυγείο το ταψί για να παγώσει και η κουβερτούρα και αφού παγώσει, κόβουμε με ένα μαχαίρι σε μπάρες.
Tips για τις σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και κράνμπερις
Αντί για κράνμπερις μπορούμε να βάλουμε δημητριακά. Αντί για ταχίνι μπορούμε να βάλουμε φυστικοβούτυρο. Η σοκολάτα από πάνω είναι προαιρετική.
Την είδαμε στην ομάδα Μαγειρικές Απολαύσεις
Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
