Τορτίγιες με μπανάνα

daddy cool cooking team

Ένα νόστιμο και πολύ αγαπητό φρούτο όπως η μπανάνα δε θα μπορούσε παρά να έχει και πολλά οφέλη όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την ομορφιά μας!

– Βελτιώνει το πεπτικό καθώς παράγει ένζυμα που βοηθουν στη διαδικασία της πέψης και ενεργοποιούν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων, ιδιαίτερα στο παχύ έντερο.

– Μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, μιας και είναι πλούσια πηγή καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου που βοηθούν σε αυτό.

– Βελτιώνει τη διάθεσή μας, καθώς η ουσία τρυπτοφάνη που περιέχει βοηθά τον οργανισμό στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ρυθμίζει την διάθεσή μας.

– Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου χάρη στο κάλιο που περιέχει.

Διατροφική αξία μιας κανονικής μπανάνας

Θερμίδες 105 (μικρή μπανάνα 85 θερμίδες, μεγάλη μπανάνα 160)

Υδατάνθρακες 27 γραμμάρια

Πρωτεΐνες 1,4 γραμμάρια

Λίπος 0,4 γραμμάρια

Φυτικές ίνες 3,2 γραμμάρια

Σάκχαρα 14,4 γραμμάρια
Εξαιτίας των συστατικών της, αυτή η συνταγή αποτελεί ιδανικό snack, κυρίως μετά την προπόνηση που χρειαζόμαστε ενέργεια.
μπανάναΥλικά
τορτίγιες ολικής άλεσης
1 μπανάνα/ τορτίγια
1 1/2- 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο/ τορτίγια

Εκτέλεση
1. Άπλωσε το φυστικοβούτυρο στην τορτίγια.
2. Κόψε τη μπανάνα σε φέτες και πρόσθεσέ τη στην τορτίγια.
3. Τύλιξε προσεκτικά το wrap σου και καλή απόλαυση!

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.